超全关于挽回爱情的总结

今天在这里写写经验，先从本质的认知上来说。

• 1⃣️首先你要足够的了解男人

你要明白TA跟你分手后第一时间的心理状态，其实男人要的是什么，男人八十岁都是孩子，他们要的是自由与快乐，这两个词看似简单，实则恋爱关系到后期，男人则没有办法从亲密关系里得到太多的快乐与自由，因为亲密关系的限制太多了，有时候多到一定程度，他们自然想逃离，那么其实刚分手的时候，他们压抑已久的状态就会迸发出来，他们觉得自己自由了，他们要去寻找快乐，这个时候，你跟他们聊你们过往，不如聊游戏，真的是这样，男人和女人不一样的是，他们视固定关系为枷锁，所以刚开始，请认可他们与你分手的行为，这样你才能站在高位，才能在日后让他们蒙圈，记住，挽回第一步，一定要豁得出去，抱着我宁可失去这个人，我也不承认自己要挽回的心，这样才能在他的第二心理周期下，打一个翻身仗。

• 2⃣️其次，要学会观察分析TA的动态与心理

学会从朋友圈以及各种细枝末节入手，分析他的心理动态了，由于我敏感度一直很高，所以在指导的时候我能从挽回对象的各种朋友圈解读出对方的各种心情，就像一个守株待兔的兔子一样，随时抓取着TA的情绪失落日，就在当天给TA提供很高的情绪价值和心理安慰。

所以在一个男人经历过自由，寻找完快乐之后，他一定会觉得像丢了什么重要东西一样失落，虽然他不说，但是你需要学会观察，在他的心理情绪脆弱的时候，给他培养出依赖你的习惯，这点也是打翻身仗的重要因素。

等到你们已经建立了还过得去的最初级的“友谊关系后” , 这时候才是你开展猛烈情感攻势的时候，当时我用的方法很简单，但是我现在依然觉得蛮好用，就是“示之以色”“晓之以情” 。

很多时候 你们看到的各种二次吸引，其实说白了就是让你展示你的魅力与美丽的，男人嘛，多大年纪都是喜欢漂亮姑娘的，尤其是你们已经有那么长时间没有见面了，这时候你对他来说，说不定就是有不一样的新鲜感的，所以其实朋友圈的展示还是比较重要的。 尤其是见不到面的情况下，TA怎么能看到你的改变与提升呢？ 那必然是通过朋友圈以及和你的沟通了。

至于，晓之以情，我觉得这个步骤算是最难的了，因为你需要非常有规划和逻辑的，在让他觉得不烦的情况下，也被你打动，你真的需要一番足够有逻辑的说辞。记得当时给一位来咨询我的小伙伴写的复联信，草稿就打了几十遍，写了改，写了改，最后用“ 好的恋爱一定是有一个人足够有耐心，而我永远对你有耐心”作为理论依据，撬开了对方的口。因为我确实带入了当时对方的心理状态，所以猜中了对方最想听到的话 。 其实这位小伙伴之前洋洋洒洒写了一个多月的复合信，都石沉大海了 。可见说辞的准确性的重要程度啦 。

• 3⃣️先判断你的挽回概率 ，再做打算

我从来不主张无所谓的坚持，真要是一点可能没有的爱情，还让你坚持，无异于杀了你，但是有机会的感情，不坚持一下，你自己也会觉得可惜不是么？？那我们来看看挽回的概率一个基础判断标准。

1 分手时间；最好不要大于四个月 ，因为四个月后，你们的情感惯性所剩无几，你是你，他是他的概率更高。

2 分手原因；如果是重大错误，比如说劈腿，出轨这种给对方造成重大伤害的错误，挽回概率很可能低于百分之五十，但是分手原因，常见的性格不合，争吵这些情绪因素更多的原因，则更容易被挽回。

3 分手障碍；主要的障碍有父母反对，经济实力相差较大，三观不合等等等，这些障碍因素越少，挽回的概率则越大。

• 4⃣️ 做好挽回的开场白

或许在此时，对方已经不再回应你，甚至删除了你的联系方式，此时此刻不要生气和气馁，你先要明白一件事情，真正的放下是和颜悦色的说你们不合适，而不是用这种方式结束，这种不体面的结束方式可不是成熟的成年人的做法，能这样只能说明，对方现在还是生气的状态，在此时此刻，你只需要把对方的情绪安抚好并且有理有据，让对方找不到任何拒绝的理由就可以了。

比如说， 你可以告诉对方；

我理解你的做法，如果换做我，我或许也是同样的做法，（站在对方的角度，表达你的善解人意）

从这段时间的反思，我其实也是很伤心，也认识到了自己在这段恋爱中的各种问题，我希望可以改变自己的这种状态，即使和你分开以后，我也不希望以后每天都生活在懊悔里而什么都不去改变，

别担心，我不会再去纠缠你了，只希望我们可以体面的结束，不要僵持的不好看，毕竟相处过那么久，对么？？（侧面的说服他不要对你过于抗拒）

当然我只是给大家举了个最为简单的例子，实际上还有很多的说辞可以用，因人因事而异。

• 5⃣️深度剖析TA为什么不回你信息

1 恐惧感； 对方害怕自己的回应换来的不是你的温柔，而是变本加厉的纠缠。

2 厌倦感； 对方认为你所说的话太过于孩子气和负能量，给了TA很大的压力，TA认为你就像没有长大的孩子，所以产生了累倦感。

3 逃避欲；对方的性格本能，认为只要这件事情不去正面回应，就不会有之后的各种麻烦，所谓能躲着就不迎战。

4 犹豫感；其实TA本身是很想回复你的，但是因为你之前的一些言行也给TA造成了很大的伤害，所以TA还是挺害怕的，犹犹豫豫的还是希望再观察一下你是否还会有其他的举动。什么时候，TA觉得安全了，才会直接回复你。

• 6⃣️ 如何做才能引导对方与自己交流？

我经常遇到咨询者这样提问我，“老师，你说，TA那么厌烦我，我现在是不是跟他说什么话都没有办法让TA不讨厌我？？”

其实对方为什么会那么排斥你我前面也已经剖析了几种情况，说句直接的话，就是“怕了你了” ，因为你不是要挽回，就是要发泄负能量，来回两次之后对方也就长记性了，哪敢再跟你正常交流，要知道那些分手分的干脆利索的情侣，可能一年之后两个人都还是能正常沟通的，你们才分开那么短的时间，对方就不敢和你说话了，那还不是你自己作儿的么？？所以越是这个时候，你越是需要一个合情合理的，完美的无懈可击的理由与对方联系。

在这里我结合以往的经验，总结了，尬聊四部曲，按照这四部来，对方回复你的可能性将会拉到最大值。

2 你对TA的欣赏

3 你对TA的理解

4 你跟TA尬聊的难言之隐

还是举个基础例子；（例子就是例子哈，改一下再往上套）

“我已经决定不再纠缠你了，可能过去是我的不懂事儿把，老惹你生气对不起了，但我也知道没有什么需要我一直低三下四的去乞求，我放下了，谢谢你让我成长。（告别）

其实你知道吗？？我真的不是谁都会挽回的，在我眼里你人品好，能力强，为人大气，不管别人怎么说，在我心里你是一个优秀的人（赋格对方一顶高帽，表达欣赏）

我也知道也理解你现在的做法， 我不管怎么伤心我都没办法埋怨你，站在你的角度上我想这是没有办法而为之吧，我懂你的决定。

可是我尽管在理解你，我也还是好伤心，我知道你这样的态度是希望尽快走出来，我知道，但是我心里还是很难受的，真的难受，我感觉自己都快抑郁了，所以能不能稍微回复我一下，就把我当一个网友一样就行，毕竟这种惯性被打破，我又是天生比较脆弱的性格，一时间真的接受不了，我答应你，我一定慢慢适应，慢慢脱离这种感受，也不会打扰你，好么？（刷心疼，说出难言之隐）

这四步，基本上把你的无可奈何的情绪，决心改变的态度展现的淋漓尽致，以及巧妙的缓解了对方在和你联系时，怕你一直纠缠不休的压力。最少TA会重新去思考你们这段关系，去考量这段时间你们彼此的行为，一旦对方开始深思熟虑，其实就会重新进入一个犹豫状态，当你们可以像普通朋友那样正常联系的时候，对方也就不会轻易因为新欢等忘记你。

• 7⃣️你应该怎么做自我描述缓解你们之前的‘偏见认知’

尤其是相处相处三年左右分手的情侣，无独有偶，都是因为偏见认知而导致的分手，谁对谁的偏见认知更大，谁分手分的越是决绝。

那我们应该怎么把这种偏见认知给消除呢？？ 答案是消除不了，这实话，不要打我，你们积累了那么久的偏见，想凭几句话就把这种积累的认知给抹掉，太天真了。那就没有办法了么？ 办法是有的，我就怕你不敢用啊。你如果敢用，在特定的环境里，是非常有效的。人是一种天性很奇怪的生物，在舒服的环境下，总是会偏执，会傲娇到底，而在略显艰难的环境下，人类反而懂得变通了，你不也是一样嘛，没分手之前，你肯定意识不到自己的一些做法不妥，只有在面对打击的时候，才会认识到自己的错误。

同样的，你希望快速的消灭或者弱化对方的这种偏见认知，就不能来“软”的，因为你已经在过去的种种做法里，带给了对方巨大的精神刺激，对方一看到你的信息，哪怕是邮件，可能都是暴跳如雷，此时此刻，

秉承着实用主义，我尽量不说废话，但是大家在用的时候，尽量添加修改一下；

1 直指问题所在

2 降阶给对方存在感

3 义正严辞的回绝

4 缓和情绪给对方台阶下

这段感情，一个巴掌拍不响，我有我的错，你也有你的不对，把错误都堆给一方，你认为你还有担当么？ （直指问题所在）

你明明知道我以前多么在乎你，多么喜欢你，你也给我造成了同样的伤害你知道么？

你是不是还觉得我在挽回你，你想多了，你的这些做法就像捅了我一刀一样，你还觉得我能回头么？最少爱情里我知道我被伤怕了。（义正严辞回绝）

但是我知道，你有你的理由，你有你的无可奈何，你有你的想法，你一向聪明又果断，不像我，太重感情又胆小，我尊重你，也谢谢你，也希望你不要把我当老鼠一样躲着，这真的伤害我很深很深。（给台阶）

这四步，你可以看情况再说的更狠一些，要知道最坏的结果就是你什么都不做，或者温水煮青蛙，一步一步让这段感情彻底消磨殆尽，你现在的这些说辞，说不定因为直击对方内心，反而让对方进入自我反思，TA不难受，就一定会让你难受的，人只有在自己不舒服的时候，才会去反思自己的问题。你处处留心哄着对方，只能把对方惯成白眼狼。

• 两性关系当中，最重要的是“知为不知”，当你拥有些钝感力的时候最幸福。所以与其把挽回那么当回事，不如就当再追求一次，被拒绝是追求的常态，持之以恒肯定见成效。
  别在半路上放弃就好，你一定一定可以心想事成的。

• 8⃣️ 正确的认知爱情的本质

挽回的前提是彼此相爱，相爱的前提是你得明白。爱情到底是个什么！

爱情其实就是 价值和情绪 的总和。

价值，包括有钱，有才华，有地位，有能力，有颜值等等，社会上普遍认同的优点，都能称为价值。

所有爱情在刚发生的时候，都是由于价值的互相吸引。

现实生活中，公主是不会喜欢青蛙的，美女也是不会爱上野兽的。所以他们才是令人唏嘘的童话故事。

现实生活中，一个身价过亿的高富帅，是不会爱上一个单亲家庭，父亲酗酒欠债母亲逃离，做着廉价劳动力，傻乎乎经常闯祸全身上下只剩“善良”二字的女孩。所以他们才狗血，才有戏剧冲突。

真实世界里，人们会更喜欢对方的某些价值都比自己高一些的人。所以才有了男生更努力赚钱，女生更努力变美的现象。（不过现在也有许多男生努力变美，女生反而努力赚钱）这不重要，重要的是，刚在一起的时候，都是对对方某种价值的需求和向往。

而什么叫情绪？

就是可以影响对方情绪的能力。假如你是高富帅，但是为人死板较真刻薄，和你在一起，待不久也会厌烦。

所以这才会有了很多，长得好看又多金的人找不到对象。或者精致女强人，结婚多年的丈夫出轨的小三竟长相平平。

《我的前半生》里的陈俊生，有了好看又多金的罗子君后，还不是忍不住疯狂喜欢上平淡质朴的凌玲。

帅气的贾乃亮和多金的王宝强，终究还是输给了不如他们的宋吉吉和皮几万。

归根结底，他们不是输在价值，而是输在了情绪上。

俗话说“饱暖思淫欲，饥寒起盗心”，以前包办婚姻，媒人介绍，大家为了搭伙过日子省点钱，吃得饱饭。而在物质条件相对还过得去的今天，两个人相爱更多的是因为精神上的需求。

所以比起提升价值，更重要的是能提升情绪价值。

什么是情绪价值？就是你能让对方愉悦或者是能够驾驭多方情绪的能力。

这是这个时代环境下，人们认知理念中，亲密关系更重要的事。

所以这里会有一个常见的误区，就是男生总觉得女生拜金，生日节日要是没送点贵重的礼物，就会不开心。殊不知，女生更在意的是男生对她是否在意，有没有用心挑选礼物。

在挽回中，女生也常见一个误区就是，他对我没兴趣了，是不是因为我变老变丑了。是不是因为我现在赚钱不多了。但没有一朵鲜花是永远靓丽的。比起这些外在价值，更能影响男生与你保持长久亲密关系的，是情绪价值。

是生活中的默契一笑，是他一个眼神，你就明白所有。是你说上句他自然的接下句，是在遇到危机时两个人彼此的无条件信任。

情绪价值说白了，就是你能不能理解、信任、包容、肯定，想他所想，做他所需。

如果真能做到如此，那恭喜你，你的挽回就是有意义有价值的。

• 9⃣️你需要清楚挽回的大致流程

毫无章法的挽回，就犹如随波逐流的落叶，飘哪算哪，不知前方是何方。

想要提升挽回成功的几率，就得制定一个属于你的挽回计划，方案一定要越详细越好，才有助于你能高度完成计划。

方案的大致流程是：

1）清除前任对你的负面印象，如果前任还有负面情绪，不妨引导他发泄或沟通。
2）主动复联，刷心疼指数。利用前任的同情心和同理心，让他产生一些对你的保护欲。
3）定位好自己的身份，不可急功近利。不要暴露自己的情感需求。
4）重新建立起吸引框架和相处舒适区，也是增加对方的探索欲。
5）引导对方加大投资指数——即开始投入新的感觉和感情。
6）主动出击，制造暧昧氛围。
7）线下的肢体接触、复合进阶 （尽量当面复合）

这是大致的一个流程，而具体实施的各个细节因人而异。

也可能要根据对方的一些回馈做出相应对策和改变。

总体方向保持张弛有度，远近适宜，不矫情，不强硬，不腻歪，不卑微。

• 最后注意挽回中的注意事项

1）慎用断联。不是所有情况都适合断联，而断联也不是什么都不做。

断联是把双刃剑，他能降低双方冲突，不激化矛盾，让双方有充足的时间去思考，进行合理化。

而他也有负面作用

比如断联时间的不恰当，可能对方已经有了新欢，增加了挽回难度。

或者是断联的时间里，对方已经趋于理性，放下了深厚的感情基础。

再或者在断联过程中，对方给出了期待复联的信号，而没有得到重视等等。

所以需要具体情况具体分析，哪怕要断联，也不能完全消失在对方的世界。若有似无的存在感，也很重要。

2）不要重复之前的矛盾点。

也就是复联的时候，避免争吵，尤其是同样问题的争吵。会让对方觉得，“你怎么还是这样”，从而对你失去信心。

3）合理化展示自己的优点和变化，重新获得好印象。

简单来说，不要刻意的讨好对方而变化。而是真正的自驱力引发的变化。这个变化能让对方欣赏你，哪怕当下没有立刻复合，也给之后的复合打下了好基础。

4）引导对方回忆起曾经开心美好的回忆。

引导之前得先回想一下，引导这件事会不会牵连出什么不好的事。然后再进行适当的引导。人还是多多少少有些怀旧的。你要让他发现，其实跟你在一起是很棒的选择。

5）如果前任有了新欢，不攻击不诋毁。

别把前任的新欢当做假想敌，她不会是你的对手。做好你自己该做的事。

必要的时候，做出一副“我只是普通朋友身份和他联系”“我祝福你们”“你们不要因为我吵架。”把自己放在一个无辜的被动角度，让新欢焦虑，产生矛盾，他自然就会回到你身边了。

6）不要暴露需求感。

尤其是在前任跟你的互动较为频繁的时候，一定要克制！！

人在受到威胁和伤害的时候，本能的会变成乌龟，自我保护机制启动，把四肢全部缩进龟壳里逃避一切外界伤害。过了一段时间后，慢慢放松警惕，探出头，如果这时候你暴露了需求，他发现了，他可能会再次缩进龟壳......再想让他放松警惕，则需要等待更长时间，因为他会更小心，更谨慎。

我从来不觉得嗯，去修复一段干一段关系是困难的，我觉得在一个关系里面长久的让一个人不断的去取悦你，让你们俩的关系始终维持在一个舒适的状态下，这才是我们进入亲密关系的目的不是吗？所以说很多时候你需要知己知彼了解自己，了解对方，了解人性，这是维护亲密关系的基本的功课。

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