蒙娜丽莎143813153
每天慢跑一小时是可以瘦肚子的，但必须与饮食控制相结合！否则会陷入越跑越胖的怪圈..
慢跑是经典燃脂训练，也是有效的心肺功能训练。由于动作强度较低，可持续时间长，被大多数人用来健身减脂。通过减脂使得身体整体脂肪减少，肚子赘肉就会越来越少。
每天慢跑一小时足以达到消耗脂肪的阶段，但要注意循序渐进劳逸结合，根据个人能力合理安排训练强度与规划。
但关键一点在于饮食控制，在慢跑消耗热量的同时，要把饮食方面摄入的热量精打细算，达成赤字环境是最好的。避免垃圾食品和深加工食物，自然食材清淡烹饪，即可健康又减脂。
另外，运动健身建议增加一些肌肉力量训练，与慢跑结合会更加高效。如深蹲、俯卧撑、平板支撑等动作，居家或者户外即可进行健身训练。
最后四个字——持之以恒！
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大囚自重健身
跑步是世界上减肥最好最快的方法，慢跑可以减肥，减肥效果也非常好，在慢跑的过程可以消耗大量的热量和脂肪，可以加速加速人体的新陈代谢，可以加速人体血液循环，可以帮助人体免疫功能降低患各患病风险，慢跑不但能减掉身上多余的肥肉，也能减掉肚子上的肉。
我第一次减肥的时候也是选择了跑步，我当时体重是210斤，腰围是三尺六，通过半年的跑步，加上无氧运动，仰卧起坐，仰卧卷腹，仰卧抬腿，半年我减掉了40多斤，腰围瘦到二尺八，跑步不但能瘦全身还能瘦肚子，要想瘦掉肚子，最好是有氧运动加无氧运动，有氧运动可让全身瘦下来，包括肚子，无氧运动可以让腹肌更有型儿。
来吧朋友！每天慢跑一小时瘦肚子，那都不是个事儿，最好是在加上无氧运动，仰卧卷腹，仰卧抬腿，只要坚持运动，你就会得到意想不到的收获，贵在坚持！最后送你一个字（运动前热身运动后拉伸）。祝你跑步愉快！
想赢别喊停518
你好，健身猫鲍勃来回答您的问题。
答案是对腹部的减脂有一定的作用。
首先慢跑本身就是一种有氧运动，那么做有氧的过程中全身的脂肪都会参与供能，这样长期坚持就会使脂肪减少，腹部自然包含其中，当然前提是饮食上要稍加控制。这样有了热量差，运动的效果才会体现出来。
同时题主说每天慢跑一小时，其实是不建议这样做的，首先无论从事哪一种运动，我们身体都是需要休息的，我们每一次的运动之后，身体都是需要一段时间恢复的，这个恢复的时间也是想当重要的。
最后，如果大家多去观察，会发现长期只做单一有氧运动的人极其容易出现瓶颈期，比如动感单车房的教练，他们的有氧量绝对不小，但是并不见得他们都很瘦，因为身体一但习惯了这种运动模式和运动强度，那就不会因为要去适应而做出相应的对侧。这也是为什么刚开始兼职的时候效果挺好的原因了(身体为了适应新的环境而做出的适应性改变，反应出来就是体重减少)。
所以饮食+多种形式的锻炼+休息，才是一个更为有效的减脂方法。欢迎大家评论区讨论交流，记得点赞哦
健身猫BOB
能！但最好的方法是平板撑。姿势标准，循序渐进，每天增加一秒钟时间，会有很好的效果！
邈健原始点
你好我是长期瘦身人群，希望可以把我的经验告诉你，跑步是可以瘦身的，接下来我就告诉你原因。
跑步是可以减肚子的。跑步是最简单且容易、随时随地实行的有氧运动方式，长时间跑步有助于消耗脂肪，不仅可以减肚子，还可以促进全身脂肪的消耗，达到全身减肥的作用。不过跑步时减肚子，也有一定的技巧。
首先要长期坚持跑，至少每周跑3-5次，每次3-5公里，速度不能太低，一般速度的慢跑最合适，还要有一定的持续时间，每次不低于40分钟，才可以达到燃烧脂肪的作用。另外，跑步的同时必须联合严格的饮食控制，否则跑步所达到的减肥效果比较差。
变速跑可以有效地减掉肚子上的赘肉，因为这项运动可以使人体的新陈代谢得到提高，能够更多地消耗腹部的脂肪，所以想减肚子的人群在跑步的时候最好快跑和慢跑交叉进行。
一般有氧运动是在运动开始后30分钟才开始燃烧脂肪，所以在跑步机上跑步至少需要跑40分钟，这样才能保证有脂肪的燃烧。
但前提是一定要坚持跑、正确的跑，包括上身挺直、自然摆臂、大腿及膝盖前摆、腰臀联合用力、脚跟先着地、均匀呼吸等。跑完一定要拉伸!
希望我以上总结的对你有帮助哦。
贝贝李vlog
热量不要太高，可以瘦的
HotFitness
一个人的奔跑2018
可以瘦的，但是想瘦下来三分在运动，七分在吃，其实更重要的在吃上边，合理的控制饮食适当的有氧运动配合一起才能更快的瘦下来。
没边儿的唐
可以的，但饮食必须合理，而且跑步速度不能过快，我也是慢跑两月瘦了20多斤。
62497855
可以瘦，但是对于瘦肚子，这项运动不算是针对性瘦肚子。
