之前小編曾經多次介紹挑戰一拳超人訓練法的例子，但挑戰者大多是男生，畢竟這樣的強度更符合男生的標準。可今天咱們就來看看女生挑戰起來會是什麼樣子，好奇的小夥伴跟我來。
所謂一拳超人訓練法就是俯臥撐100個，仰臥起坐100個，深蹲100個加跑步10公里，不得不說對於女生來說，難度確實有點大。可今天這位女生就決定超越自己，制定了為期1個月的計劃看看自己能不能堅持下來。
先來看看女生挑戰開始前的身材，可以說整體非常不錯，特別是腰腹部還能隱約看到馬甲線。當然這本身就可以理解，如果不是有一定的健身基礎，可能也不敢發出挑戰。
為了督促自己，女生選擇和男朋友一起接受挑戰，100俯臥撐、100個仰臥起坐和100個深蹲因為有了男友的參與好像也沒有那麼困難，看這動作還夠標準吧。
徒手做俯臥撐會對手腕造成較大壓力容易受傷，用俯臥撐支架做俯臥撐的好處是可以緩解腕關節承受的壓力。推薦這俯臥撐支架，方便實用！
對於大多數人來說，一拳超人訓練法最大的難點在於跑步10公里，這需要一定的體力和耐力，可不是誰都可以輕鬆完成的，但是女生挑戰起來似乎還挺輕鬆。
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即便如此，每次完成全部訓練任務之後，女生也是大汗淋漓，同樣也會喘得上氣不接下氣。看到這樣的結果我們就知道這項運動的強度有多大，所以自己是否適合也要斟酌一下。
除了在戶外完成之外，女生有時也會選擇在家裡做，反正有男朋友陪在身邊，這一切完成起來也沒有太大的困難，只要你能堅持就一定會看到成效。
毫無疑問，跑步10公里無是整個項目中最難的環節，無論是女生還是男友都十分分鐘想要放棄，每次都要靠彼此的加油鼓勁才能勉強堅持下去。為了追求健康有型的好身材，你真的也能如此執著麼？
30天的時間終於過去，我們忍不住為女生的堅韌點贊。再來看看前後身材對比，腰腹部看起來更加緊實了一些，因為女生本身就基礎不錯，所以改變也沒有那麼翻天覆地，但這一點點的精進本身已經不容易。
側面身材對比可能更能說明問題，小肚子明顯收緊了不少，整體身材更好了些。健身運動就在於不僅可以減肥減脂，同時還能塑型塑身，絕對適合不斷追求完美的你。也許一開始就達到這樣的強度對你確實有點困難，那就循序漸進，今天比昨天進步一點，最後也一定會收穫令人滿意的結局。
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