很多高度敏感型的人都在苦苦掙扎，努力想將自己的生活過成別人眼中期待的樣子。——伊爾斯·桑德
提起《紅樓夢》，相信很多人都會對“兩彎似蹙非蹙罥煙眉，一雙似喜非喜含情目”的林黛玉印象深刻。她多愁善感，在賈府中謹慎小心，“不肯輕易多說一句話，多行一步路，惟恐被人恥笑了他去”。作者用寥寥幾語就描繪了一位敏感且自尊心強的仙子。
這讓我想到了最近讀的一本書：《高敏感是種天賦》。按照作者的說法，林妹妹就是一位典型的“高度敏感型人”。
這本由丹麥心理治療師伊爾斯‧桑德撰寫的《高敏感是種天賦》，狂銷全球美、英、德、法、日、韓等18國，被譽為“拯救全球拯救15億人的心靈之書”。
你是高度敏感的人嗎？
作者在書中寫道：
高度敏感型人擁有發達的神經系統。我們可以感知到事物細微的差別，並對信息進行更深入的加工。我們擁有活躍的想象力和豐富的內心世界，這意味著我們從外部世界接受和感知到的信息，會觸發大腦裡各種概念、想法並建立聯結。
發達的神經系統很容易讓我們陷入困境。具體表現為：
在生活中，我們害怕人際交往，而且很容易因為別人的一句玩笑話覺得別人不待見自己，對自己有意見；
我們常常委屈自己，討好他人。我們總是在自己身上找原因，寧願責備自己也不想被別人批評；
容易感到自卑和心累，既想獨處，又怕寂寞；
我們在意別人的看法，在意自己在別人面前的形象，並努力在別人面前展現最好的狀態，不願意麻煩別人，也不希望給別人添麻煩。
我們用高標準要求自己，也因為低自尊讓自己心累。有時候，我們越不認為自己被愛，就越會努力去遵循一些高標準的要求，覺得這樣才值得被愛。可是，有了這種想法之後，就會形成一個死循環，最後讓自己崩潰。
擁有以上特徵的人，或許總會聽到身邊的人說：“你太玻璃心了”“是你想太多了”類似的話。可是，敏感真的討人厭嗎？難道只有開朗大方、活潑外向才討人喜歡嗎？
高敏感的人擁有無與倫比的天賦
對於敏感，我們應該認識到：敏感不是一個貶義詞，更不是我們缺點，只是我們身上區別於其他人的一個特點而已。發達的神經系統容易讓我們“想太多”，但也帶來了許多好處。
- 有高度的共情能力
共情能力是指一種能設身處地為他人著想，從而達到感受和理解他人情感的能力。在書中，作者提到：高敏感的人能進行高度共情，並給予他人共情式的傾聽。同時，高共情能力也意味著更有情商，在幫助他人方面，高度敏感型人會十分盡心，為人稱讚。
- 能與他人建立深厚的關係
在一段關係中，高敏感的人能察覺到比別人更多的信息，也就更容易與朋友建立非常深入的、親密的、別人難以感知的聯繫。敏感的人雖然不喜歡人際交流，但是卻能很容易和別人建立良好的關係。
- 更加謹慎，危機管理能力更強
作者認為，高敏感的人面對一件事時，擅長想象可能出現的結果和在這過程中出現的種種問題。在執行之前，他們總是提前考慮好細節，並預想可能發生的風險，然後準備好相應的解決方案。在公司裡，高敏感的人能更好地應對風險，減少損失。
如何解決高敏感帶來的困擾？
高敏感有積極的一面，同時也給我們帶來了許多困擾。面對敏感帶來的困擾，學會說“不”是敏感者們應該要掌握的技能。具體如下：
- 學會對他人的越界行為說不。如果他人的行為讓你感到不舒服或疲憊不堪，請將你內心的掙扎表達出來，讓對方知道你的想法，或許問題會因此得到很好的解決。
- 允許自己偶爾做一個自由而無用的靈魂。當我們接收了太多外界的信息時，我們很容易被自己的大腦加工後的各種亂七八糟的東西刺激過度，感到焦慮和疲憊。這時候，我們可以帶上耳機聽會歌，或者選擇一個安靜的環境待一會，讓自己放鬆下來，減少過度刺激給自己帶來的不適。
- 勇敢地表達自己。一方面，我們要學會從傾聽者轉變成表達者，接受太多的信息會很快讓自己精力不足，有時我們也該適當地表達自己；另一方面，嘗試告訴自己身邊親近的人，自己是一個高敏感的人，高敏感對自己的影響。至少別人瞭解你的情況之後，才有可能對你的一些行為表示理解。
- 學會移情，停止糾結。如果你是一個相對消極的人，遇到事情總喜歡往不好的方面去想，那麼，你應該時刻留意是什麼一直在你的腦袋裡活動。如果是一些毫無裨益的事，應該主動停下來，停止糾結。
敏感並不是我們自身的缺陷，而是上帝送給我們最特別的禮物。我們應該對敏感有一個更好的認知，並學會接納自己，愛自己，從而更好地掌控自己的生活。
最後，在書本的結尾，作者給出了測試敏感指數的題目和相應的標準，以及給高敏感族的活動創意清單，之後我會整理出來。如果你對此感興趣，想知道自己是不是一個敏感的人，記得關注我噢。
這裡是拾爾記，分享讀書，伴你一起自我提升，共同成長。關於敏感，你有什麼觀點和經歷呢，記得在評論區告訴我～
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