用户5144773850907
控制热量，调整主食，增加蔬菜，适量鱼肉蛋奶豆制品，确保餐后血糖达标。
对于一位自律性很强的普通人来说，日常就是这样做的，高血糖控制起来，其实也不难。
问题的实质在于：
是否掌握了糖尿病相关的知识，尤其是饮食方面的知识；
生活习惯业已形成，是否愿意去改变。
体内血糖的升高，尤其是餐后血糖的升高，是有很多原因的，饮食能够起到很关键的预防和治疗的作用。
首先，是衡量自己的理想体重和每日饮食热量。理想体重是身高（厘米数）减去105，得数是公斤为单位。
然后根据体力活动状况，选择适宜的饮食热量，这样初期比较繁琐，但是却可以比较精准地控制饮食，后续做到胸有成竹。
通常每天每公斤体重的热量，为30—35千卡左右，主要与体力活动量正相关。
还有一个更简单的办法，就是将主食摄入量，控制在130—350克（食物生重）之间。主食不吃饱，以免餐后血糖飙升，体重也不易控制。
以粗杂粮和薯类，如燕麦、荞麦、红薯、玉米等，代替至少三分之一以上的精制米面。
其次，就是烹饪方式需要调整，以清淡少油少盐为准，肉禽蛋奶鱼和豆制品，可以适量多吃。
再次，因为减少了主食，对于低热量的蔬菜，如普通的茎叶瓜果类蔬菜，可以多吃（每餐200—400克），产生饱腹感，弥补主食的不足，做到减热量不减食量。
最后，日常水果可以酌情吃；而比较诱人的零食，一般都须忌嘴。
饮食控制，运动降糖，药物治疗，自我学习，糖友一定可以战胜病魔！
跃水营养
得了糖尿病不要太在意，药该吃吃，但一条要坚持就是运动，口要忌但不是啥都不吃只吃高粱的地步，讲个笑话真实的，战友聚会，朋友糖尿病挺厉害，整天淹了吧唧，对生活没希望，桌上滴酒不沾，战友敬酒谁的也不喝，一个战友怒了，端起酒说，你的了糖尿病都知道，你喝了这杯酒能死了，这话确实不好听，但他喝了，并且大醉，以后他不再忌口除非太甜的东西，我说这些是想说对待糖尿病的态度，主要是运动，每天都骑自行车到处转一天三十公里，坐在一起他自己说我要是不运动早就不行了，现在基本不吃药，
鱼悦1976
糖尿病最重要的就是要控制饮食，医生总说，高升糖指数的食物最好少吃或者不吃，那升糖指数是啥，哪些食物升糖指数高呢？
很多糖尿病朋友知道这个东西，却不清楚到底是啥，今天都都给您介绍清楚~
一、糖尿病饮食总口诀：一二三四五六七八——
一个鸡蛋 一袋奶
二两瘦肉（鸡鸭鱼肉更好）三两豆腐
四两水果营养丰富
五两主食量不能超
六两蔬菜粗细搭配
吃饭七八分饱控糖效果最好
二、糖尿病患者饮食注意事项：
•糖尿病的饮食原则是：控制膳食总热量，建立合理饮食结构，将体重控制在理想范围，同时保持体力。
•伴有高血压、心脏病的糖尿病患者，应限制食盐量，口味宜清淡，少吃肉蛋类食物。
•尽量不饮酒，如果饮酒要适量进食，以避免发生低血糖。
•糖尿病患者进食水果时，尽量避免食用含糖高的水果。另外，如果吃水果，主食必须酌情减量。
•除了控制饮食之外，每天还要加强血糖监测，及时调整饮食及药量，防止血糖波动过大，继而病情加重。
三、糖尿病吃什么好
1.玉米须煲瘦肉
取玉米须30克，瘦猪肉100克，加水共煮汤。待熟后去玉米须，饮汤食肉。本方适用于一般糖尿病患者，但偏于肾阳不足者不宜。
2.家常炒洋葱
取洋葱250克，用家常烹炒法制成菜肴，随饭食用。或取洋葱50～100克，水煮1～2分钟后服食。洋葱有温中、下气、消积等功效，能提高血中胰岛素水平以降低血糖，还能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。
四、糖尿病人怎么吃水果 ？
1、苹果吃半个：苹果中含有丰富的膳食纤维，可起到调节机体血糖的作用，预防血糖骤升骤降，糖尿病患者吃苹果要适量，建议糖尿病友每天吃半个苹果。
2、草莓别超150克：春季正是草莓上市的季节，而且它的含糖量不高(含糖量为7.1%)，且热量较低，可防止餐后血糖值迅速上升，也不会增加胰腺的负担。此外，草莓富含维生素和矿物质，具有辅助降血糖功效，建议糖友每天吃150克左右。
3、猕猴桃不要超1个：猕猴桃可以减轻患者的胰腺负担，帮助其吸收丰富的维生素、矿物质和果胶，某些微量元素还可以提高和改善糖尿病患者体内的胰岛素活性。建议糖友每天食用100克左右即可,不要超过1个。
4、樱桃不要过10个：樱桃中富含的花色素苷能够增加体内胰岛素的含量，从而有效降低血糖浓度。樱桃中含有的维生素E，对于糖尿病患者防治肾脏并发症有益，还能帮助糖尿病患者预防心血管系统的并发症，建议糖尿病友每天食用樱桃不要超过10个。
在食用时间上，建议应选择两餐之间，不要餐后马上吃水果。一般来说，饭后半个小时内，糖友血糖波动比较大，这个时间段千万不要吃水果。
五、糖尿病饮食的四大禁区：
1、尽量避免单糖或高糖饮食
如白糖、红糖、巧克力、蜜饯、果脯、蜜枣等高糖食物。此类食物含糖量高，而且糖不经转化直接被身体吸收，短时间会引起身体血糖忽高，造成身体不适。
2、限制高脂肪和蛋白质类食物
此类食物的代表有花生、肥肉、蛋黄、虾、螃蟹等食物。人体内无法被胰岛素分解或控制的血糖被身体代谢一部分，还有一部分会转化身体脂肪，如果脂肪和蛋白质摄入过多，人体内脂肪就丧失自身平衡，身体机能会更差。
3、控制钠的摄入量
也就是在日常饮食中尽量少食用食盐，应控制在每顿饭3克左右的量。高钠食物容易容易诱发高血压，增加心脏负担，加重糖尿病病情及恶化糖尿病相关并发症如高血压等。
4、严格禁止烟酒
烟干扰降血糖药效用的发挥，而且血糖会短时间内升高。而服降血糖药时喝酒，可能会使血糖骤降，从高血糖降至低血糖，血糖起伏幅度过高，对于老年人来说是很危险的事情。
糖尿病同伴提醒：糖尿病饮食是控血糖的基础，打好基础了，药物和运动才更有效，而饮食的控制在于自己，糖尿病友们一定要记住：管住嘴，迈开腿，对自己的血糖、健康负责！
糖尿病同伴
糖尿病人该怎么吃？
在我们生活中，高血糖问题出现的几率很高，并且让许多糖友身体造成极大伤害。为了控制及延缓并发症的出现，因此建议大家在生活中一定要吃对饮食，保证血糖平稳，这是最为关键的，可以餐后一小时喝点臻茶素30，效果非常不错。那糖尿病患者的一日三餐该怎么吃呢，咱们一起来看看吧：
早
早餐对糖尿病患者很重要
首先早餐对维持机体正常的生理状态和活动、预防低血糖、减轻胰岛素抵抗及控制总热量和体重均有良好作用。如果不吃早餐，
人体自动意识到营养匮乏，就会消耗体内的碳水化合物及蛋白质，其次才消耗脂肪，所以不吃早饭，会增加其他餐次所摄入的食物量，不利于体重的控制。
午
午餐要“挑剔”
午餐同样要选择低血糖指数食物。例如大米饭，再配合低脂肪含量的瘦肉、鸡或鱼以及蔬菜。蔬菜对降低血糖指数有很大帮助，因蔬菜富含维生素及矿物质，
午餐时可大量食用。控糖小百科提醒广大糖友，豆类也是很好的选择，因为豆类富含丰富的蛋白质，铁及纤维等，血糖值较低，煸炒或者做汤都可以。
晚
健康晚餐轻松选
糖尿病患者为保证晚餐健康而且平衡，可以选择低血糖指数低的食品：例如意大利面、红薯、新土豆、豆类和大米。
在炒菜时可以少放些油，或采用其他较健康的如蒸、煮等方法，同时要尽量少吃高脂肪的调味料，选择低脂肪奶制品。
祖国富强富强富强
1、二豆薏米粥
【组成】赤小豆、绿豆、薏仁各40g
【制法及用法】共煮粥食,每日1次,连服2-3个月
【功效及主治】本粥治糖尿病辨证属于湿重等。
2、萝卜粥
【组成】生白萝卜若干
【制法及用法】生白萝卜捣汁服,或捣汁煮汤饮
【功效及主治】萝卜具有很好的生津止渴作用,本方治糖尿病效果甚好
3、山药猪胰汤
【组成】山药50g,猪胰1具,葱丝、盐、味精、香油各适量
【制作及用法】猪胰洗净拍碎,山药切段,猪胰入清水先武火煮沸,后 5~30min,放入山药段、葱丝、盐煮熟后加味精、香油调味后食
【功效及主治】山药补牌胃,养肺滋阴,以猪胰补人体胰脏,能调节胰 有类似胰岛素作用而治疗糖尿病。
4、杞子炒苦瓜
【组成】枸杞子30g,苦瓜200g,油、盐、葱花各适量
【制法及用法】将构杞子洗净泡软,苦瓜洗净去籽切丝,先将油放入炒 放入葱花及盐,再将枸杞子、苦瓜丝入锅,炒熟做菜吃
【功效及主治】构杞子有轻度降血糖作用,苦瓜味甘、苦,性寒,有清烧 顶止渴作用。其粗提取物有类似胰岛素的生物活性,能降低血糖
5、每参黄芪汤
【组成】海参1个,茶叶4g,天花粉10g,黄芪10g
【制法及用法】先将海参泡发洗净后,与诸药同煎30min,吃参喝汤, 次喝完,每日1次
【功效及主治】海参肉质鲜美营养丰富,有补虚强身之功,润燥,除劳性 卜中益气;天花粉清热泻火,生津止渴。糖尿病患者服用此药膳可益气养阴，生津止渴
恒诺：(成分：黄精、知母、桑叶、人参、五味子黄精、知母、桑叶、人参、五味子 )
降血糖以及改善糖尿病并发症
华森医药OEM
一个人刚得了糖尿病他一定是非常惧怕恐慌，这时不知道应该吃什么才能控制血糖。所以要学会自己监测血糖。自己要学会打针，定时定点吃饭而且要多运动，使餐后血糖控制在7.8 空腹血糖控制在5.6以内。这样就不会产生病发症，一型糖尿病人需要注射胰岛素，每人打几针要在医生的监测下进行治疗，二型糖尿病人需要用药物治疗，吃什么药也要在医生的处方下进行治疗。在用药用针的情况下可以轻松的吃饭，不要太紧张了，该吃什么饭是个人的习惯，有人平常喜欢吃甜食，得了糖尿病就不能敞开着吃甜食了，在血糖平稳时吃点糖也可以但千万不能多吃，由其一型糖尿病人需要餐前餐后验血糖，为了防止吃完饭血糖或低或高，所以最好一型糖尿病人用用咦岛泵来治疗。现在科学发达了也有一种贴在胳膊上测血糖的仪器比较不错。得了糖尿病不可怕，但你一定要放松心情注意休息，运动健身，按时按点吃饭，按时安点吃药。说不定以后糖尿病不会是终身的病症可以治愈。
李想1888888999999
有糖尿病的人应该少食多餐、均衡搭配营养。长期坚持吃一些辅助降血糖的食物，如桑叶、葛根、女贞子、黑芝麻、莲子、桑葚、枸杞子、茯苓、马齿苋、山药、山楂、丹参等等，能明显降低血糖，改善身体状况。
我的一个客户在原来用药的基础上，吃丹参和茯苓两年多了，近两年了血糖指标一直正常，原有身体燥热、脚底知觉麻木的现象也已经消失很长时间了，要知道此人两次曾因泡脚烫伤形成糖尿病足住院。
加关注健康知识多一点。
众康源传统养生
我的控糖美餐，简单易行效果好
我控糖十年，首先是管住嘴，不该吃的不吃。再就是迈开腿，饭后1小时后至少2000步，每天6000-10000步。我的自测血糖和三个月一次的糖化血红蛋白均在控制范围内。我认为对于糖尿病人来说，吃是第一重要的。吃什么？怎么吃？时间、量和顺序都有讲究。
一、吃什么？我爱自己动手，享受过程中的快乐，享受有滋有味的美餐。 1.杂粮做各种面食：全麦面、玉米面、荞麦面、黄豆面等面做馒头、面包、花卷、面条、饼、饺子、包子。吃这些主食时一定要就着菜一起吃；
2.杂粮稀饭：用小米、红豆、绿豆、荞麦仁、糙米、玉米渣、苦荞米等做稀饭。饮食的顺序是先喝汤吃菜，再吃饭，并注意速度不能快； 3.菜饭和一：糖尿病人的饮食就要“杂”，如青菜包子、萝卜卷、豆腐卷、荠菜煎饼、蒸菜、菜饼等带菜的主食是很好的选择。
二、选升糖指数低的食物：不同的食物有不同的升糖指数，升糖指数>70为高升糖指数食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，转化为葡萄糖的速度快，血糖迅速升高；升糖指数<55为低升糖指数食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，转化为葡萄糖的速度慢，血糖升高慢，人体有足够时间调动胰岛素的释放和合成，使血糖不致于飙升。所以，我们必须选对食物，进食升糖指数低的食物。 这些年来我基本掌握了哪些能吃，哪些只能品尝，哪些绝对禁食。推荐大家备一份完整的升糖指数表，用来指导我们的日常饮食。
三、主要做法： 1.以蒸、煮为主，禁油炸，低盐少油。 2.松软发面、黏稠度高的食物容易消化，易升糖。推荐全麦煎饼或者杂粮煎饼，这是一个非常好的主食，可以就着菜吃，也可以做成菜煎饼，美味可口。我在网上一次买5斤，放在冰箱冷冻可以吃很长时间。 3.能生着吃的就生着吃，如木耳调洋葱、凉拌苦瓜、凉拌苦菊等都是很好的美食，胡萝卜生食就比熟食生糖指数低。 糖尿病人的饮食还要注意营养全面，注意某种食物初次食用后的血糖变化。每个人的自身条件不同、饮食习惯不同，如何吃需要自己去摸索和实践，欢迎交流。
兰阿姨育儿故事
很荣幸回答这个问题，毕竟自己强项。糖尿病的饮食疗法是控糖的重要手段，但不是治疗手段，是通过改善我们的生活习惯来控制血糖，因为我们身体的糖来源于我们的饮食，下面我回答糖尿病的饮食疗法，希望对你有所帮助，如有不清可以关注并私信我。
1、糖尿病饮食疗法是糖尿病治疗的一项最重要的基本措施，无论病情轻重，无论使用何种药物治疗，均应长期坚持饮食控制。
2、糖尿病的饮食原则：1.控制每天饮食总热量。糖类摄入量应占50％、油脂占30％、蛋
白质占20％。2．优先选择天然食物（読菜、水果、肉、蛋、奶等）。3．一日三餐有规律，七八分饱保健康。
3、对于吃喝的细节，不妨记住这些数字：1234567
蔬菜不少于1斤（蔬菜含有多种营养素，人们几乎每顿饭都离不开蔬菜。然而，并
不是所有蔬菜对糖尿病人都有好处。含糖量低的蔬菜对糖尿病人最为
适宜），每餐主食不超过2两，油不超过3匙，水果遵循4点：低糖（特别是香蕉要少吃）、适时、适量、交换（与主食替换），蛋白质5份，盐不超过6克，水不少于7杯。
4、最重要的是药物与长期的血糖监测，饮食是非常重要，不要坚信糖尿病可以治愈，目前的临床治疗不愈，只能通过生活改善与药物控制，希望对你有帮助。
观影知慧
你好，对于糖尿病患者吃饭这个话题，我有几点建议给你。
糖尿病患者日常吃饭除了应该减少主食摄入外，更应注重改变膳食结构，烹调方式，甚至吃饭方式。在合理的主食摄入量范围内，吃主食要注意以下6点。
1、增大粗粮比例
建议肠胃功能较好的患者每天摄入的粗粮要占主食的3/4，少吃精米精面等经过精细加工的主食。如果患者肠胃功能不好，可以适当减少粗粮比例。
2、吃饭速度适中
吃地太快容易增加肠胃负担，吃地太慢浪费时间，容易摄入过量。所以，患者把每顿饭的时间控制在20-30分钟比较合适。
3、交替食用粥饭
喜欢喝粥的糖尿病患者，可以采用干饭和米粥交替食用的方式，减缓血糖升高速度，吃一口干饭，再喝一口粥，比一口气喝完粥再吃饭要好。
4、血糖不稳少喝粥
如果患者血糖偏高或不稳定，建议暂时停止食用粥类。不仅是因为它们热量高，还因为喝粥更容易使血糖升高，不利于稳定血糖。
5、少吃无糖食品
各种无糖点心、蛋糕只是不额外添加糖，但其实也是粮食做的。如果患者要食用，就需减少相应的主食量。口感越好的食品脂肪含量越高，能量密度越大，建议患者尽量少吃或不吃。
6、不吃炒饭
建议糖尿病人尽量不要吃炒饭，或用含有油脂的菜来拌饭。因为米饭当中加入油脂，会增加额外的能量，使餐后血糖升高，也不利于控制血压和预防心血管疾病。
以上就是吃主食需要注意的6点，因为篇幅限制，不能分享更多内容，如果想了解更多健康知识，欢迎关注我~
