仁心小医仙
高血压的“催化剂”不止是盐，还有这3件事，不注意血压飙升，血管破裂
近几年，患上高血压的人越来越多，尤其是以中老年人为主。
正常情况下的血压，收缩压130mmHg，舒张压85mmHg，如果在这个范围内说明血压控制的还不错，但是如果收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg就属于高血压了。
对于体内血压偏高的人来说，在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够保护血管控制血压。
血压高的人，这3件事千万别做
1、起床太猛
早上6:00~9:00可以说是心脑血管疾病的高发期，因为这个时候体内的血压相对来说比较高，血液粘稠度比较大。
因此，每天早上起床的时候一定要记住，千万不要起床太猛，醒来之后在床上躺两分钟，清醒一下，再适当的起床，这样才能够帮助避免血压出现上升的情况。
2、晨起抽烟
对于许多老烟枪来说，晨起也会有抽烟的习惯。
但是香烟中大量的有害物质对身体的健康是非常不利的。
尤其是在早上醒来的时候不要立即吸烟，因为如果早起后立即吸烟，会导致血管收缩，血管壁增厚，很容易诱发血压升高的情况。
3、饭后立刻睡觉
在吃完饭后，肠胃需要一定的时间来进行消化和吸。
饭后立刻睡觉，这样很可能会给心脏增加很大的负担，导致体内的血压迅速升高，建议：饭后最好站立10分钟左右，这样才能够保护血管的健康。
血压高的人，少吃2物
1、腌制品
腌制品中含有大量的盐分，而盐的主要成分是氯化钠。
摄入人体过多的食盐，就会导致细胞内外钠离子水平的增加，诱发细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压升高
建议：成年人每天摄入盐的含量不能超过6克，对于已经患有高血压的人群来说，每天摄入食盐的含量不能超过4克。
2、肥肉
肥肉中含有大量的高胆固醇。
高胆固醇食物是高热能、高脂肪、高蛋白的食物，对血压都没有好处。高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。
高胆固醇食物多食肉类，有的肉类含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，引起血压升高。
血压高的人，常饮1水，血压轻松降到120，头也不晕了
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有条件的人，可以在喝水的同时，放一些：元芙菊、杜仲茶、玉米须等，有助于降低血压和血管健康。
其中，元芙菊具有更强力的抗氧化作用，可以减低游离基对血管内皮的破坏，保护血管壁。
还有利于冠状动脉的扩张，增加血流量，从而预防动脉硬化及高血压的慢性发作。
芳芳小护士
最新研究显示在我国27.9%的成人患有高血压，而高血压早已不专属于老年人的疾病，30岁左右的高血压患者比比皆是，高血压人群越来越年轻化。高血压的原因除了随着年龄增长逐渐加重的动脉硬化因素以外，和日常多种不良的生活习惯密不可分，其中饮食在某种程度上更为突出。高钠饮食、肥胖、过量饮食都是高血压独立的危险因素，而通过调整饮食结构和饮食习惯，对于高血压的控制则起到事半功倍的作用。
世界卫生组织建议普通人食盐也应限制在3-5克为宜，我国的居民膳食指南里也推荐每日食盐摄入量6克以下，然而现状是中国人日均食盐摄入量北方为15克，南方为7-8克，严重超过了上述标准。我国人群60%为盐敏感型，由此可见钠盐过多的摄入会影响到我国大多数人，所以说钠盐是高血压的催化剂是有一定道理的。那除了钠盐，我们饮食还需要注意哪些方面呢？要知道血压控制不好，出现脑溢血可不是闹着玩的。
高血压人群，建议下面这三类食物尽量别碰：
1.高脂肪、高胆固醇类食物：肥肉、动物的内脏、禽皮、蛋黄、鱼籽。这类食物摄入过多，导致肥胖、高脂血症、高胆固醇血症，加速血管的硬化，出现高血压以及心血管疾病的风险随之增大。
2.高反式脂肪酸类食物：反式脂肪酸也被称为“恶魔脂肪”，比胆固醇的危害更大，会加速动脉硬化，增加心脑血管意外的风险。包括氢化油、人造奶油、起酥油。糕点、炸薯条、炸鸡、奶茶、咖啡伴侣以及一些方便食品，这些东西里面添加了反式脂肪酸。食物煎炒烹炸过程中油温过高且时间过长也会产生少量反式脂肪酸，也要注意。
3.糖类：主要指人工加入到食品中的糖类，包括饮料中的糖，常见的有白砂糖、冰糖和红糖，属于纯能量食物，营养少，人体摄入糖分过多，利用不掉，就会转变成脂肪储存在身体里，导致肥胖、血脂升高，这些都会诱发或加重高血压。
总结：高血压除了与年龄、基因遗传因素有关以外，与日常的生活习惯息息相关，而其中饮食习惯占到很大影响。合理膳食、健康生活，远离高血压、远离心脑血管疾病。
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香草小医生
高血压是发病率最高的心血管疾病，高到什么程度呢？基本上每四位成年人，就有一位是高血压患者。高血压病人看病的时候，医生都要叮嘱一句：一定要少吃盐！研究发现，饮食中钠盐摄入量平均每天增加2 g，收缩压（高压）和舒张压（低压） 分别增高2.0 mm Hg和1.2 mm Hg。因此高血压一定要注意少吃盐，另外一些饮食禁忌也要注意！
高血压的催化剂不止是盐，有人提醒：3种食物尽量别碰
1、鸡精味精等调味品：
我们都知道，高血压患者少吃盐是由于食盐中含有钠，大量食用含钠高的食物，血压就容易受到影响。而我们平时生活中，经常吃到的鸡精味精，也是含钠大户。
因为鸡精味精中普遍含有一种鲜味物质，叫做谷氨酸钠。这种物质同样含有钠，
以味精为例，大约3g的味精相当于1g的盐，如果用大量的鸡精、味精代替盐来使用，等同于吃了过量的盐，可见，少吃盐的同时也要少放鸡精味精。
2、火腿、熏肉、咸肉等加工类红肉：
2015年世界卫生组织表明，加工类的肉制品被列为1类致癌物，也就是说里面明确含有致癌成分。
另外，这类食物同样属于高血压患者的禁忌食物，因为不管是腌制的肉类还是熏制、烧烤等肉类，均含有大量的钠，以牛肉干为例，每20g牛肉干中就含有钠含量443mg。
3、薯片、话梅等零食：
你可能想不到，这么美味的食物居然也是高盐大户。以薯片来说，104g的盒装薯片中，钠含量为636mg，也就是说你吃一盒薯片，钠含量就已经到达一天食用量的四分之一还多，如果你再吃其他含钠高的食物、饭菜等，那这一天肯定就超标了。
高血压控制不好，脑出血几率会提升！
高血压性脑出血是高血压病最严重的并发症之一，常发生于50～70岁，男性略多，冬春季易发。高血压病常导致脑底的小动脉发生病理性变化，突出的表现是在这些小动脉的管壁上发生玻璃样或纤维样变性和局灶性出血、缺血和坏死，削弱了血管壁的强度，出现局限性的扩张，并可形成微小动脉瘤。因情绪激动、过度脑力与体力劳动或其他因素引起血压剧烈升高，导致已病变的脑血管破裂出血所致。
如何控制血压，降低脑出血风险呢？做好3多4少很重要！
- 三多
1.多饮绿茶、常补硒
绿茶中含有茶多酚等成分，可降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
绿茶的选择上可以选择富硒的紫阳毛尖。临床表现，缺硒程度与心血管疾病的发生率之间呈正相关。健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。而适当补硒，可以有效预防脑梗，心梗，冠心病等疾病。但事实上我国70%的人都属于缺硒人群。
2. 多运动
运动是生命之本，高血压患者适当的进行运动锻炼有助于身体血液循环，对防止脑出血有很大的好处。高血压患者平时可以做一些运动强度不大的有氧运动，比如慢跑、太极、瑜伽等。
3. 多吃有益血管健康的食物
俗话说，民以食为天，很多人在面临忌口的时候往往是极其难受的。而对于高血压患者来说，在饮食方面更要注意，尤其是要以清淡饮食为主，多吃一些有益血管的食物以及新鲜蔬菜和水果，比如大豆、茄子、大蒜、洋葱、大蒜、鱼类等。
- 四不
1. 不劳累
过劳往往会让人的身体处于超负荷的状态，极不利于人的健康。不管是体力劳动还是脑力劳动，都需要人适当休息，切勿过于劳累。超负荷工作容易使血压升高。
2. 不跌倒
当人的血管处于比较脆弱的时候，就特别需要防止跌倒。跌倒的时候很有可能会发生路内血管破裂，尤其是老人，一旦跌倒不仅容易导致骨折还易引发脑出血。
3. 不生气
当人生气时，往往会使人处于应激状态，这时候人会分泌大量肾上腺素，从而导致全身小血管、微血管痉挛收缩，以至于导致局部血液供应量减少而容易形成血管栓塞。
4. 不吃“三高”食物
“三高”食物主要是指高盐、高糖以及高脂，如果人长期吃多这样的食物，毫无疑问就会加重脑血管的硬化，增大脑出血的风险。因此，在日常平时饮食上一定不要吃过多“三高”食物。
九点养生在线
高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
据最新数据统计，我国高血压患者人数已达3.2亿，但是仅有约三层患者在积极接受治疗。
正常情况下，血压会随着外界环境的变化有一定范围的波动。
但是年龄越大，舒张压下降趋势明显，脉压也随之加大。
当血压迅速升高时，动脉斑块受冲刷，不稳定性增加，慢慢剥落，随血流流动。
血栓一旦堵塞脑血管，会诱发脑梗。而破裂的血管也容易破裂，引发大出血，诱发脑溢血。
一提到高血压，很多人都知道吃盐太多了，究竟为什么盐分会造成血压升高呢？
1、食盐的主要成分氯化钠过量进入人体，会造成血液中钠离子含量大幅升高，血溶量增加。
这些钠离子会导致血管平滑肌细胞肿胀。此时，血液流通的空间减少，管腔压力增加，血压升高。
2、人体内有一种缩血管因子——儿茶酚胺，钠离子过量会导致这种因子敏感性增强，引发血管收缩异常，使得外周血管阻力增大，血压升高；
3、为了保证细胞内外的钠离子、钙离子平衡，在钠离子增多的同时，钙离子浓度也会升高，加速平滑肌的收缩，影响血压平稳。
除了食盐外，还有3白也是造成血压上升的主要因素，一定要警惕。
第1个：酒
很多人认为少量饮酒有扩张血管的功效。
确实，对于缺血性脑卒中来说，少量饮酒可促进血管扩张，一定程度的帮助血液流通。
但是对于出血性脑卒中来说，酒精会加倍刺激血管壁损伤，造成血管破裂严重，危险程度大幅增加。
喝酒时，交感神经兴奋，还会造成血压升高，诱发心脑血管疾病发作。
劲酒虽好，但不可贪杯。
第2个：糖
食品中的添加糖，也叫"游离糖"，会让心率增快，血管收缩，体内的水和钠排泄减少，血压也就会升高。
而且一些高糖的甜点、蛋糕等，还含有大量的反式脂肪酸，会提高血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，加速血栓形成，损害血管健康。
第3个：肥肉
食用过量的肥肉，或饮食油腻，摄入过量的油脂，都会造成血液中甘油三酯、坏胆固醇含量升高，引发高血脂。
血液粘稠流通速度减慢。心脏只能加足马力，结果血压升高了，心脏也会加速衰老。
血压高的人，预防脑出血，一定要从饮食和起居上着手。
饮食——补充血管所需营养
血管需要“抗氧化”，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如元芙菊、枸杞子、绿茶等。
其中，元芙菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。
泡茶、做粥时放些，有利于减慢血管退行性变，减少心脑血管疾病发生率。
起居——改变生活习惯
第1件：高血压患者饭后不做3事
1、饭后立刻吸烟
吸烟时产生的一氧化碳、尼古丁等有害物质，会造成血管壁损伤，还会降低血液含氧量。
而饭后全身的血液主要供应给胃肠帮助消化，如果此时吸烟，会加倍损伤血管。
2、饭后立刻睡觉
饭后供应给大脑的血液会适量减少，此时睡觉，血液流速过慢，会加重大脑缺血缺氧的情况，诱发脑梗。
3、饭后生气
生气时，会刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，很容易脑血管破裂，形成中风。
第2件：勤监测，坚持服药
对于高血压患者来说，一定要谨遵医嘱，按时服药。
时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。
一旦发现血压出现异常，一定要及时就医检查，切莫忽视。
龙龙养生堂
很多人觉得血压高只要身体没有什么明显不适，就没有大碍。
对于降压药也是想起来就吃点，血压降了就抛之脑后。
这种行为是非常危险的，高血压真正的危险之处在于其引发的并发症。
长期高血压会造成3大器官受损，一定要警惕。
第1处：肾脏
长期持续的高血压使肾小球内囊压力升高，肾小球纤维化、萎缩，以及肾动脉硬化。
因肾实质缺血和肾单位不断减少，最终导致肾功能衰竭。
随着病情的不断发展，肾脏的表面呈颗粒状，皮层变薄。
由于肾单位的不断破坏，肾脏出现萎缩，继而发生肾功能不全并发展为尿毒症。
第2处：心脏
高血压累及心脏时，往往使心脏的结构和功能发生改变。
由于血压长期升高，增加了左心室的负担，使其长期受累，左心室因代偿而逐渐肥厚、扩张，形成了高血压性心脏病，最终可导致心力衰竭。
长期的高血压还使冠状动脉发生粥样硬化，冠状动脉狭窄，使供应心肌的血液减少，诱发冠心病。
第3处：脑
长期的高血压使脑血管发生缺血与变性，容易形成脑动脉瘤，从而发生脑出血。高血压促使脑动脉粥样硬化，可并发脑血栓的形成。
脑出血是晚期高血压病的最常见并发症。一般病死率较高，即使是幸存者也遗留偏瘫或失语等后遗症。
而不同时期的高血压对身体也会造成不同程度的损伤。
前期高血压的危害：
主要表现是头疼，部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。
还伴随着眩晕、耳鸣、心悸、失眠等。
中期高血压的危害：
主要表现为肢体麻木，常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。
后期高血压的危害 ：
主要表现为高血压加重全身小动脉硬化，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损；形成动脉粥样硬化，容易造成血管出血、血栓；还可形成动脉瘤。一旦血压骤升，血管瘤破裂即有生命危险。
血压高的人谨记：少吃3白，常做3事，可轻松降血压。
少吃3白
1、白盐
摄入盐分过多是造成血压飙升的主要因素之一。
盐的主要成分是氯化钠，血液中大量的钠离子滞留，会造成血管平滑肌肿胀。血液流经时血压升高。
而对于本身血压就高的人来说，最好严重控制食用盐的摄入量，一些高盐的调味料也尽量少吃。
2、白酒
喝酒时不仅会造成交感神经兴奋，血压升高。
还会造成血管壁损伤，加速出血性脑卒中的病变。
长期饮酒还会造成动脉粥样硬化，血管弹性减弱，控制血压的能力减弱，影响血液的正常流通。
3、肥肉
很多老年人觉得肥肉吃起来香，而且有利于咀嚼。
但是肥肉等含油量较高的食物经常食用，会造成血液中甘油三酯、胆固醇等含量超标，血脂粘稠。
不仅容易形成血栓堵塞血管，而且心脏的供血压力增大，也会造成心率加快，血压上升。
常做3事
第1件：补充抗氧化剂
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态”。
有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低心梗等心脏病发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右。
第2件：改变不良生活习惯
不爱喝水：夏季天气炎热，水分流失较多，血脂粘稠。如果喝水较少会加剧血管堵塞，不利于平稳血压。
晨练太早：气温较低时运动会导致血管收缩异常，而运动会心率加快又会造成血压升高，增加血管破裂的几率。
爱生气：生气时血压上升迅速，血栓易剥落堵塞血管，引发脑梗、中风等疾病。
第3件：谨遵医嘱
对于高血压患者来说，药物治疗是必不可少的。
服用降压药要注意5大原则：
1、要根据不同的类型、分期和有无并发症的存在，由医生决定采用何种适宜的降压药，切不可擅自滥用。
2、对轻、中度高血压，从小剂量开始逐渐增大剂量，达到降压目的后，再逐步改为维持量，以保持血压不再增高。
3、要密切注意在应用降压药过程中，可能出现的各种不良反应，以便及时发现并加以纠正。
4、要经常测量血压，根据血压变化而调整药物剂量。
5、不要凭自我感觉增加或减少剂量，以免出事。
医学每天看
现如今，我国的高血压患者已超过3.3亿人，且每年还在以数百万人的数量在递增，而且呈现出年轻化的趋势。
由于高血压无法得到根治，所以，我们能做的就是控制好自己的血压，以免出现高血压的并发症，像脑出血、冠心病、尿毒症等疾病，引发危险。
医生：高血压的祸根不止是盐，做到"3少3慢"，血压稳如山
"3少"
1、少吃高油、高脂食物
其实像一些猪油，羊油，牛油，花生油，豆油等高油类食物都可能会导致我们身体的肥胖引起血压的升高。
因为这些食物中有非常丰富的不饱和脂肪酸，在我们体内会形成脂肪大量堆积，导致我们血压的异常升高，引起肥胖。
2、少吃甜品点心食物
其实甜食在大多数人的眼里味道比较好，我们能够天然的接近，吃甜食更能够保持我们心情的愉快，特别是在心情很差的时候，自己一个人吃一点甜食是缓解压力的一种方法。
但是，由于甜食中的糖类食物和钠含量都非常高，而且我们体内很难被消化，很容易导致我们身体内的脂肪堆积引起血压的升高。
3、少吃腌制食物
腌制食物可以说是导致我们患有高血压的罪魁祸首。
大量的添加食盐可以让食物变得更加有味道，更可以发酵保鲜，但由于腌制食物中由于含有大量的钠元素，如果经常吃不仅会导致血压的异常升高，都会对肾脏带来很大的代谢负担，严重的伤害到肾脏的健康。
"3慢"
1、起床慢一点
其实早上我们的血压是处于最不稳定的状态，如果早上起来起床的动作过于猛烈，血压需要快速才能给我们身体及时供血，这时候血液的流动速度特别快，很容易引发心脑血管疾病的出现。
其实有的高血压患者都是在早上起床的时候，因为起床的动作太过于猛烈而引发高血压的出现。
2、排便时慢一点
现在便秘可以说是非常常见，很多便秘患者在排便的时候会经常用尽力气来促使自己排便。
但在排便的时候若是用力过猛，对我们血压是一种很大的威胁，可能会导致血压异常升高，甚至会引发心脑血管疾病。
3、吃饭时慢一点
高血压患者在吃饭的时候一定要注意一点，吃饭切记不要吃得太快，更不要吃得太撑，这样可以防止血压的骤然上升。
我们的身体在消化吸收食物的时候，需要给肠胃进行大量供血，如果吃得太快太撑，可能会导致心脏供血处缺血，从而引起血压的异常升高。
预防高血压，注意做好3件事，日常保护血管
1、补充对血管有益的物质
茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。
白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。
用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。
雁门冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。
雁门冰菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。
黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管"衰老"。
生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
2、适当地运动
运动对预防高血压是有一定的预防作用的。
适当地运动可以促进血液循环，降低胆固醇的产生，并加强肌肉、骨骼。
随着年龄的增长，身体各项机能会有所下降，而运动可以增加食欲、促进肠胃蠕动、防止便秘、改善睡眠。
最好做有氧运动，并要长时间坚持下去，有氧运动可以降低血压，如:慢走、打太极拳、骑自行车等，都属于有氧运动。
3、注意饮食调摄
高血压患者，首先应控制能量的摄入，促进碳水化合物的消耗。
其次，就是控制脂肪的摄入了，平时可以多食用植物油、多吃海鱼。这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血浆胆固醇，抑制血栓形成，起到预防中风的作用。
适当地摄入蛋白质，每周吃2-3次鱼蛋白可以有效的改善血管的弹性和通透性，增加尿钠的排出，起到降低血压的作用。（如果肾功能不全，应控制蛋白质的摄入量）
为何高血压是"脑出血"的危险因素？
血压升高是脑出血的根本原因，通常在活动、情绪不稳时发病。
一方面：是因为长期高血压会使血管内膜下基质肿胀，使脂质沉淀在内膜下，在内膜和内弹力之间出现无结构物质，使其弹力下降、脆性增加。
然后行程动脉瘤，当血压骤然升高，易使动脉瘤破裂出现脑出血。
一方面：因为高血压引起的脑小动脉痉挛，使远端脑组织缺血。缺氧、坏死，发生出血。
高血压的祸根，不是盐酒，医生警示：3种食物再吃，警惕脑出血
食物1、腌制品
家里的老一辈人，很喜欢吃腌制品。
尤其是到了炎热的夏季，腌制食物不仅味好，存放时间也比较久，但是腌制食物中含有过高的钠元素。
如果食用过多，会造成血压升高，增加脑出血的发生风险。
食物2、烘焙品
蛋糕、面包是大家都爱吃的。
因为它们可以带给我们好心情，但是其中含有的糖分很高，食用以后易引起身体分泌过量的多巴胺，诱发肥胖。
而肥胖又是诱发高血压的一大要素。
食物3、油腻品
人们的饮食习惯在改变，油腻食物也吃的越来越多。
不过油腻食物中含有大量的饱和脂肪酸，如果人们长期食用，饱和脂肪酸会在体内转化为脂肪。
若血管壁沉积的脂肪越来越多，就会影响血压的稳定。
医生警示：降低血压，预防脑出血，谨记4件事
第1件、坚持服用降压药
有些"资深"的高血压患者，认为自己可以控制血压，就不再谨遵医嘱。
甚至会自行减轻药量、停止用药，等到血压再次升高时再增加药量，这是一个非常危险的习惯。
这一习惯会使血压波动太大，易引起血管硬化，若此时患者受到突然的刺激，就容易诱发脑出血。
第2件、元芙菊——降低血压
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有条件的人，可以在喝水的同时，放一些：元芙菊、杜仲茶、玉米须等，有助于降低血压和血管健康。
其中，元芙菊具有更强力的抗氧化作用，可以减低游离基对血管内皮的破坏，保护血管壁。
还有利于冠状动脉的扩张，增加血流量，从而预防动脉硬化及高血压的慢性发作。
第3件、坚持充足的睡眠
长期熬夜易诱发脑出血。
人在熬夜时，人体处于应激状态，使血压波动较大，当血压骤然升高时，容易因为脑血管破裂出血。
不仅如此，长期熬夜还会影响体内各个器官的自我修复，还会降低人体免疫力，诱发疾病。
因此，一定要注意进行自我调节，在晚上23点之前进入深度睡眠。
第4件、坚持测量血压
血压在短时间内波动太大，一般是较严重的心脑血管疾病的信号。
建议，经常测量血压：
每天6~9点、17~20点，是一天中血压的高峰期，在这2个时间段内，要注意监测自己的血压。
每次测量，中间间隔2分钟，测量3遍，取平均值。
医说到养生
茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。
白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。
用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。
雁门冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。
雁门冰菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。
黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
张仲景学堂
脑出血，又叫出血性中风，是指非创伤性脑实质中血管破裂导致的出血，若是出血量过大，会引起不可逆转的偏瘫，甚至直接死亡。
医院的病床上，躺着一位昏迷不醒的54岁男子，妻子坐在病床旁，不断掉泪。
该男子姓周，在半个月前，老周被送到了医院，送来时嘴歪眼斜、身体也动弹不了，浑身上下都是酒味儿。
经过检查，老周被确诊为左枕叶脑出血，与家属谈话后，医生着手准备手术，经过3个小时的抢救，老周的生命保住了，但也落得偏瘫的后遗症。
老周为何会突发脑出血？在与家属的沟通中医生了解到事情的经过
原来，老周平时就像"酒缸"一样，有事没事就喜欢喝点酒，一天不喝就浑身不舒服。
早在一年前，老周在体检中查出血脂偏高，医生嘱咐老周一定要戒酒、注意控制血脂，老周当时也是谨遵医嘱。
但坚持了不到半个月，老周就出现了酒精戒断综合征，浑身乏力、一直出汗、还吃不下饭。
后来又在网上看到"少量喝酒能降血脂"，于是酒瘾子一下就上来了，本来想着喝几口就行，结果这一开喝就改不了了。
病发当天，老周喝完酒准备上床睡觉，结果手脚突然不听使唤，一下摔倒在地，妻子慌忙拨打了120……
医生摇头：一把年纪，2件事还不知改
第1件、不注重控制血脂
高血脂是脑出血的危险因素。
临床中，有大约80%的脑出血患者都有由高血脂诱发，这是因为长期的高血脂及脑动脉硬化，导致脑内小动脉发生病变。
在血脂升高时，导致脑内动脉突然破裂出血，出现脑出血。因此，虽然不是所有的高血脂患者都会发生脑出血，但要注意做好预防工作。
第2件、不遵医嘱
医生嘱咐老周要戒酒、控制血脂。因为长期酗酒，会使血管内皮细胞出现损伤，易发生微血管出血。
长期喝酒还会升高血脂，加速动脉粥样硬化进程，在经过血流的冲击时，脂质斑块就容易脱落、破裂，发生脑出血。
因此，不论是任何疾病，都要谨遵医嘱，及时控制病情，避免带来更严重的后果。
身体出现3个症状，小心脑出血
1、头痛头晕
头痛的原因有很多，大多疾病都有疼痛的症状，而脑溢血的头痛症状一开始时是间歇性的，然后逐渐发展为持续性的头痛。
头痛的同时，还伴随有醉酒一样的头晕感，头晕目眩，也许是暂时性的，但是也要警惕。
也许当时没事，但是后来发生的频率会越来越多，头痛和头晕并存。
如果自己本身就是高血压患者，出现以上情况，以及其他的异常情况，如恶心、耳鸣等症状时，这时候就要注意了，很有可能是脑溢血，赶快去检查。
2、舌根发硬口齿不清
舌根发硬，口齿不清，感觉说话就像大舌头一样，严重的甚至说不出话来，越着急越讲不出来，这时候，就要警惕，很有可能是脑溢血。
因为说话口齿不清、舌根变硬，就是脑出血最常见的早期征兆之一。如果突然发生这样的情况，请立即去医院就医。
3、眼部障碍
如果眼睛突然之间发现视力下降，看东西很模糊，还有就是眼球活动障碍。
或者是突然眼前一黑，视力出现了短暂性的模糊，然后不久后就会自我恢复。这很有可能就是脑溢血的症状，甚至在不久后就会突发脑溢血。
4、一侧身体麻木
突然感觉身体一侧麻木、无力、活动不便，什么也干不成，甚至手都拿不住东西，出现嘴歪、流口水等症状，很有可能是脑溢血的先兆，这时候最好是去医院做个检查。
养护血管，预防脑出血，注意做好2个一
第1个、多一点营养
茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。
白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。
用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。
雁门冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。
雁门冰菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。
黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管"衰老"。
生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
第2个、多一点运动
揉搓颈部：
可放松颈部肌肉，减少颈部血栓的形成率。
方法"手搓热，放在颈部，从上到下慢慢按摩，每天3次，每次10分钟。
活动双手：
手指与大脑皮层的关系密切，经常活动能刺激大脑皮层，增强其敏感性。
方法：左右手空手抓握，每天3次，每次50组。
与此同时，也要积极治疗易引起脑溢血的原发病
导致脑出血的疾病有很多，例如高血压，高血脂，糖尿病等等。
建议：患有这类疾病的患者，在平时生活中要加强治疗，要抑制这些原发病的病情。因为这些原发病病情严重很容易导致脑出血的。
血压是衡量人体健康的一个标准，指的是血液对于血管壁的侧压力。血压能够保证血液的顺畅流通，一旦血压异常我们就会出现头晕、盗汗等症状。
正常情况下，血压值应该保持在90mmHg
血压高的人，不想“脑出血”，这3种食物别再碰
1、高盐食物
盐作为烹饪调料，在烹饪食物的时，加入一点会让食物更加的美味。
但是对于高血压患者来说，如果摄入过多的盐，会让身体血容量上升，从而导致血压也跟着上升。
因此对于高血压患者来说，在平时摄入的食物中最好要少放盐，而且还要避免一些隐形盐的摄入，如：各种腌制食物和酱油等。
2、酒精
酒精摄入体内后，进入血液，会引起血管收缩频繁，影响人体的血压，严重的情况下还有可能会伴随着心脏功能的疾病。
另外，酒精还有可能和体内的食物发生结合，使钙盐、胆固醇等附着在血管壁中，导致动脉血管的硬化。
3、辣椒
高血压患者需要谨慎食用辣椒，如果高血压患者过分的食用辛辣的食物的话，容易促进神经兴奋从而引起血压升高。
此外，多吃辛辣的食物容易使大便干燥，并且难排出，就会形成便秘，容易造成大便秘结，这样高血压在排便的时候会就容易使腹压升高，血压骤升，从而引发脑出血。
血压高的人，常饮1水，血压稳定不上升
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有条件的人，可以在喝水的同时，放一些：元芙菊、杜仲茶、玉米须等，有助于降低血压和血管健康。
其中，元芙菊具有更强力的抗氧化作用，可以减低游离基对血管内皮的破坏，保护血管壁。
还有利于冠状动脉的扩张，增加血流量，从而预防动脉硬化及高血压的慢性发作。
血压长期不控，会出现2种并发症
1、冠心病
长时间的高血压可增进动脉粥样硬化进程和程度。
冠状动脉粥样硬化会堵住血管腔使其变狭小，或因冠状动脉功能发生转变而引发心肌缺血缺氧、坏死而导致冠心病。冠状动脉粥样硬化性心脏病是动脉粥样硬化导致的。
2、脑血管病
包括脑出血、脑血栓、脑梗、长久性脑缺血发生。
脑血管发生意外又称中风，其病势危急，致死率非常高，就算不致死，大部分也会致残，是很危险的急性脑血管病。
高血压患者血压越高，中风的发生率也就越高。
