木木的生活日记vlog
建议生活方式调整，生活规律避免烟酒辛辣食物刺激不要熬夜，少接触电子产品，多运动锻炼身体。多食坚果核桃南瓜籽花生和海产品鱼之类的。可以常规补充微量元素锌和维生素E,维生素C.建议去医院做优生优育的检查，包括妇科检查，B超检查，生殖内分泌检查，白带检查 ，血尿常规，肝肾功能，肝炎病毒检查和优生四项的检查，但并不是所有的备孕女性都要做这些优生优育的检查，具体检查项目需要医生根据你的具体情况而定。然后就是科学快乐的备孕，孕前的优生优育检查和健康的生活方式都准备好了的话，你还需要在准备怀孕的时候吃上叶酸片，用于预防胎儿神经管畸形，可以下降胎儿神经管畸形率85%，此项结果至今被全球50多个国家广泛运用。此外，备孕期需要有一个良好的积极的心理状态，怀孕是一件非常浪漫的，温馨的事情，不要把工作上的压力，浮躁的心情带到家中，也不要把每一次同房当做任务来完成，这样不论男女双方都不会有激情，没有激情的同房怎么能生出健康的宝宝呢？
歆歆影视
健康饮食、控制体重
选择健康食品，减少垃圾食品，养成良好的饮食习惯。
1、主食（淀粉类）：土豆、面包、米和面，尽可能选择全麦；2、吃纤维素多的食品：燕麦、豆类、谷物、种子、蔬菜和水果、糙米、全麦面包、意大利面；
3、每天至少吃5种不同的蔬菜和水果代替高脂肪、高热量的食物；
4、低脂饮食：避免增加脂肪和/或热量的摄入；
5、尽可能少吃的：油炸食品、加糖饮料和糕点（蛋糕、点心、起泡饮料），高脂肪高糖食品（快餐）；
6、吃早餐：确保一日三餐，维持每日稳定的营养。
1、好处：
保持体型，减少妊娠期合并症的风险，
减轻妊娠期骨骼肌肉不适，促进自然分娩。
2、方式
如果常年坚持锻炼，那么继续保持；
如果不运动，那么从准备妊娠开始，从喜欢的运动开始，从可以接受的强度和时间开始，循序渐进，最后做到至少每周3次，每次30分钟。
最适合的运动：跑步、游泳、走路、瑜珈、有氧健身操
注：高强度的运动不适合（影响月经周期甚至抑制排卵）
把控您的体重
既不能太重也不能太轻！
超重（BMI25–29.9 ）和肥胖（BMI≥30 ）
体重过高会导致妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、流产、巨大儿的风险增加。
低体重（BMI<18.5）导致早产的风险增加。
不正常的体重均导致不易妊娠。
故孕前要通过饮食和锻炼达到理想体重：BMI 18.5-24.9。
改变不良的生活习惯
1、停止吸烟：吸烟会导致自然流产、异位妊娠、低出生体重、早产、唇、腭裂的风险增加。
2、停止喝酒：过度饮酒会导致胎儿酒精综合症，有些研究表明即使少量饮酒也可能导致后代语言能力的缺陷。
3、减少咖啡因摄入：少量的咖啡因不会导致异常，但每日200mg以上，流产几率会增加。
注：含咖啡因的食物不仅仅是咖啡，茶、巧克力、可乐、功能饮料、某些药物中也含咖啡因。
4、避免吃未经高温消毒的食品，冷的熟食，生的或半熟的鱼和家禽：这些食物含细菌会引起李斯特病，导致流产或死产。未经高温消毒的果汁含沙门氏菌或大肠杆菌。
5、注意手卫生：勤洗手。
饮食、锻炼、生活习惯要靠长期的养成，尤其是改变一些不良嗜好，需要循序渐进，故建议在孕前6个月到1年就开始。
体检
1、全身检查：如果近1年内无常规体检，需进行全身检查。
血常规+血型+Rh血型、尿常规、便常规、肝功能、肾功能、血糖、血脂、甲状腺功能、传染病检查（乙肝、丙肝、艾滋、梅毒）；
胸透、心电图、B超（腹部、乳腺、甲状腺）。
2、专科检查：
宫颈刮片（TCT ）、人乳头瘤检查（HPV）、妇科盆腔检查、阴道分泌物检查、盆腔B超；
TORCH（弓形虫、风疹、巨细胞、单纯疱疹）；
性激素测定（如果您有规律的月经，可以不查）。
3、特殊检查：
提供双方家族史，如有遗传性疾病，需进行相关检查。
4、慢性病史：
如有心脏病、糖尿病、高血压、甲状腺疾病、癫痫、狼疮、抑郁或焦虑等慢性疾病，需专科就诊，医生会告知您目前状况是否可以妊娠，帮助您选择安全的药物。
5、口腔检查：
有研究表明牙周病与早产、低出生体重、子痫前期有关，孕前应进行一次口腔检查，有问题尽量在孕前解决。
体检在孕前3个月进行。
疫苗接种
1、风疹、水痘疫苗：孕期感染风疹，可能导致先兆流产、流产、胎死宫内等，胎儿畸形或耳聋。孕期感染水痘可能导致新生儿水痘，母亲患严重肺炎甚至致命。因水痘和风疹均属于活疫苗，应在孕前3个月接种；
2、乙肝疫苗：按照0、1、6的程序注射。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。建议在孕前9个月进行注射。
3、流感疫苗：如果您免疫力差，容易感冒，计划妊娠的时间又在流感高发季节（冬春季），可以孕前1个月接种（流感疫苗在体内产生抗体1个月达到高峰，提供长达1年的保护）。
工作环境
如工作环境中接触毒物、放射线、噪音等，应考虑尽早更换工作环境。
补充叶酸
1、叶酸：预防神经系统畸形。
2、存在于绿色蔬菜、动物肝肾、蛋类、豆类、坚果类中，但因人体吸收有限及烹调过程中的损失，饮食中的叶酸含量不足以满足孕前需要。
3、孕前3个月开始，每日0.4-0.8mg。
产科佳育苓茏
作为从事四十余年不育症临床的医生，对前来备孕的朋友做体格检查，尤其是外生殖器检查是重点。
然后建议做一下精液分析，如有问题就继续检查性激素、抗精子抗体、精液培养等。
根据检查的结果予以处理。一般情况下大多数可以通过中药的调理，并进行生育知识的指导。
无论有没有问题，对于备孕的朋友我往往会医嘱道：戒烟限酒、劳逸结合、适当锻炼、营养均衡、不要熬夜。
戒烟限酒，至少要三个月以上，因为根据精子生长规律，从精子初始到精子成熟排出需要三个月，这就是我提出至少三个月的原因。
戚广崇男科
您好，我是一名妇产科医生，我来回答您的问题。
首先为您点赞，因为能够意识到怀孕需要做功课，就已经是成功怀孕的第一步了，在门诊工作中，有很多女性怀孕了之后正是因为没积极备孕，一些身体的疾病没能及早的发现，不得不选择了人工流产。
备孕要做孕前医学检查，各个医院的优生优育科室或者妇幼保健机构都可以，可以先到自己户口所在地的街道，问一下有没有国家基本公共卫生项目的信息，如果有，还能在指定机构享受免费的孕前优生优育检查。
在做孕前优生优育检查的时候，医生也会强调，备孕要补充叶酸，除此之外，还要注意合理的搭配饮食，尽量不挑食，不偏食，充足的均衡的营养不仅能为成功怀孕打好基础，也对孕后胎儿生长发育有好处。
同时，要注意评估自己的体重，超重或者肥胖要注意适当减重，消瘦的女性要注意适当的增重。
规律作息及保持好心情，也是备孕必不可少的。
营养海贼船调酒师~任洪叶（从业十余年的妇产科医生、爱下厨的注册营养师、辽宁省十佳营养师、辽宁省营养学会健康宣教专业委员会常务委员、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师、体重管理师、儿童食育推广计划志愿者、九维健康学院二级讲师、亲历母乳喂养24个月的80后辣妈）
营养海贼团
能不能给点备孕的意见和建议？
受现在的生活环境和饮食习惯的影响，身体或多或少都会有点小问题，越来越多的人开始重视体检，很多人每年都是必须要全身检查的。
所以想要一个健康的宝宝，除了普通的检查项目外还有很多备孕项目需要检查，为了胎儿的健康，建议准爸妈们一定要引起重视噢。
备孕前要做哪些准备？
- 夫妻双方在检查前一天，要禁食水，因为很多孕前检查的项目都是需要空腹进行的，所以为了不影响孕前检查的正常进行，建议大家还是不要吃饭了。
- 女性在做孕前检查的时候最好避开月经期，可以选择月经停止后3-7天进行检查，这样检查的结果更加准确 。
- 夫妻双方在进行孕前检查的前3天不要有性生活，同时在体检前一天要注意休息好，保证精力旺盛。
备孕需要检查哪些项目？
孕前检查一般建议在孕前3-6个月进行，夫妻双方都要检查。除了一些比较常规的检查项目比如血常规、尿常规、肝功能、胸透、彩超、心电图等，还有一些针对性的检查，下面来具体介绍一下:
女性
1.性激素六项
需要采集空腹静脉血，完成FSH、LH、催乳素等数值测定，检查激素的分泌是否存在异常。了解卵巢情况，比如排卵障碍、多囊卵巢综合征等。
2.彩超检查
可以选择做腹式或者阴式彩超，一般建议备孕的女性直接选择阴式彩超，因为是直接放到阴道内来检查的，可以更直观、更清晰的检查出子宫内膜厚度、卵巢的情况，以及是否有优质卵泡都是可以检查出来的。
3.甲功五项检查
可以检测出有没有甲状腺功能亢进和甲状腺功能低下等症状，同时排卵障碍、着床障碍等情况也是可以检查出来的。
男性
1.精液检查
可以检测出男性的精子数量和质量，同时也可以做精液脱落细胞学检查，这样结果会更加准确。
2.优生五项
是检查一些比较常见的遗传病和传染病等这些方面的一项检查，做到优生优育。
同时，因为医院都是根据夫妻双方身体情况来安排不同的检查项目的，可能每个人检查的项目会有些差别，但还是要根据医生的要求来进行检查。
如果在检查的过程中发现问题一定要积极检查并治疗，同时祝大家都能早日迎接好“孕”到来。
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小高的彩超小帮手
说到备孕这个问题，首先需要提的是生育年龄。年龄是前提也是基础，我们身边有很多以事业为先的女性，等过了35岁才考虑怀孕生子，其实已经有些晚了。因为35岁以后，卵子质量已经开始下降，怀孕相对变得不是那么容易，怀孕后也容易发生流产和胎停育。所以大家能在28岁之前生育就不要拖延成高龄孕妇。在准备妊娠前6个月的时候最好改变口服避孕药的方式，改为工具避孕。
其次，备孕的女性不要忽视孕前检查，尤其是高龄备孕女性。在怀孕前3个月的时候不仅需要规律补充叶酸制剂，还应做一次全面的孕前体检，当然也别忘了接种水痘、乙肝和风疹疫苗，等产生抗体后再怀孕可以减少因水痘和风疹病毒导致的早产和先兆流产，这样可以为自己和孩子的健康安全多一道防御。还有不得不提的就是既然开始备孕了，就要改变自己不健康的生活方式，夫妻二人都应注意规律作息，少熬夜，戒烟戒酒，多运动，避免伤害卵巢和精子活性的行为，如久坐、蒸桑拿、穿紧身衣物、拍X线片。在饮食方面，夫妻二人应当限制甜食的摄入，将体重控制在正常范围内，多吃鱼虾等富含蛋白质的食物。必要时可以进行微量元素检测，有针对性的进行膳食调整。
最后，希望备孕的女性都可以轻松上阵，愉悦轻松的心情会更有助于成功受孕哦！
NanBo
至少提前3个月开始吃叶酸，就最普通的，免费发的就行。
最好让男方戒烟戒酒。
两个人锻炼身体。
女方要是牙齿痛，最好提前看好，不然怀孕期间会加剧牙疼，但是还不便于治疗，药也不能吃，只能自己忍受。这点超级重要，我怀孕前有颗坏牙，一直没疼，怀孕7个月开始疼，生完孩子还疼。钻牙是要打麻药，我家宝宝母乳，不吃奶粉，所以我就一直忍到孩子能吃奶粉才去看牙，牙已经坏的厉害，到处看，差不多半年才看好，多受罪多花钱。
酸酸向前冲
刚好最近受朋友邀请在写自己的备孕怀孕的个人经验，看到题主的问题，选取自己的备孕部分经验给题主参考。处女答，请不喜勿喷哦。，领证结婚后，辞掉了原来政府工作，跟着先生到了南国一个海边小城的大学工作，水土不服加自己装修新房，虽然选的都是环保材料，但还是想多放一年再开始考虑怀孕。期间受我的老中医奶奶的职业要求，（因为奶奶说现在每天的病人中基本都有七八个不孕不育的）做了各种孕前检查，包括奶奶强烈要求的卵泡监测项目，意外有一项没达标，吃过一段时间药再检查全部正常后，到了13年底回来过春节决定可以开始备孕，但春节人多事杂，休息不好，再加上先生感冒，所以春节主要任务是补补补。羊肉火锅，甲鱼汤等等，补到后来奶奶把脉都快成喜脉了……说体温过高， 又吃了几天中药降体温，回广东以后开始安心备孕。
在饮食作息方面，当月例假结束后开始喝生姜红糖水，吃黑豆补充雌激素等，补充叶酸（提前三个月开始），拒绝垃圾食品和烧烤油炸辛辣类食品。（为了宝宝健康该忍则忍，一直坚持到了哺乳期结束TT）男方补充蕃茄红素（我每天煮鸡蛋番茄汤或番茄炒鸡蛋，番茄都让先生吃掉）韭菜牛肉等助孕菜谱，可以提高精子活力和质量。
双方开始增加锻炼，规律作息，放松心情，不熬夜不喝酒。除此之外，每天早晨定闹钟在起床前先测15分钟体温记录下来。例假结束后一周开始每天用试纸测量排卵情况，在接近排卵期时变为上午一次，下午一次，然后是两小时一次，一小时一次，结合体温记录，甚至可以找到自己的排卵时刻。结合健康作息和助孕食谱，在排卵时刻同房几乎能确保百分百中奖，而且宝宝的质量是最高的，当然前提是双方检查健康正常。我就于那月怀上现在已一岁多的宝宝。
树袋宝宝孕婴坊
备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，与意外惊喜相比，“有备而来”的宝宝会带给一个家庭更加稳妥的幸福。
那么，准备要孩子之前需要做好哪些准备呢？
补充叶酸
叶酸是B族维生素的一种，准妈妈在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以帮助胎宝宝脑和脊髓的健康发育，预防脑和脊髓的出生缺陷。所以准备怀孕和怀孕早期的准妈妈应将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分。
除了服用药物，备孕爸妈们可以食用富含天然叶酸的食品，强化早餐谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等。
孕前检查
孕前检查可以评估准妈妈的健康状况，并找出可能影响怀孕的风险，而只有尽可能地规避这些因素，才能使整个怀孕过程更加安全、健康。
不少女性认为，自己每年都进行体检，无需额外进行检查。其实，普通体检并不能代替孕前检查，因为孕前检查的主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统，同时还包括了解自身的遗传病史等。
部分项目需要夫妻双方共同接受检查。
体重控制在健康范围
女性在怀孕之前，就应注意维持正常的体重和合理饮食。
体重过重或过轻都容易导致内分泌紊乱，增加受孕的难度。
再加上怀孕后如果盲目减肥，则可能会对发育中的宝宝产生严重影响。因此，全面均衡的饮食是健康怀孕的基础，日常饮食要保证水果、蔬菜、蛋白质、谷物和奶制品的摄入，远离咖啡因。
戒烟戒酒
研究发现，女性吸烟者怀孕流产率可高达60%。有些烟草化学物质进入体内后还具有一定的蓄积性，会影响受孕后胚胎和胎儿的发育，导致胎儿唇裂、腹裂等畸形的发生率显著增加。
饮酒首先会增加受孕的难度，同时，孕前和孕期大量饮酒可能会导致新生儿出现低出生体重、心脏畸形以及大脑发育问题等。
检查药品
怀孕前后服用药物，无论是处方或非处方药物，甚至某些减肥药和保健药品都有可能对母婴带来危险，因此，怀孕前后所有药品的使用，都需要仔细阅读药品说明书并咨询医生的专业意见，权衡利弊。
如果不确定自己是否怀孕，无论什么原因到医院就诊，都要提醒医生自己正在备孕阶段，以避免不必要的X线照射和致畸药品的使用。
消除压力、锻炼身体
高强度的压力会增加早产和低出生体重的风险，所以，每天锻炼是一种保持健康和减缓压力的好方法。具体选择哪些项目要因人而异，夏季最好不要剧烈运动，散步、游泳和瑜伽等都是不错的选择。
洛阳妇科李医生
你好，做到科学备孕：
女士营养补充：
补铁：铁对人体生成血红蛋白有着至关重要的作用，如果女性在孕前没有摄入足够的铁，怀孕后则可能因为缺铁而导致胎宝宝缺氧，发育缓慢。
男士营养补充：
1､补充足够的优质蛋白质，提高男性精子的质量
2､补充锌营养元素，保证精子的活力
3､需要补充更多的维生素C、维生素E、和维生素A
二：注意事项
1､在这个时间段，不能服用任何药物
2､男女方在医生的指导下服用叶酸贝安芦笋营养补充品，男女可提前3个月开始补充叶酸，
3､不要给自己太大的压力，一定要保持好的心情，
4､平时要多注意劳逸结合，避免过度的劳累，
5､吃一些有营养的食物，适当的活动；
6､要及时的检测排卵的情况，再安排一起，容易怀孕。
