初春易出現“倒春寒”的節氣，這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降，尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，如老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。

春捂應該怎麼捂？

很多讀者朋友因為要預防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處，否則反而不利健康。春捂主要的意思是，初春時節氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。

比如日最高氣溫超過22℃的時候，不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火、血壓升高。一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂，得知冷空氣即將到來，就提前一兩天先增添衣物捂起來。

春捂原則：下厚上薄

具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。此外，老百姓們有句保健俗語叫“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

溼困脾胃？注意健脾祛溼

隨著貴如油的春雨通常慢慢增多，對人體最直接的危害就是溼困脾胃，出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。

《黃帝內經》中說“溼氣通於脾”，所以，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛溼。最簡單的辦法便是食療，比如芡實蓮子苡仁湯。

[原料]排骨500克，芡實30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊。

[做法]芡實、蓮子、苡仁放在清水裡浸泡清洗，然後把排骨剁成小塊，水開之後，焯一下，然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋裡，用大火煮開，煮開之後，改用小火燉兩個小時，最後放點兒鹽，這道芡實蓮子苡仁湯就可以食用了。

[功效]芡實和蓮子有健脾益腎的作用，苡仁健脾祛溼，陳皮，醒脾行氣開胃。

調整睡眠休息好

民間有句俗話叫“立春雨水到，早起晚睡覺”。很多人會覺得隨著雨水節氣的到來，晚上睡覺不再像冬季那麼冷了，這主要是因為人體此時要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”，所以此時應調整睡眠時間，保證睡眠質量。特別是晚上睡覺的時候，很多人休息不好都是因為陽氣沒有養護好，比如陽虛怕冷睡不著還多夢。