零基础健身教练培训
随着健身美体气息越来越浓，运动损伤的出现也接踵而来，今天和大家分享如何选择正确的心肺训练器械。避免不必要的运动损伤来达到有氧减脂的效果。
如果你是健身刚入门，没有任何运动经历的话可以选择双脚不抬起对关节没有冲击的器械（椭圆机、有氧单车）。不管你的体重是什么样的最好都要从这一步做起，因为我们没有任何运动基础，关节周围的肌肉，往往都是相对无力的，对关节的保护能力比较差。
当有一定的健身基础体重基数不大的情况下，可以选择跑步。体重大可选择椭圆机这时可以舍弃有氧单车（有氧单车在锻炼心肺时，由于不承担全身重量，所以锻炼出的心肺能力在日常生活中的实用意义不大）。
当感觉以上器械不能满足需求时，可以选择战绳来进行高强度间歇性有氧。这样可以让我们的总热量提高燃烧更多的脂肪。
带你塑形
减脂不一定非要用器械。个人最喜欢自重训练或者负重训练，限制少，也能随时随地，受影响小，也能培养坚持的习惯。
比如开合跳，后踢，俯卧登山，冲拳提膝，深蹲，波比跳，卷腹，两头起等等等等，配合饮食，完全够减脂目的。
何必去纠结哪种器械呢。
双先生的双节棍
最好的器械就是你喜欢并会定期使用的器械。推荐攀爬机、划船机和踏步机。因为这类器械能调动起上身和下身的大肌肉群，消耗最多的能量。
零基础健身教练培训
我有减脂经验，但是对于这个心肺锻炼器没有什么经验诶，因为我坚持不了运动减脂，所以是采用膳食减脂的。
因为膳食减脂不用节食也不用运动，代餐配合着平日的饮食就可以达到减脂的效果，最适合我这种嘴馋的懒人了。
每天吃的不少，但是体重和围度蹭蹭的下降📉
热爱生活的张嚣
建议有氧都可以
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