肾为先天之本,决定了身体的底子到底有多厚实。而且肾还担负着繁衍生命、传宗接代的重大职责,可以说地位是很超然的。但是,肾阴虚和肾阳虚,你分得清吗?
虚就是弱的意思。阳虚就是火弱,阴虚就是水弱。那在人体里,到底什么是阳,什么是阴呢?或者什么是火,什么是水呢?
人们吃进东西,吸进氧气,通过肠胃的生物转换,就会产生能量,这种能量,就是人体之火,生命之火,这就是人体的阳气。
1
肾阳虚:主要表现为畏寒怕冷
中医认为“阳虚生外寒”,因此肾阳虚多表现为怕冷,常常表现为面色苍白或黧黑,腰膝酸冷,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力;男人阳痿早泄,女人不孕,性欲减退;大便不成形或尿频、清长,夜尿多,舌淡苔白。
解决方案:温补肾阳。
建议多吃核桃,同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤,例如巴戟天炖猪尾巴汤,再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等,美味而滋补。
2
肾阴虚:主要表现为上火
我们将肾阴虚的人群叫“燥热一族”,他们在肾虚的同时还有热的征象。
中医理论有“阴虚生内热”之说,常常表现为面色发红,腰膝酸软而痛,眩晕耳鸣,齿松发脱;男子遗精、早泄,女子经少或闭经;失眠健忘,口咽干燥,烦躁,动辄出汗,午后颧骨赤红,形体消瘦,小便黄少,舌红少苔或无苔。
解决方案:滋阴补肾。
可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物,也可以多喝豆浆。尽早调补人体的阴阳、气血、脏腑功能,及时纠正肾虚正是预防耳聋、骨质疏松等老年疾病的关键所在。
3
想要肾好,要做到以下5点
1睡眠要规律、运动要适度
每天规律的卧床和起床时间,起床后或者上班间隙抽点时间做散步锻炼,对恢复你由于工作和生活所引起的的疲乏是很有用处的,从而也会减少肾虚症状的出现。
需要注意的是盲目的增加运动量(例如长距离跑步)对身体有害无益,建议最好是散步运动或者快步走。
2生活要充实
很多病是由心而生,心情空虚导致郁郁寡欢,久而久之伤肾致病。因此生活要充实,培养自己的兴趣爱好,例如棋、牌、球类、读书和写作等等。
只有内心充实了才会体会生活的乐趣和希望,肾也不至于因为经常情绪波动而受到不良影响。
3远离香烟少饮酒
香烟是有白害而无一利的东西,其伤肾的主要症状是,阳痿、心脏病和肺病等等。少量饮酒可以缓解心理压力增加生活乐趣,但是酗酒绝对是肝肾功能的杀手。
4食补要合理
食补的原则是要平衡饮食,荤素搭配。不能过分强求“补”而放弃正常的饮食。
例如老年人容易缺钙和贫血,多吃海产品(虾皮)、海带、菠菜、黑芝麻黑豆、紫菜等等,既是美食又能够起到补铁补钙的作用。中医认为这些食材有很好的补肾延年作用。
其中缺钙贫血气短者可以食用海带、紫菜、大枣等等,可以起到补血强骨的作用;而黑豆、黑芝麻等黑色食物,因含有花青素,具有抗氧化功能,更是益气活血延寿的补肾食物。夏日炎热,多食萝卜、黄瓜一类的蔬菜有利于去热利尿,通便保肾作用。
5药补要恰当
一般来说,阴虚久了,就会造成阳虚,最后造成阴阳两虚。这种情况,吃药的时候,要以补阳药为主,同时适当配伍少量的滋阴药。
请点击文章右上方的红色「关注」按钮关注我!
八百方健康说每天为您推送各种专业健康的知识,让你了解更多的健康资讯,走出用药误区!旨在成为您身边的健康管家。
閱讀更多 八百方健康說 的文章