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首先要了解焦虑和抑郁是两件事情

一般而言，焦虑是对未来的不确定；抑郁是对现状的否定。两者可能同时发生也可能单一发生。

其次，就现在社会生存竞争压力而言，焦虑和抑郁几乎已经是一种常态，而不能说是疾病了，谈不上疾病，自然也说不上彻底治愈。只有焦虑或者抑郁严重影响了生活，才会说到治愈。

尽管现代医疗对于焦虑和忧郁患者都有用药的的规范流程，但不到迫不得已，并不建议用药，因为用药是在压制病情而不是在解决根源，用药几乎都会演变成长期用药，而是药三分毒，容易伴有其他并发症。

所以无论焦虑和抑郁，自身调节很重要！

因为每个人背景或经历都不尽相同，焦虑和抑郁又都是心理现象，所以很难有一概而论，放之四海而皆准的方法。

说一些可能会有效的方法吧：

1、不要去认可焦虑和抑郁是一种疾病。它们只是生活中普遍可见的心理现象，是一种正在变化的心里状态，有时候有正面价值，有时候具有负面价值。但是如果你认为它们是一种疾病，那么它们几乎多数会导向负面价值。

2、多接触不同的人。焦虑是把未来看的太过绝对，那么多了解各种不同的人，可能会让你对未来有了更多的弹性，起到缓解的效果；而忧郁的人大多数时候并不喜欢接触人，那么改变这种不愿接触的感觉，有时候对抑郁也有很不错的效果。

3、多交流多读书。在焦虑和抑郁发展过程中，大多数是循序渐进，反反复复的。各有踪迹可寻，一夜之间重度焦虑抑郁的暂且不说。对这些循序渐进者而言，构建一个适合自己三观很重要，也正是这个三观，可以让自己在焦虑和抑郁之时源源不断升起正能量保护自己。而构建这个三观就需要沟通、学习了。当然如果重病想下猛药，个体也可接受，持一份信仰也不失为解决之道。

理悟杂行

小陈是一个马上就上研一的学生，在硕士导师的暑期实验室里，他认识了一群师兄师姐。和大家在一起的时候，他多数时间都腼腆不语，也能感受到群体的和谐有趣。他一直以内向自居，以为上了研究生，就可以变得开朗一些了。可是有一天，当实验室里只剩下他和另一位师兄的时候，人际中的焦虑、紧张感又马上扑面而来，他觉得很尴尬，想要快点从实验室离开。

丽丽是一位公司白领，总是帮助同事们做很多事情，比如帮忙定个盒饭，帮忙补录打卡，帮忙寄个快递什么的……同事们貌似都很喜欢她。她最开始很享受着大家的喜欢，但是慢慢地，她发现自己开始讨厌同事、讨厌去上班、讨厌办公室，她开始请假不工作了。是的，她抑郁了。

玲玲最近遇见了一个让她心动不已的男孩，对方貌似对她也有好感，本来可以水到渠成的感情，在玲玲面前，却变成了巨大的困难。她每次都不知道该怎么联系对方，所以一条编辑好的短信删来删去好多遍，也不敢发给对方。好不容易硬着头皮发一条过去之后，紧张得呼吸加速，在房间里走来走去，显示出一丝非常惊恐的模样。

以上三个场景里，你都看见什么了？也许是三个活灵活现的人物形象，也许是以他人为镜后的自己，也许是三种不同的体验和情绪，焦虑、抑郁和恐惧……

我想，很多人都会被这样的情绪困扰过，或者发现自己身边的人，正经历这样的情绪困扰。

每每陷入到这样的情境里，很多人的第一反应就是逃跑，在他们眼里，负面情绪可能面目狰狞、威胁和危害巨大，所以要赶紧逃离。

小陈是用打游戏的方式逃离他的焦虑、丽丽是用吃药的方式逃离她的抑郁、玲玲则是用拒绝和对方沟通的方式来逃离自己的恐惧……

逃开了，就万事大吉了吗？

不。事实恰恰相反，负面情绪仿佛洪水猛兽，不停地一次又一次地把自己淹没。在一次又一次的逃离失败之后，很多人才开始领悟：哦，面对负面情绪，逃跑是解决不了问题的啊。

是啊，你那么急着想逃，从来都没看清楚负面情绪是什么，又怎么可能解决问题呢，孙子兵法都说“知己知彼，百战不殆”嘛。

那么，负面情绪是什么呢？其实就是对自我进行保护的一种机制。每一种负面情绪的发生，都是一个求救信号，它在用独特的方式呼喊：救救我吧。

创伤，是症状的动力。

这句话是说，一个人之所以会出现负面情绪，恰恰是因为你需要它。

就好像那个在导师办公室感到焦虑的小陈，他为什么会突然之间变得焦虑呢？是因为他体验到危险了。

从小就不断被批评被教育的小陈，从来没有从母亲那里体验过自己被接纳的感觉，所以他总是很谨小慎微地对待着母亲，也非常恐惧和母亲走得太近，因为走得太近，就很可能迎来批评和责骂。所以，在小陈的潜意识里：太近=危险。

一旦和谁的距离太近，危险信号就会亮灯，小陈也会直接体验到焦虑的情绪。他在用焦虑的情绪保护自己，保护自己避免被人批评、被人责骂、不被接纳。

所以，小陈，需要用焦虑来保证自己感觉安全。

同样，丽丽、玲玲以及每一个都会常常遭遇负面情绪的人，其实他们都是在用负面情绪保护自己。

症状，会加剧创伤体验。

这句话是说，虽然你需要负面情绪保护你，但这种保护方式其实会加剧你的创伤体验。

也就是说，当小陈用焦虑的方式隔离自己和别人走得太近，他就永远不会真正地走近一个人，也就永远不会体验到自己被另外一个人接纳，那么内心那个不被接纳的创伤，也将永远不会得到疗愈。

好像事情变得有点复杂：负面情绪既是保护我们的，又是伤害我们的，那我们到底该拿它怎么办呢？

其实很简单，你不用感谢它，也不用恐惧它，你只需要临危不乱地和它做朋友就好了。当它产生的时候，你不用急着赶走它，而是要知道，它在提醒你，危险来到了，接下来你和它一起待一会儿，体验一下，那些危险是真实存在的吗？

潜意识往往以一些非常零散的图片储存在我们的记忆里，当负面情绪来提醒你危险的时候，你都问问自己：我看见了什么？

• 你可能看见父母糟糕地对待自己，这些事情，发生在过去；

• 你可能看见朋友/恋人不肯接纳自己，这些事情，可能发生在未来。

但无论过去，还是未来，都是虚幻。唯有当下，才是真实。

当下是什么呢？当下是什么都没发生，你和负面情绪在一起玩个游戏而已。

——by 杨思远

胡慎之心理

你好！

我曾经也是一位重度抑郁症，重度焦虑症的患者，严重的心理疾病，曾经让我痛苦了将近9年的时间。不过，现在我完全走出来了！

抑郁症的那段时间，真的特别痛苦，每天就是焦虑，恐惧，社交障碍，敏感多疑，胆小，什么事情都做不了，整天待在家中，不想动弹，记忆力也严重下降，头脑紧绷，严重失眠，浑身没劲，不想、害怕与人交流，整天就浑浑噩噩，到了重度阶段，每天想的最多的就是自杀。

吃药，药物的副作用，让我本来就差的身体，变得越来越差，到头来，抑郁症也没治好。

那段时间用生不如死这个词，我来说，不为过。后来是在受不了了，就天天想自杀。

只要你还想好，不放弃自己，上天一定会给你最好的结果，现在，我完全走出来了，彻底痊愈了，没有复发！

抑郁症，吃药是没有用的，除了副作用之外，停药就复发，而且会越来越严重。

好了以后，我也明白了，抑郁症的根本原因是我们自身能量状态变低了，遇到事情想不开，是因为大脑里有错误的思想观念，如果，这些问题不去解决，不去改变，抑郁症，焦虑症，就真的好不了了！

现在的我，精力充沛，乐观自信，正能量满满，内心坚强，比抑郁症之前还好！

真心希望你也能早日好起来！

用户56049696419

最近总是收到邀请回答，感谢！焦虑抑郁症，说实话我现在也有，本人32岁了，今年选择裸辞创业，做服装的，把这几年的积蓄都拿出来，现在亏的裤子都快没得穿了，还上有老下有小的，你说能不焦虑抑郁不？但目前我的状态就是每天早上起来对自己微笑一下，纵然前面是刀山火海，再拼一把，说实话，我也是实在没有办法😂😂😂

了训经典影视赏析

你好，我是一个抑郁症，焦虑症康复者！

为什么我以前走不出来呢，很大的一个原因就是我自己认可自己有病！

但是现在我好了，我给大家纠正一个观念，不管是抑郁症，焦虑症，强迫症，恐惧症还是任何症状，他们都不是病，都是你自己负能量之下的假象！

为什么说是假象呢，因为我自己好了之后，我发现那些东西都消失了，简而言之，就是我自己能量状态提升了之后那些症状自然而然的都消失了，包括你焦虑的事情，抑郁的事情，还有恐惧的事情，强迫的等等所有的事情！

而心理疾病就是由于自己的体内负能量占据了上峰，要想好，就得提升自己的正能量，当自己的正能量足够强大之后，那些问题自然而然都消失！

能量包括正确的思想，思维，三观，好的情绪，这些都是能量！好的能量会让你快乐，坏的能量会拉你到深渊！

这不是我自己瞎说的，这是我们学院的那么多人实践过来的，既然都是这么好的，那么就无可厚非！

随着应用的越来越广泛。我相信会有越来越多的人摆脱抑郁症，获得健康快乐幸福的人生！

永驻初心

谈一谈抑郁症和焦虑症的关系

我们不难发现，抑郁症的患者总是会出现明显的焦虑表现，比如一个悲观厌世的典型抑郁症患者，往往还会伴发严重的焦虑；而严重的焦虑症患者是一定会出现抑郁症状表现的。所以说抑郁与焦虑的关系就好像肝胆相照一样。

其实单就焦虑障碍来说，是会继发于很多精神疾病的，比如抑郁症、躁狂症、精神分裂症、分离转换障碍、偏执型精神病等等。但我们目前的诊断原则还是一元论诊断，所以除非两种精神障碍都十分典型，且严重影响患者，一般不会下共病诊断。

比如一个双相情感障碍患者，存在明显的焦虑表现，但同时使用抗焦虑药物治疗效果并不明显，这个时候我们更应该关注患者的原发疾病诊断——双相情感障碍，理论上双相情感障碍的情感症状得到有效控制，焦虑症状也会随之消失的。

焦虑抑郁该如何彻底治愈？

抑郁症在首次系统治疗充分且足剂量足疗程的时候是可以达到50%的彻底治愈率的，也就是说，如果遵医嘱坚持完整治疗，起码有50%的患者今后不会再次复发。当然，就像我说的，一个患者遵医嘱坚持服药的情况下是否能够保证今后不再复发，是无法确定的，医生能做的只是将复发几率运用科学的方法降低到最低，至于今后是否会遇到不良社会事件，以及是否会影响患者复发，是医生左右不了的事情。

关于焦虑的问题，虽然焦虑会伴发于很多精神障碍疾病，但我更认为焦虑是源自于患者内心对于事物的错误认知，同样的事物，只有焦虑的人在它身上能够感受到焦虑的属性，其余人看这个事物是不会产生焦虑的。所以我认为，焦虑是基于错误认知产生的情绪反应。根源还是在焦虑的人所产生的错误认知。

希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以私信留言。

我说精神

我曾经读过一本关于焦虑症的书，书名叫《我是怎样摆平焦虑的》，写这本书的作者卡尔•弗农自己曾经被焦虑症折磨了14年。

在书中，作者提出了10个摆平焦虑的方法，你可以参考一下：

方法1：直面焦虑。

直面不是对立，而是站起来，往前走的心态。敞开心扉，与别人分享你的焦虑和真实想法，分享就是分担。即便得不到有效的建议，也能缓解焦虑。

方法2：检视你的生活方式。

改变不健康的生活方式，少吃垃圾食品，保持作息正常。

方法3：关注你的环境。

一个更健康的环境意味着更好的生活质量、更幸福的生活、更平衡的自我，从而激发自信与活力。

方法4：控制饮食。

焦虑会影响消化道和食物处理的过程，避免摄入不易消化的食物，坚持吃早餐，拒绝咖啡因，多喝水，多吃果蔬，细嚼慢咽。

方法5：爱上运动。

运动能激发人的活力，带来好的心情。快乐是心理健康的关键，运动能直接带来快乐。

方法6：坚持固定日程。

我们的大脑对固定结构反应良好，坚持固定日程，把要做的一切都规划好，压力会得到极大缓解。

方法7：为未来打下基础。

与其忧虑未来，不如做好当下。我们不可能控制生活的一切，不用盲目去攀比，按自己的节奏去走就OK了。

方法8：停止依赖。

别再通过依赖某个物品、地方或者某个人来寻求安全感，安全感应该掌握在自己手上。

方法9：解决好服药问题。

不依赖药物实现的平衡才是真正自由的平衡。药物治疗的效果因人而异，服药问题必须咨询专业医生。相信你还不至于到这个程度。

方法10：保持平衡。

克服焦虑是贯穿一生的旅程，不要停止行动，要以平衡为目标，永不放弃。

星星fighting123

抑郁症，是心里的结，加体内湿寒之气郁结造成的内分泌紊乱，思维出问题，其实也叫伤寒病 现代你们太迷信西医了。把中医又死于中药！！！假药效果不好的药坑人！西医不懂伤寒，只懂他的专科类，固执己见，而很多医生也许为了提成利益等也或许不能做一个空杯子去接受各类医学理论和临床！去检查就说抑郁症，神经官能症，一派胡言！然后只知道给人们吃些神经药，唉！睡眠是能睡了。根本问题没解决，病有四种，身理，心理和业障病，怨气债主病！它们都是互相因果的，首先抑郁症患者得心理上有精神信仰，学儒释道 然后生活规律，再者要去找中医会看寒气湿气伤寒病的看！那病灶在肚子里，一般敲按肚子右腹比左腹憋胀感，伤寒病涉及范围比较广，一开始只是虚症，比如引发前列腺，附件，肠胃炎，气虚血虚，舌苔明显，上眼窝凹，脸蛋两侧凹，一开始不要紧只是虚症，检查化验也没什么问题，年代长了会引发胆囊炎，内分泌，脑袋里糊，胡思乱想，脾胃不好，偏头痛，假性糖尿病，便秘憋胀，视力模糊，心肌炎，胰腺炎，肝肺结节气管炎，肾结石，尿毒症，还有的脑组织软化灶，骨结节！忽冷忽热，怕冷等，等等太多了！都是湿寒作祟！伤寒久拖不以为然造成的！哪有什么抑郁症！治疗办法第一！要有信仰，多行善事念佛学佛去心开意解！是为调心，一切病因心结起，也因心灭，二要改变生活规律，正常作息，释放压力。吃喝拉撒睡都必须按规矩！三，这病在肚子里，已经形成细菌，攻击到内分泌，如果有炎症结节那些，要输液加吃中药和西药，同时三管齐下，10天内痊愈！输液消炎杀菌快，调内病根还得中药！西医做手术拉，对治某个细胞不平衡拉，那西医来的快，但解决自身体内气血静脉那还得中医调好自然五行相生平衡！气通血通便通自然无病！通了以后自然激活人的内在免疫能力，修复能力，再生能力！心情是第一药！所以人的有信仰！希望帮助到有缘人！

a大家好才是真的好

　在治疗上，建议首先自己要调整好自己心态，学会放松心情，保持良好的心态和心情，当然，说起容易，做起难，但自己要有信心，要相信这种病情是可以治疗的，这点非常重要。如果自己不能调整好自己心态和心情，不能缓解，一定要进行药物治疗。　　许多人害怕药物治疗，认为药物会损害身体，或认为药物治疗时间长，可以产生药物依赖性，这种想法是不对的。我们需要辩证的看问题，是药（包括中药）有三分毒，但有病就必须治疗，只要利大于弊，可以通过合理、系统、规范地用药，就可以把药物的不良反应降到最低，或不产生不良反应。　　一般来说，抗抑郁和焦虑的药物没有药物依赖性，但如果病情没有稳定住或巩固好，过早停药会引起疗效反弹，或再次陷入抑郁焦虑症状的状态。抗抑郁和焦虑的药物起效都很慢，一般需要二周到四周才开始起效，需要服用的时间较长。　　当症状完全消失，还需要维持一段时间，再巩固疗效一段时间，然后逐渐、缓慢地减少药无剂量，最后完全停药，不要马上停药，以免疗效反弹或复发，至于药物的剂量大小，因人而异，最好从小剂量开始，逐渐增加剂量。

宜兴紫砂文化鉴赏

大多数时候抑郁和焦虑是共存的，也就是说一个人得了抑郁症那么很大可能他也焦虑。问题中的种情况应该是抑郁症常伴焦虑症状，这种症状以抑郁为主，焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映，同时还可能伴有其他情绪反映，如强迫、疑病、恐惧等。

抑郁性焦虑症是指因长期抑郁导致出现的焦虑症，一般是抑郁症和焦虑症的综合表现，对患者的身心健康的危害较严重。

简单说一下焦虑抑郁的表现：

1、经常莫名的紧张、焦虑不安；

2、易激动，对一些小事而大发脾气、耿耿于怀；

3、注意力不集中，记忆力下降；

4、患者表情愁苦、不愿与人交谈、不愿谈自己的病；

5、有时候会有一些极端想法出现，比如：自责，自残等；

6、躯体不良症状，如：睡眠障碍，早醒、失眠、多梦、食欲差、恶心、头晕、心悸等。

如果很不幸的是，已经被抑郁焦虑缠身，影响到了工作和生活，那不能坐以待毙的我们该怎么做呐？

1、转移注意力：患了抑郁焦虑症后，常常胡思乱想、坐立不安、一件事情百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状，有害而无益。应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。

2、增强自信心：自信是治愈抑郁焦虑症的必要前提。因为抑郁焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度，夸大自己的失败。忧虑、紧张、盼望别人的支持，具有依赖性。所以，患者首先应自信，相信自己的能力，减低自卑感。每增加一分自信，就可使抑郁焦虑程度降低一分，同时也会使自己更自信。

3、自我反思：有的抑郁焦虑症是把曾经历过的情绪或欲望进行压抑，压抑到无意识中去。但这些被压抑的情绪体验并未消失，而是潜伏下来，因此便产生了病症。在这种情况下，患者可以进行自我反思，把潜意识中痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记等。

4、多听音乐：在一个舒适、安静的环境中，闭上眼睛来聆听一段音乐。排除一切杂念，全身放松，将注意力集中于音乐，想象着音乐所展现的优美、柔和的意境。

5、服药治疗：目前用于抑郁焦虑症治疗的药物有很多，主要包括西药治疗和中药治疗两大类，西药治疗虽然能在短时间内缓解症状，但是并不能从本质上治愈抑郁焦虑症的病根，很容易形成久治不愈，反复发作的症状。并且还容易让患者对药物产生依赖，给患者的身体和心理造成严重的影响。而中药治疗助攻调理，虽然能够避免西药的副作用，但也有见效慢的弊端，并且效果也难以确定。其实两者各有千秋，小编认为在治疗中还是遵医属比较合理。希望我的回答能够帮助到您！

（本人并非健康方面的专业人员，分享内容部分取自网络，仅供各位老大参考，希望您的支持！）

關鍵字: 健康 治愈 心理