健康养生小达人

人食五谷杂粮，产生的垃圾，容易堆积在肠道，还容易发生病变其中

最为严重的，就是肠癌。

据数据显示，我国每年约有14万人被确诊为大肠癌，且发病率每年呈上升趋势。

同时，肠癌确诊时，大多数人都已发展到中晚期。实际上能在早期发现的肠癌患者不足总体的10%。

身体出现以下表现，一定不能忽视，肠道病变早发现、早治疗！

1.经常腹泻，腹痛

腹泻，是肠癌早期的一种症状。

一旦，突然间，排便次数变多，经常腹泻，甚至便秘、腹泻交替出现。一定要及时检查

肠癌，会导致腹痛，疼痛部位，多在中下腹部，程度轻重不一。

当腹痛越来越频繁、越来越严重时，也表明肿瘤在不断恶化，一定要尽早就医。

2. 突然消瘦

突然的暴瘦，一个月内消瘦超过10公斤以上，是癌症的典型症状。

如果发现，短期内，体重下降的厉害，及时检查，切莫忽视。

3. 臭屁

放屁多，且味道恶臭，每天超过20次以上，要警惕肠道病变。

当肠道病变，出现肿瘤时，肠道菌群失调，便会导致放屁变多，而且一般都会特别的臭。

4.血便

当出现血便时，多呈暗红色；

在出血量较多时，可见到粪便上呈棕红色、果酱样状的血便，这时，最好去检查一下肠镜。

预防肠道病变，做好以下几件事！

1.喝水

及时补充水分，能促进体内毒素排出，改善便秘。

清晨一杯温水：起床后，刷完牙，空腹状态下，喝一杯温水，能起到冲刷肠道的作用，还可簇集肠壁，促进粪便排出。

两餐之间，多喝水：建议每人每天喝水量至少为1500毫升为宜，才能满足人体水分需求。还可放些小植物，利于改善肠道健康。

2.喝茶

咖啡草根茶，是一种药食两用的小植物，利于改善肠道内环境，促进粪便排出。

相关研究表明，咖啡草根含有一种成分——菊粉，它是一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。

还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。

同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘，从而对预防肠道癌变有很好的作用。

3.吃浆果

保护肠道，多吃浆果，可预防改善便秘，促进肠道排毒。

草莓、蓝莓、黑莓等，都是非常不错的选择。

浆果水润多汁，水分含量丰富，可软化大便，减轻大便干结的程度。

此外，浆果含有大量的膳食纤维，可润肠通便，使食物残渣及粪便排出，从而缓解便秘

4.吃粗粮

食物吃得过于精细，也是导致肠道癌症的诱因之一。

因此，饮食要做到“粗细搭配”，适当的吃点粗粮。

粗粮，含有大量的粗纤维，有益促进肠道蠕动，缓解改善便秘。

此外，粗粮的各种膳食纤维，正是许多肠道有益菌需要的营养物质。

经常吃点粗粮，对于保护肠道健康，大有益处。

5多运动

走路

研究发现，坚持运动6周，可改善肠道细菌，使丁酸盐的水平增加。

丁酸盐，是一种抗炎酸，它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。

走路，是最简单方面的的运动，对于保护肠道，也十分有益。

常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。

慢跑

跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。

即使，只是每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。

养成跑步的习惯，也是不错的护肠运动。

检查肠道，必不可少

1、指检

临床上，约80%以上晚期肠癌，是因未做直肠指检造成的。

精确的直肠指检检查，可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。

指检，分为肛外指检、肛内指检。

2、肠镜

肠镜检查，是最准确的检查，90%的肠癌，是通过肠镜检查出来的。

有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。

健康养生小达人

一般来说正常成人的大便是黄色、性状是香蕉状、没有明细臭味。注意有时可能因为饮食不同可能会有些变化。大便是由食物消化后的残渣、一些肠液、肠道脱落的细胞等物质组成。因此，大便可以反映一个人的肠道健康。

肠道病变原来早有迹象，出现什么迹象就一定要提高警惕？

如果大便的次数、颜色、性状等发生变化可以提示肠道发生了病变。如：

①.大便颜色发生变化：如果排除食物等影响大便带血（红色）一般提示肠道发生了器质性病变，常见的如痔疮、息肉、结直肠癌等；如果排除食物（如鸭血、活性炭等）等因素影响，大便变为黑便，可能提示上消化道的出血，一般是导致胃食管出血等疾病（如肝硬化食管静脉曲张、胃溃疡出血等）；

②.大便不成形：胃肠道能够吸收食物残渣的水分，如果肠道的功能下降就有可能出现大便不成形，如稀水样便等（常常见于慢性肠炎、功能性消化不良等疾病）；

③.腹泻、便秘：如果排便常常出现腹泻、避免交替出现，可能提示有肠易激综合征、肠结核、结直肠恶性肿瘤等疾病的可能；

④.大便上出现明显凹痕或者变细：如果排出的大便出现明显的凹痕，可能提示直肠上长了息肉等；如果大便突然长期变细，此时一定要警惕结直肠恶性肿瘤的可能。

⑤.大便出现恶臭：如果排除高蛋白饮食习惯的干扰，大便气味出现恶臭，要警惕肠道粘膜可能出现了严重损伤（如直肠癌、小肠出血性坏死性等疾病）。

如果觉得自己出现肠道疾病怎么办？

如果出现上述的症状，建议您到医院的三甲医院的消化科就诊，获得医生专业的指导诊断（如询问病史、做检查（如便常规、胃镜、肠镜等））以便明确原因。

希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！

汪医生小课堂

肠道病变的症状很多，如果肠道出现病变，可以出现以下的这些表现:

1、反酸烧心恶心呕吐、打饱嗝、食欲减退或者食欲不振。

2、进食少量食物还没有达到正常的进食量就出现饱胀，也称为早饱或者餐后出现腹胀。

3、出现腹部疼痛、拉肚子或者便秘，或者腹泻和便秘交替出现、大便带黏液、带血、脓血便，拉肚子可以出现里急后重。

4、患者可以出现黄疸、呕血、黑粪甚至便血等表现，腹部肿块。

5、部分患者还可以出现体重下降、消瘦、贫血等。

如果出现腹部疼痛、排大便的习惯改变、大便的性质和形状改变、以及呕血或者大便带血,并出现体重下降、消瘦、黄疸、贫血则需要提高警惕了。

佳园道

肠道不舒服的，其实有一些迹象是比较明显的，也是被容易忽视。肠胃不舒服，一般来说吃东西会感觉到吃不多，再一个就是大便的次数和大便的形状会有明显的变化。如果长时间的有腹泻的情况，就需要引起注意提高警惕。

正常情况，人一天的大便次数在1~2次。只要吃的比较营养而且均衡的话，大便的颜色以及数量基本上都差不多。但是如果发现自己大便的颜色有变化，比如说有黑便甚至是便血的情况，那就需要注意。其实当有便血的情况时，就可能会有一些腹痛的表现。前几年一个亲戚就是这种情况，刚开始的时候没太在意，只是稍微有一点便血，后来便血情况有点加重，再加上肚子疼的厉害，严重的时候就有点起不来。后来在医院住院了半个多月才看好。也就是说当出现便血的时候，就不能再马虎了。

肠胃不舒服的人可以吃一些小米粥，另外还可以吃一些山药，栗子，以及白菜豆腐银耳汤。

文史大世界

近年来，大肠疾病的发病率越来越高。在日常生活当中大多数人对于大肠疾病都不算太了解，大肠疾病对于人身体健康有着非常大的危害。大多数人对于大肠疾病可能只是表面了解，甚至是不知道在他出现前会有什么样的征兆，对于以下这4种症状，就是大肠疾病留下的足迹。

1.腹痛腹胀

正常人在暴饮暴食以后，或者是吃坏肚子之后，容易出现腹胀腹痛的问题，大肠疾病所引起的腹胀腹痛跟平时的是不一样的。大肠疾病所引起的疼痛会随着时间的推移越来越重，这种情况较为严重。

2.贫血

在患有大肠疾病的初期，患者会出现贫血的问题。会出现贫血是由于大肠疾病患者自身的失血量过多所造成的。受到了肿瘤的影响，患有大肠疾病的人会出现慢性失血的问题，时间一长也就变成了贫血。患有大肠疾病的患者贫血是更为严重的。

3.便血

这是患有大肠疾病的人早期表现出来的症状之一，是因为肠道内出现了肿瘤细胞所以出血，在排便的时候会夹杂在大便当中，大多数呈鲜红色或者是暗红色。

4.大便的性质有所改变

在患有大肠疾病的初期，排便次数会变多，是比正常人要多的很多。正常情况下，人都是有自己的排便规律，患有大肠疾病以后排便的规律就会被打乱。每次排出的便便是细长的条状。

肠道癌变，和一个字息息相关！

肠道为什么会发生癌变？哪些人容易得肠癌？这些问题的答案都在一个字上——吃！

4种吃法，肠道最受不了：

1：无肉不欢

爱吃肉是肠癌发生的重要危险因素。新西兰的研究表明，牛肉卖得好的地区，大肠癌发病机率也就越高。

2：重口味

肠癌高发，不良饮食习惯是诱因。偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤等重口味，会刺激加重胃肠道的负担，增加肠癌风险。

3：腌制食品

吃腌制的食品也容易引发大肠癌，广东潮汕地区的人们喜欢吃腌制的食品，所以也是大肠癌的高发区。

4：快餐

年轻的上班族越来越成为肠癌的主力军，与其长期吃快餐，饮食过于单一，热量高又缺乏纤维素等有关。

养护肠道，减少癌变，坚持做好“四个字”

第一字：“吃”

1、吃豆芽

豆芽，含有的叶绿素，可防治肠癌，尤其是直肠癌。

因此，生活中，多吃点豆芽，对于肠道健康，十分有益。

2、吃菌菇

菌菇类，包括冬菇、香菇、金针菇等，也是养护肠道的好选择。

菌菇类食物中，富含的粗纤维和钙等，都有防癌作用，还能提高人体免疫力。

3、吃浆果

草莓、蓝莓和黑莓等浆果，是养护肠道，预防便秘不错的选择。

浆果，水润多汁，在一定程度上可以软化大便，减轻大便干结的程度。

此外，浆果含有大量的膳食纤维，可润肠通便，使食物残渣及粪便排出。

4、吃粗粮

粗粮，含有丰富的膳食纤维，对于肠道健康，十分有益。

膳食纤维，能够增加粪便体积与重量，帮助稀释大肠内的容物，缩短粪便在肠道内的停留时间，减少结肠上皮接触粪便中致癌物几率，从而达到避免有害物质被吸收的可能性。

饮食上，要注意粗细搭配，适当吃点粗粮，大有益处。

第二字：“喝”

1、喝水

温开水，35-40摄氏度。

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。

养成主动喝水，小口慢慢喝，喝温热的水，对于肠道健康，十分有益。

2、喝茶

喝点茶水，对于润肠促排毒，改善便秘，十分有益。

金蓝菊根茶，泡水喝，可调节肠道菌群，排肠毒，保护肠道健康。

金蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”小植物，被收录到《药典》。

金蓝菊的根茎，具有很高的药用价值，可清肝利胆、健胃消食、利尿消肿。

现代研究表明，金蓝菊根有效物质，可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。

用其泡水喝，还可润肠通便，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生，从而抑制肿瘤细胞生长，预防肠癌发生。

生活中，不妨用其泡水代茶饮，来润肠通便，排肠毒，保护肠道健康吧！

3、喝汤

喝汤水，可洗涤肠道，促排毒。

用黑白木耳，一起煮汤，可以“洗涤”肠道，利于肠道排空，保持大便通畅。

黑木耳，含大量植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外。

银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。

第三字：“动”

1、走路

每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。

因此，闲来无事，多走走路吧。

2、慢跑

跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。

即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。

第四字：“查”

肠癌的筛查，一定不要忽视。

肠癌家族遗传病史、肠道息肉、经常熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。

40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。

50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。

养生的小虾米

肠道疾病是一种比较隐匿的疾病，尤其是肠癌的发生，早期没有较为明显的临床表现，其次，就算是有症状的出现，但是由于这些症状缺乏特异性，所以也被很多患者认为是肠炎或者是痔疮等导致的。

那么，下面，小克就来为大家说一下对于肠道疾病的预防以及出现哪些症状和迹象后一定要去医院检查是否有肠道疾病的存在，争取对肠道疾病做到早发现和早治疗。

1.大便性状的改变：

黏液便，脓血便，大便变细都是大便的性状发生了改变，当大便长时间的处于以上的状态时，说明肠道内有病变的存在，因为微生物所导致的肠道感染是可以造成大便带有黏液的，其次如果细菌等微生物的感染导致肠道黏膜缺损，破溃，也会导致脓血便的发生。

而肠道的癌肿也是可以导致黏液便和脓血便的发生的，当癌肿周围发生感染或是癌肿破溃，都是会引起便血和黏液便的症状的。

2.排便习惯的改变：

通常可以分为便秘和腹泻两种，有的患者长时间的便秘，导致心理精神和身体上都会出现毛病，所以对于长期的便秘一定要求助于医生，及时的搞清楚便秘的原因。

腹泻也是一种常见的胃肠道症状，当肠道内有疾病的存在时，会导致肠道对食物的消化和分解能力下降，并使得腹泻的发生，像肠炎，肠道息肉等疾病都是可以造成腹泻的，所以对于长时间无法恢复的腹泻，也是要进行肠镜的检查，明确病因。

肠道的癌肿当向肠腔生长时，会堵塞肠道的流通，从而导致患者出现便秘，而在早期癌肿附近有感染灶存在时，是会导致腹泻症状出现的。

3.腹部症状：

除了以上的两种表现之外，当腹部有长期的腹胀，腹痛出现并有以上两种表现时也要怀疑是否是肠道健康出现了问题，因为像肠道肿瘤，肠梗阻等疾病都是可以导致腹部的疼痛和胀满症状出现的。

以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。

小克大夫

肠道是人体主要营养物质的吸收场所，而且很容易出现病变，导致出现一些不适应的症状及一些病变，肠道病变有很多，主要的有肠道炎症、功能性肠道功能异常、肠道肿瘤等病变。

正常人体肠道主要是代谢排除食物残渣，吸收营养物质，但是肠道病变会导致大便出现异常，正常人体大便次数是2次左右，正常大便呈黄色质软，但是肠道病变这些都会改变。

肠道病变会有哪些迹象出现，请看下边分析！

1、大便次数的改变，首先一些肠道炎症会导致肠粘膜水肿，肠道受刺激蠕动增强，一些炎症介质释放导致水分过多，所以会出现腹泻症状，大便主要呈浠水样便及粘液脓血便。

2、大便不成型，大便变细，这些改变大多数情况下是有肠道内异物导致的，比如肿瘤、息肉等，会导致正常的肠腔被堵塞，导致大便排除是挤压变型，但是长期这种病变最后容易导致出现肠梗，容易出现腹胀不适等症状。

3、便血，便血的病变有很多，肠道炎症会导致大便带血、痔疮也会导致大便带血，而且恶性肿瘤也会出现大便带血，最常见的就是痔疮，这种主要是大便表面带有鲜血或便后滴血，但是恶性肿瘤导致的便血主要是呈暗红色，主要是血液在肠道内滞留时间过长出现暗红色。

4、腹痛，疼痛是所有疾病都会出现的症状，但是肠道主要是受刺激会导致出现痉挛，所以会出现不规律的腹痛，也会随体位及进食而发生改变，所以具体病变需要明确检查再行治疗。

喜欢点关注，为大家普及更多健康知识，谢谢！

全科马医生

患了肠癌的病人，其中有不少都被迫造瘘，造瘘术后，大便改道不仅给患者带来生活上的麻烦，需要定期进行造瘘口袋清洁置换，而且有的患者由于造瘘口位置高，尤其是回肠造瘘，饮食不注意就会出现肠梗阻，让人痛苦不堪。

医院病区前一段时间接收了一位患者，48岁的郝女士，河北人，回盲部中低分化腺癌术后5个月，入院时已经一个月未解大便，整个人瘦弱苍白，精神状态很差。

入院后，主治医生根据患者病情，综合专家会诊意见，制定了中西医联合治疗方案，期间行微创手术，及中药灌肠、外敷、微波热疗等综合治疗。出院之前，患者肠梗阻症状基本消失，已经可以进食流食，整个人看起来气色好多了。

许院长在查房时还嘱咐她：回家后一定要注意饮食，少吃多餐，可以喝鸡汤补充营养，鸡汤里煮点细面条，煮到软烂再吃……专家团事无巨细的关心她，让她深受感动，出院前，还给病区留下了感谢信。

肠梗阻是肠癌术后临床最常见的并发症之一，患者多表现为腹胀、腹痛、呕吐、便秘等，体检时可见腹隆、肠型、局部有压痛。郑州京美医院许院长介绍说，可以通过以下几点来预防肠癌术后肠梗阻：

1、合理膳食：肠癌术后的患者首先应注意饮食，减少油脂的摄取，增加纤维素的摄取，少量多餐，促进肠蠕动，防止便秘，还应注意避免摄入冷热、辛辣、强酸等刺激性较强的食物，以免刺激肠道。

2、控制感染：肠癌术后肠梗阻的发生与术后继发感染肠粘连有很大关系，我们建议肠癌术后的患者应及时给予营养补液和抗炎对症治疗等，必要时给予胃肠减压，减少各种并发症的发生。

3、中药调理：肠癌术后继续服用中药能调节机体免疫力，恢复或增强患者免疫系统功能，与化疗联合应用具有协同治疗作用，特别对化疗引起的消化道反应、造血机能抑制等有保护作用。

4、情绪调整：除饮食因素外，肠造口病人也要注意情绪因素，临床发现不少造口病人伴有抑郁症，抑郁状态会使人体免疫力下降，导致病情复发，而开朗外向积极向上的精神状态有助于病情康复。

5、定期复查：这是最重要的一点，肠癌术后要密切关注自身状况，没有不适就遵医嘱进行复查，一旦出现任何不适及时就医。

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癌上健康

肠道，其长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。

肠道，是人体最大的免疫系统，人体70%的免疫力来自肠道，95%以上的感染性疾病与其有关。

人的一生中，大约要摄入70吨的食物，都要经过肠道处理。

人的一生中，要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌，80%以上的毒素由肠道排出体外。

肠道十分“脆弱”，不良的饮食、生活习惯，都会损害肠道，导致其“病变”，损害生命健康。

迹象1，放屁增多，且臭味重

放屁，属于正常的生理现象。

然而，如果突然间放屁多，每天放屁超过20次，并且味道恶臭，需警惕肠道病变。

迹象2，排便次数多

一旦肠道发生病变，最先影响的就是排便习惯。

如果，无缘无故，每天排便次数变多，甚至经常腹泻，一定要高度警惕肠道病变了。

迹象3，出现血便

血便，是一种非常危险的信号，也是大肠癌的一种早期症状之一。

和痔疮的便血不同，痔疮的便血大多是鲜血，而患有肠癌排便时有明显出血，量少且伴有黏液。如有感染，会出现脓血便，切莫大意！

迹象4，中下腹部疼痛

腹痛十分常见，很多人会认为是普通的胃肠疾病，吃点止痛药。

一旦肠道发生癌变，十分容易导致腹痛，疼痛部位，多在中下腹部，程度轻重不一。

当腹痛越来越频繁、越来越严重时，也表明肿瘤在不断恶化，一定要尽早就医。

迹象5，肛痛

这一点，十分容易与痔疮混淆。

一旦是接近肛门的直肠，发生癌变，就很可能表现出肛痛。

此时，一定要注意与痔疮区分，最好及时就医确诊，切莫忽视。

三大行为，损害肠道健康，劝你少做为好

1、久坐不动

长期久坐不动，肠道蠕动会减慢，粪便中有害成分，会在肠道内滞留，刺激肠黏膜；

加之，久坐的人腹腔、盆腔、腰部血液循环不通畅，容易导致肠道免疫屏障功能下降，增加癌症的发生。

2，喜欢吃肉

有研究表明，每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。

每日食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。

3、长期熬夜

经常熬夜，肠道失调加班熬夜、周末通宵玩乐，白天则疯狂补觉。

但过度疲劳和不规律的作息，会改变肠道菌群平衡，导致肠道菌群紊乱，引发肠胃不适。

减少熬夜的次数，哪怕是补觉，也不要补过头；养成良好的作息习惯。

第一件：吃好

1、多吃蔬果

新鲜的蔬果，一定要多吃点，不可缺少。

蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病，而这也会增加结肠癌的风险。

因此，生活中，一定要记住，切莫大鱼大肉，每天都要吃点新鲜的蔬果。

蔬果中，营养丰富，并且含有膳食纤维，能促进肠蠕动，带走有害物质。

2、多吃粗粮

粗细搭配，对于肠道来说，才是最好的选择。

食物吃的过于精细，也是导致肠癌的诱因之一。

粗粮中含有大量的粗纤维，可增加粪便的体积，使粪便成形利于排出。

同时，还可减少致癌物与肠壁的接触，降低肠道中的致癌物质的浓度，从而减少发生结肠癌的危险。

3、少吃烫口食物

食物入口温度，不宜超过60℃。

调查发现，过烫的食物，以增加胃癌、肠癌、食管癌等消化道癌症。

因此，虽然食物要“趁热吃”，但是绝对不能“烫口吃”。

第二件：喝好

1、多喝白开水

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

多喝水，可减少肠道有害气体，使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。

温热的白开水，是最佳选择，要养成主动喝水的习惯。

茶水，对于润肠通便，改善便秘，十分有益。

2、多喝茶水

除了白开水，喝点植物茶水，润肠通便，排肠毒，更可预防癌症。

植物茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是养护肠道，不错的选择。

咖啡草根茶，泡水喝，可以排肠毒，改善肠道菌群，亦可改善肠炎，预防癌变。

咖啡草，是从欧洲引入国内的，一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。

相关研究表明，咖啡草根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。

还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。

同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。

因此，生活中，经常用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。

3、多汤水

黑木耳，银耳，一起煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。

黑木耳，含有大量植物胶质，可在短时间内，吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。

第三件：动好

研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。

1、走路

研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。

走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。

慢跑，可使体内物质代谢增强，促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。

跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。

即使，只是每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。

因此，养成跑步的习惯，也是不错的护肠运动。

微笑的一生

我是生活领域创造者，响铃a。

感谢头条平台，我给您回答这个问题。

我们每天生活，都在忙忙碌碌。有时候顾及不了自己身体一些小毛病。总是以为身体挺好的，没耽误工作。其实一些小毛病早有提示身体已经出现问题了，但是自己太马虎了，根本没注意到，那么哪些小提示是要注意的呢？

什么症状是肠道有问题了

1.肚子遇到冷东西，会疼，会突然腹痛，腹泻。

和朋友聚餐时，刚刚喝了一杯啤酒，突然会想去卫生间解手，肚子一会疼，一会不疼，必须去卫生间才可以缓解疼痛。等不疼时候，自己就忘记了。这一般是结肠出现了毛病。吃的不对劲就拉肚子。时间长了，经常有这种现象发生，身体会慢慢消瘦，体力下降。如果不积极治疗，会形成慢性肠炎，结肠炎等。

2.发现近期大便很频繁，有形状改变，有便血的情况发生。

自己入厕时发现大便有滴血，一般都是便后有鲜血滴，并感觉肛门有异物感，这提示您换了痔疮。

出现这种情况，不要着急，及时去医院医治就好，如果拖拉下去，会引起贫血。严重的痔疮还需要手术，很痛苦的。身体患了痔疮，心烦，嫌去医院麻烦，久而久之，心情不好，出了小毛病要及时看医生，保持健康，快乐自己。

3.平时没有什么显著症状，偶尔会有一些腹痛，不舒服的感觉。突然发现有便血现象，要注意去医院检查肠道。

一般这种情况容易被人忽略，只有轻微腹痛，一会就好了。只有发现便血了才知道去医院。一般提示有肠息肉病症。

4.大家闻之惊慌的，大肠癌。

肠癌。经常会听说有人得了肠癌。平时身体挺好的，只是发现大便不成型，改变形状，改变次数，有粘稠物和血便。有时会有中下腹部疼痛。腹痛，腹泻，便秘等。这一定要高度警惕身体的提示。去医院做全面检查。

肠道疾病，几乎都存在腹痛、腹泻、便血、改变大便形状，改变大便次数、恶心、消化不良、如厕急、很多小的提示，不能马虎，对身体要保持警惕。发现小毛病，及时看医生才好。

生活压力好大，保持健康身体尤为重要，平时要有良好的饮食规律，作息时间。

少食一些高热量，高脂肪的食品。多运动，保持健康心态。

有些疾病还有遗传性。家族病史，也要了解。

对肠道疾病，要及早发现，及早诊断。发现疾病及时医治。避免一些不必要的麻烦。

關鍵字: 健康 肠道 确诊