健身運動中，跳繩是一項高強度的有氧運動，燃脂效果比跑步更高效。
跑步會消耗身體的肌肉，而跳繩會減少肌肉的流失，每次訓練後身體還處於高代謝的水平。不過，跳繩的減肥效果再好，估計只有親身經歷過的人才知道。網上說得再天花亂墜，你若不行動起來，永遠無法感受到跳繩的好處。
有位小哥就通過親身經歷告訴你，堅持10周跳繩身材會有什麼變化？
小哥的名字叫詹姆斯，跳繩之前，他的體重是155磅。
為了保證減肥的效率，他在跳繩期間控制好飲食，不吃零食，戒掉各種油炸食物的愛好，只吃三餐，我們來看看10周跳繩，身材會有什麼變化？
剛開始跳繩的時候，他的體能素質是比較差的，由於沒有運動經驗，他跳繩1分鐘就氣喘吁吁需要停下休息30s，不過一週他，他發現可以連續跳繩2分鐘了。
但是體重並沒有多大的變化，這讓人想放棄，明明那麼努力跳繩，但是效果似乎不如意。不過，還會小哥堅持下來了。
到了第三週，他發現體重變成了153磅，雖然體重下降效果不明顯，但是身材肌肉變得緊緻了很多。
普通的跳繩方法有點無趣，他還學會了趣味性跳繩，各種變式跳繩比如單腿跳繩，高抬腿跳繩等。
堅持跳繩一個月後，體重降到了152磅，總共就減去3磅體重，減肥速度並沒有網上傳得那麼厲害。
因為跳繩的過程中會消耗脂肪，肌肉卻得到了一定的生長，一消一長，體重下降速度並不會很快，但是體型蛻變卻很明顯。
所幸小哥沒有放棄，隨著體能的提高，心肺耐力的增強，他對跳繩訓練越來越嫻熟。
而到了第二個月，體重下降速度變快了。在第六週體重降到了150磅。這是因為肌肉的生長到了一定的瓶頸，不會繼續生長了，而脂肪的消耗卻是持續的。
到了第八週，小哥的體重降到了147磅，而到了第10周，他的體重降為了145磅。
10周時間，小哥總共減掉了10磅體重，從154磅降為了145磅。隨著體重回歸正常水平，他的身材變得緊緻，有線條感，精神狀態也變得充沛起來。
而小哥想說的是，堅持才是勝利的唯一法寶。很多時候，失敗的原因是你沒有堅持，選擇了放棄。很多人跳繩一個月就放棄了，沒有足夠的時間去見證蛻變，最後身材就會反彈，導致減肥失敗。當你堅持足夠長的時間，無論選擇什麼運動，都能回饋你一個更好的身材。
如果你也想要快速地通過跳繩來減脂塑性，那麼就必須要擁有一款可以"負重"的多功能跳繩來增加減脂的效率。
普通的跳繩都是一根細細的塑料，難免絆腳不說甚至還會抽到自己；而鋼絲跳繩則是採用了人體工程學設計，防滑握把就算是劇烈甩動也不會輕易脫手。
還有耐磨的PU包裹著加了鋼絲的繩體也更加結實耐磨， 繩子的力量能夠帶動胳膊大浮動甩動，就像兩側有一股力量波在推著你，不用太累就能做連成貫動作，跳躍起來也更輕鬆。
它可以在手柄上增加負重，讓你在更短的時間內消耗更多的脂肪。而且可以通過個人需要來調節負重，負重跳繩10分鐘=普通跳繩1小時。（鋼絲跳繩文末可購買，價格相當實惠）
對於很多想減肥的朋友來說，跳繩是再好不過的方法，畢竟跳繩不受時間和地點的限制，自己在家就可以練習，而且瘦身效果比其它運動更加明顯。
跳繩由於運動強度較大，所以無需每天堅持，一週3~4次方可，每次堅持30分鐘，變化效果十分明顯。一家人一起堅持跳繩，變化更是顯而易見，而且互相監督效果會更好。
只要堅持2個禮拜，體重就能唰唰往下掉，不僅體型變得更加有型，整體給人的氣質也提高了不少！
體重減輕後，不但皮膚沒有出現鬆弛，反而變得更加的緊緻。
從消耗熱量到強身健體全方位覆蓋，簡直就是把“私教”請到家。只要每週堅持3-4天，身材就會看見肉眼可見的進步。
夏天馬上就要來臨，正是秀身材的好季節！難道你不想讓自己穿衣更加有型嗎？心動不如行動，點擊下方圖片即可購買↓↓↓
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