习此功是通过两臂有节律地开合、胸腹间沉稳徐稳地折叠与伸展，达到培补元气、增长内劲的目的。
做 法
由无极式始，两腿微向下蹲；两臂屈肘缓缓向胸前抬起，手心朝上（图7）；
两前臂渐渐内旋；两掌向两侧斜上方撑展开去。撑展时，注意肩、肘、腕各关节仍要保持自然放松弛状态，不要有一处呈现僵硬挺直状（图8）。
左腿向左横开半步，两腿下蹲；同时两 图7臂向两侧徐徐下落，内气随之缓缓下沉（图9）。两掌渐渐屈指握拳，两臂随着内气松沉缓缓下垂，两拳收抱于腹前，两腕交搭，举眼朝外（图10、图11）
。随后两拳伸指变掌，重复图7~图8的动作，次数不拘多少，习之日久自会感到内气在体内周流不息，内劲大增。
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