2020年註定是讓我們刻骨銘心的一年，一種前所未有的病毒——新型冠狀病毒悄無聲息地入侵了咱們人類的生活。正逢鼠年春節，一場與新型冠狀病毒的戰爭打響了，科學家，軍人，醫生，護士都在戰爭的第一線，普通民眾自覺宅家隔離病毒，人人都成了戰士，我們每一位學生也都成了戰士，於是我們度過了一個史上最漫長的寒假。
眾志成城，在我們全中國人的努力下，目前病毒得到了有效遏制。然而此時是最關鍵的時期，過去我們做得很好，現在我們更不能放鬆警惕，要繼續保持科學的防治方式，不遺餘力戰勝病毒！
在這個漫長的寒假裡，我們或許會有這樣的感受：面對病毒，心神不寧，總是很緊張、很擔憂；學習主動性差，缺乏動力，需要反覆催促和提醒。延期開學，停課不停學也給我們帶來了前所未有的挑戰。在家裡開展學習面臨著一系列問題，沒有書本，沒有教輔，每天只能在電視上看直播，在手機上翻看電子教材……可能你還沒從假期中緩過神來，懶懶散散地無法跟上學習；學習不認真，精力不集中，或邊學邊玩； 難以按照計劃學習，拖沓；擔心自己不能適應網上學習形式，不能得到老師的及時指導；也許你們的家長會擔心你長時間使用電子產品對眼睛造成傷害；還有些孩子家長已經復工上班了，家裡無人監督.....如何才能順利地度過這段時間呢？
一、宅在家裡防病毒，身體鍛鍊不能停。
設定“每日運動專屬時間”。每天可以有1個小時左右的專屬運動時間，在運動時間裡，家長可以和孩子做一些遊戲性運動，如木頭人、三個字等；或者一起做廣播操、跳繩，墊上運動；也可以讓孩子做小老師教家長做運動等。
自律保健康，練習需循序，量力而為之，每天一小時，健康常相伴。堅定信心，自立自強，強健的身體就是趕走病毒最好的“口罩”。
二、焦慮情緒人人有，心理護航助成長。
新型冠狀病毒肺炎疫情期間，人人焦慮，擔憂，身體健康擺在人們心中的第一位，但若沒有心理健康的支撐，身體健康也是岌岌可危。目前針對如何在對抗疫情的同時做好心理防護，心理專家已經給大家提供了很多建議，結合我校學生實際情況，以下“心理口罩”請查收（包括但不僅限於以下建議）
（1）製作關於冠狀病毒與醫護故事的小報，小調查，漫畫繪本，思維導圖，手工等。
（2）繪出好心情，記錄每日情緒狀態，聆聽喜歡的音樂，調節心情，緩解焦慮，加強自助。
（3）學習拖拉有辦法，家長可用提建議的方式與孩子共同科學劃分學習任務、安排學習時間。無論多大的孩子都希望得到平等和尊重，在學習時間和學習任務安排上，家長可以用“我建議你可以如何做”的方式指導，而不是“你必須怎麼做”的說法。引導科學安排時間：黃金時間給難點、易錯點，大塊時間給重點，零碎時間安排上具體的記憶任務。每完成一個學習目標，無論大小，可以有適當的激勵，比如給與表揚及10-15分鐘的娛樂。
（4）親子矛盾巧化解，尋找溝通順暢的有效經驗，留下一些談心的時間。親子之間一定會有一些時刻是溝通比較順利、彼此尊重的狀態，回顧一下那個時候家長做了什麼，孩子做了什麼，下次溝通的時候再用用這些方法。每天睡前留一點時間，以尊重、真誠的態度，和孩子聊天談心，是增進親子之間相互瞭解的難得機會。
（5）創作振人心。優秀的作品能振奮人心，正能量能夠給人希望。致敬疫情逆行者，傳遞正能量，寫與冠狀病毒有關的作文等。
（6）多讀書，讀好書！制定讀書計劃，讀經典名著，讓自己擁有一個浩瀚的精神世界，滋潤心靈，充實而富有力量，提高抗挫折能力！
（7）開心任我行，每個人最清楚自己的喜好，可以做任何能讓自己感到快樂的事情，前提是不影響別人，不做有損自己及他人健康的事。
（8）遇困難可求助，若感到焦慮恐慌害怕，自己無法化解，影響正常生活，請勇於求助。
如今，在全國人民的努力下，我們已經迎來了勝利的曙光，中國境內疫情趨於緩和，3月18日，中國內地首次無新增本土確診病例。
然而部分地區離開學還有一段時間，希望同學們能夠努力堅持，在家裡學習的時候，願你們能沉下心來，好好生活，認真學習。其實，生活，學習都像爬山，路上會遇到許多困難，只有不停攀登才能體會登到山頂的喜悅，相信你們一定有辦法克服眼前的困難，勇敢前行，莫負好時光！待到春光明媚時，必是書聲朗朗日！
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