▊1、狮子式
趴在床上看手机，时间久了肩膀痛，换成瑜伽狮子式，就可以延展脊柱，避免肩颈疼痛哦;
▊2、大猫式
大猫式，站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部;
▊3、鸽子式
鸽子式，趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部;
▊4、平板支撑
平板支撑，能够很好的训练核心力量哦;
▊5、下犬式
下犬式，这个操作就更简单了，把手机放在头下方即可;
▊6、骑马式
骑马式，这是一个很好的开髋体式哦;
以上的瑜伽练习，不仅可以边看手机边练习瑜伽，也可以边看书边练习瑜伽。
都说手机是练瑜伽的最大障碍，如果这样克服也别有一番趣味哟~怪不得网友们都说：“这是手机的瑜伽专用模式”，而此刻正在看手机或书的你，是不是换个打开方式试试!
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