榴蓮太懶
關於“如何調節令自己痛苦的羞恥情緒”這個問題
首先我們要正確看待羞恥情緒
羞恥和自豪是硬幣的兩面，當我們獲得成功時，我們為自己感到自豪，相反，當遇到失敗時，我們覺得自己毫無價值，為自己的存在感到羞恥。有人認為，人類最負面的情感既不是悲痛，也不是內疚和憤怒，而是羞恥。在羞恥面前，人往往無能為力，只能被動忍受，或者以失控性的暴怒來應對。
一定程度的羞恥感是需要的，正因為有了廉恥心，我們才能遵循社會規則，不再是一個反社會的人。但過度的羞恥則是有害的，它往往反映了嬰幼兒期撫養者的回應不足，是一種自體耗竭的自戀人格，忍受著來自沒有被鏡映的抱負和沒有實現的理想的空虛和抑鬱
當回應的需要沒有被滿足時，會激活過度羞恥者的自戀創傷，他們會突然產生了強烈的憤怒，心理學家稱其為“自戀性暴怒”。這種突發的憤怒是防禦羞恥感的一種方式。
如果因為羞恥情緒過度令自己感到痛苦，下面提供克服羞恥情緒的4大原則供你參考：
第一原則，人性的原則。很簡單，每個人都屬於人類，作為人，我們有一些基本的需要，這就是人性，而羞恥感作為人性的一種，我們不必太過害怕它，慢慢的、耐心的接近才是對的。
第二原則，謙遜的原則。人人平等，沒有說哪個人 生來就比其他人更好或者更壞。很多人都會通過競爭和比較的方式，來讓自己顯得與眾不同。相比於競爭河比較，謙遜才是更重要的。
第三原則，自主的原則。每個人都有選擇自己如何生活的權利，不能說為了迎合別人，而去做一些不合理的事情，這樣換不來尊重的話，就只能換來羞恥了，所以我們一定要自主的選擇生活。
第四原則，能力的原則。每個人都具有足以為世界奉獻價值的能力，這點是毋庸置疑的。所以，你不必看輕你自己，我們可以通過不斷的進步，來增強自己的能力，從失敗中汲取經驗，羞恥感很快就消失了。
不斷地踐行這四個原則，發現阻礙這些原則的行為和想法並及時克服，羞恥感對你的困擾將會越來越有限。
希望回答對你有所幫助。
得道心理學
你好！
雖然不知道您在這裡指的痛苦的羞恥情緒是什麼。
但是可以確定的一點是，在人生的路上總會有很多的意外。
我們能做的無非就是面對它，逃避它。
我個人的感覺，每個人總有一些難以向別人啟齒的事，包括我在內也是有很多的，但是慢慢的我就發現，我們身邊接觸的人很多，經歷過當時事的人並沒有多少，所以在心裡面上算是一種安慰吧。
以前年輕的時候也幹過挺多的蠢事的，有一些現在想起來自己也覺得很莫名其妙，但是無所謂，那些事情已經過去了，即便有一天有一個相識的人，提起了這段往事，也許還是會很尷尬，但是更重要的，是現在的我已經不會再那樣了，知錯能改，善莫大焉。
不要去想他，放下吧，事實就是事實，已經發生了，就是發生了，如果還有彌補的辦法，那邊去彌補一下，如果沒有彌補的辦法，接受就好了，因為我們隨時準備著，活在下一秒裡，過去的就讓它過去吧，重要的是現在的我們，如果放不下我們永遠是原來的我們，放下了，我們就是現在的我們。
誰還沒年輕過呢，兩個字解決它，青澀。
路遇少商
在1997年，我開私人門診第二年，當時我25歲，我一個病號打過封閉針感染，最後合併肺部感染去世，我很自責和慚愧，並且做過經濟陪賞，後來知道我被患者家屬矇蔽了事實，真正患者的死因給我的治療關係不大，但是我也沒有過於追究，認為是個人生的教訓，吃一塹長一智，由於年輕，步入社會閱歷少，通過這件事可以作為借鑑，害人之心不可有，防人之心不可無！
抗擊新型冠狀病毒肺炎
羞恥感是什麼？
羞恥感是一種對自己進行否定的感覺，有了羞恥感的人，會陷入“我不行，我是不好的”想法中。
羞恥感的表現
1、生理反應
低頭看著地面、臉紅、心跳加快等
2、可預測的行為
保守自己的羞恥感秘密或者回避他人
3、不舒服的想法
我太失敗了、我太無用了……
4、精神絕望
否定了自己的存在與價值。
5、迴避或者暴怒
選擇逃回自己的安全範圍內的世界裡，不敢面對Ta或者當感到一絲羞恥感時，會用憤怒來否認Ta的存在。
羞恥感的改善
1、察覺情緒；
當在某個情景中，自己有著臉紅、極度不舒服的感覺時，要警惕到可能是羞恥感的表現，把它識別出來，回到意識層面。
2、接受Ta的存在；
不要因為有羞恥感而感到不自在，它是一種普遍的正常的體驗，每個人都有的，不需要去極力否認，而應該坦然接受“我此時有羞恥感，因為某個人或者某件事讓我感到被羞辱了，這是正常的”
3、積極應對，提升自我價值。
羞恥感不可恥，不需要因為它的存在而否認自己的存在。把羞恥感轉化為動力，努力提升自己的能力水平，從中體會成就感。切忌沉浸於其中不可自拔，否則會形成抑鬱症等人格障礙。
心理諮詢師小施
分析是什麼原因引起的羞恥感？
分析什麼原因導致你有羞恥感呢？是別有用心的人的惡意中傷嗎？說自己隱私，說自己身理和心理上的陷阱，戳自己的傷疤，說自己能力不行，將自己水得一錢不值。通過傷害、踐踏自己的尊嚴，來達到他的發憤，想通過這種傷害你抬高他、滿足他的心裡平衡，滿足他那可憐的虛榮心！我們對這種損人利己的人，應該亳不動情，根本不值得你去在意他說的話，他就是一個渣，你動情就輸了。不理他，讓他自討無趣。
如果是別人客觀的評價你或你做的事，無意觸碰你的傷痛時，你應該換位思考，理解包容別人。你應該增強自己的抗壓力，理解每個人所處的角度不同，說出的話也不同，別人出發點是好的。幫助自己成長，你應心存感激。
挫折是自己成長的催化劑。自己也應該放下自己的自尊心，認真反思自己哪裡做得不好，努力改進。也可與對方溝通，說出自己的想法，達成共識。也可以把自己的想法與自己的好朋友分享，讓他幫自己分析一下。自己的結打開了，也就放下了。也覺得那件事沒我們想象的那麼糟糕，也就一笑而過，不會痛苦了。
周民偉
一個內心強大且有一定修養的人是不會計較自己一切得失的。所有的一切的一切皆為身外之物。人想要自立於世，不可計較太多。不在意，不擾心的事越少，越利於身心健康。清心寡慾，靜心養性的人，即便每日粗茶淡飯，亦可頤養天年。大肚能容容天下難容之事；佛面常笑笑天下可笑之人。——為人為事要大度，要坦然置之。要學會經常清空腦海中雜亂的思緒，莫與心胸狹隘的人，卑微的人，品性惡劣的人計較。我心向明月，明月照我心。人生區區數十載，行雲流水任我行……忘卻今日，放眼明日與未來，相信自己一定是最棒的！
飛出亞洲走向世界
我們每個人在生活中經常有各式各樣的情緒，這很正常。那一些不好的情緒我們怎麼調節呢？
首先我們要清楚情緒的來源或起因，便容易根據自己的情況按自己的方法進行調節了。說到這裡，可能很多人會說，起因我知道呀，都是“XXX幹了什麼讓我不舒服、XXX”等等回答;其實真正的起因並不是前面說得原因。那會是什麼呢？其實是你對這件事的感覺讓你出現情緒的，真正的起因是你自己的感覺，跟對方沒有關係;假若你對這件事的感覺很好，是不是很開心呀。
無論你是痛苦的、羞恥的、傷心的還是什麼情緒，其實只是你的感覺而已;只要你能換個角度考慮，你的感覺就會不一樣的，同一樣事情換個角度就完全不一樣哦。
每次痛苦都是在提醒我們:你考慮的角度不對，要切換。
所有的苦都是引領我們開悟的路標和燈塔！
知道這些了，調節就簡單了，你還會痛苦嗎？
和中之道
羞恥情緒是每個人都有的情緒，如果影響到工作，人際關係，那麼就需要調整心理平衡。
一般羞恥伴隨著自卑焦慮的情緒。
有一些是因為童年不良的經歷造成的羞恥情結。
直面羞恥帶來的內疚，尷尬，不逃避，認清自己的優缺點，以及羞恥心是人類進化來的高級情感，無需太在意。
鴻雁心靈灣
問問自已是什麼使你痛苦，並由此產生羞恥感情緒？
是真的要為這個羞恥感買那麼沉重的單嗎？值得嗎？一時犯錯終身受辱嗎？你有什麼權力判它無期徒刑，並且賦予它折磨你的權力？
很多時候不是別人不放過你，是你自己壓根就沒打算放自己內心一條生路。
或許言重，但望三思！
憨媽想說
我們所有的人活在兩個世界，一個是我們睜開眼睛看得到的這個物質世界，一個是閉上眼睛我們感受到的心裡世界，我們很多時候都認為這個外世界是真實的。我們太窮了，所以我們會感受內在很痛苦很難受，
其實不是這樣子的，是你內在世界匱乏，外在世界才會這麼貧窮。內在豐富，外在才能富足，換句話講我們外在看到的所有一切，都是我們內心世界的折射，外面什麼都沒有，只有你自己。
