減肥就意味著餓肚子嗎？有的人就是這麼想的，也是這麼做的，認為餓著肚子減肥才是比較好的減肥方法。因此一減肥就不吃飯，結果也沒有瘦多少，還每天遭罪。但其實有一種減肥叫做不餓肚子，能適當的滿足自己的飽腹感，讓自己在沒有攝入過多熱量的情況下，還不感覺到飢餓。也就是通過吃較少的食物，但產生較大的飽腹感。這對於減肥的胖友們來說，簡直就是一大福音啊，學了這個方法以後再也不用餓著肚子遭著罪減肥了。
這個減肥方法的核心，就是通過特定的食物來增加自己的飽腹感。事實上，確實是有一些食物有這種特殊的屬性，既能幫你對抗飢餓，還能幫你瘦身減肥。下面就來說說，這些食物都是什麼。
1、蛋類
蛋白質是很好的飽腹物質，吃了之後能增加和延長你的飽腹感。研究顯示說，吃雞蛋可以控制食慾長達十幾個小時。如果你的飲食中沒有了富含蛋白質的雞蛋，也許就會總是覺得餓餓餓。因此，在自己的減肥飲食中加入雞蛋吧，這或許能讓你覺得減肥沒那麼煎熬。
2、豆製品
豆製品也因為富含蛋白質，而成為了飽腹感極好的減肥食物，像我們平常吃的豆腐、豆皮，甚至是黃豆、黑豆這樣的豆類，都是非常好的選擇。吃火鍋的時候，一定要選豆皮；減肥餐最不能少的就是涼拌豆腐，或者是豆腐湯。豆類可以用來煮粥，或者是蒸米飯，豆子和白米飯一起吃，少吃半碗仍然還是覺得很飽很飽。
3、粗糧類
粗糧對於減肥最大的作用就是飽腹感極好，吃了之後飽飽的，不覺得餓。因為粗糧裡面富含膳食纖維，它能不被消化，還佔據胃空間。粗糧裡面最常見的減肥食物是玉米、紅薯，蒸熟的玉米和紅薯，因為極好的飽腹感而成了減肥餐中的聖品。
4、喝水
大家都以為水是流動性的，不能吃，不會飽腹。但其實水也是佔據胃空間的，在感覺餓了的時候，喝杯溫水，也是有作用的，能暫時的緩解飢餓的感覺。尤其是飯前喝一杯水，能讓我們的胃有一種暫時的滿足感，這樣在吃飯的時候就會少攝入大概100卡路里左右的熱量。
5、低脂酸奶
一般我們如果不注意挑選的話，容易買到高糖分的酸奶，大家減肥期間應該多喝低脂酸奶。別小看酸奶，它也是有飽腹作用的。酸奶因為甜甜的口感，能起到代替甜食的作用，讓你吃了之後覺得獲取了能量，從而控制自己的食慾。另外，酸奶裡面含有鈣質，鈣是燃燒脂肪的重要物質，能達到減肥的目的。
閱讀更多 熙呱呱 的文章
