隨著春季的到來，氣溫逐漸回升，人體新陳代謝也隨之加快，導致機體容易出現失衡的狀態，非常容易誘發眼屎增多、便秘等症狀。眾所周知，便秘會導致體內產生毒素，造成腸道功能紊亂，皮膚暗淡無光。春季有哪些方法可以幫助清理腸道，預防便秘呢？下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道帶您一起了解。
空腹喝杯蜂蜜水
蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於清腸排毒。
粗細糧搭配
現代人的生活質量提高，飲食比較精細，可以少吃精製麵粉和細糧食品，改吃粗糧、粗米、土豆、豆類食品。富含纖維的大體積食物會在腸內發脹，從而提高大便容量。特別是乾果及粗糧、粗麵粉食品更是首屈一指。
多吃新鮮果蔬
新鮮水果和蔬菜富含副植物素，是保持腸健康的法寶。保護腸健康的超級明星有西蘭花、椰菜、甘藍、西紅柿、洋蔥、柑橘等，而大豆首屈一指。蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。
增加運動
運動能刺激身體各項機能的加快運轉，代謝加快，身體出汗，體內的一些廢物就能及時排出。排毒運動不一定要選擇強烈的運動方式，散步、慢跑、打太極等都是不錯的選擇。
常按魚際穴
在大拇指根部有一個隆起的肌肉是魚際穴，經常按揉此穴能起到極好的清腸排毒的作用。另外魚際穴還是肺經上的重要穴位，並且在中醫理論中認為，肺部和大腸是相通的，因此大腸的很多疾病都可以通過治療肺部進行調理和治療。所以說，經常對魚際穴進行按摩，實則就相當於對肺經進行一定的刺激，從而能有效起到清肺熱、潤腸通便的作用。
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