月光射冷劍，燒香頌心經。文人，傷春悲秋。武者，海闊天空。讀書是體會，莫草草一瞥，要用身心參字。腦子會拐彎兒，如魚似水活。不知變通，等同死於形下。打拳動中靜，勁似一線串珠兒，領手虛襠身手轉。身正，立竿見影。陰陽，日月章法。東西是什麼，一指功力，二指技巧。虎一般的整，龍一樣的活。自古是，拆房容易，搭棚難。有序規範的，身體良性循環，人會健康久長。打拳有波頻，找到一種變通和諧勁。譬如說，鎖骨不壓肺，身子不壓膝，腳底不死踏，抻撐不過激。用心調松和，含精神，力有餘，打開關節，扶正自身。飛來燕子，本地麻雀。一個路子上的人，說一樣的話，彼此聽得懂。路數有別，則人以群分。老話講，串串東西。有些東西，你若能用，就吸納消化，融會貫通，也就混成了。何為平衡？好比說，一個人橫勁大，也不用改，增強豎勁就是了。那個人臂力足，無需煩惱，退手還身就成了。有一類式子，練著特別扭，感覺使不上勁，其實不然，實則讓你開發小筋肌。尤其是窩，溝，角，裡側，這些部位探到了，靈性就來了，能出巧活兒。
海市蜃樓皆幻影，忠臣孝子是神仙。人若至誠，有忠心，懂孝道，必然坦蕩，身具正氣，自然福至心靈。以點破面，窺其全豹。正所謂，一站全體現，一個樁裡，有整套拳基礎要素，要多體會。樁本意是，埋在土裡的柱子。靜樁搭建結構，持立鞏固，心平意安，孕育內能。動樁攻勁，練整，增沉，修內活。三勁成式，式子由勁組成，一個式子一串勁，強調連續性。兩三個式子，反覆的練，叫一個趟子。趟子短小精悍，自由組合，用著順手，好使就行。很多絕活，都出於趟子。完整的一套式子，叫做套路。套路是綜合載體，信息量最大，囊括性高，像一本書。拳法如書法，先練筆畫，橫平豎直，撇捺精到，逐一練字，再組文章，氣行滾滾，通篇瀟灑。好吃是果兒，過癮是勁兒。好勁不怕練，越練過癮，這就放對地方了。內行內功，外走結構，把握這個原則，就進步了。一隻手拍不響，得兩個呼應著來。抻緊了，想著松。撐開了，想著沉。
力聚中線，箍臀扣肩。你看有些人，站著或坐著，雖也沒動，其實他兩個肩頭，輕輕內扣，騰出了鎖窩，激發斜方肌。我一個師弟，斜方肌練得好，一運勁，摸上去鋼條似的，發力距離短促，勁打得也透。肩關節微扣，肩胛骨打開，放鬆胸部，別壓鎖骨憋氣，雲門吸進去，肩軸保持靈活，輕輕沉肘，找這麼個勁。你看八卦掌，走轉如龍，步子善變，身法精靈，但功勁不散，無論怎麼遊動，勁都很整。肩頭內扣，與開髖相呼應，手就有準星。手上散漫，多半是肩沒扣好。太極形意八卦掌，都有個特點，動靜之間，常閤中線，乍看上去，像把錐子。打拳得抱好架子。箍臀，就是夾閉臀肌，與開髖形成矛盾勁。掖腹股溝，大轉子外撐，臀肌內收。若臀肌軟懈，感覺控制不力，可在站樁時，單獨訓練臀肌彈性。臀肌一鬆一緊，一緊一鬆，反覆操作，逐漸就控制自如了。發力也是這個，臀肌瞬間箍住，陡然一閉地門，丹田一動，後腰一催，一拳擂出。虛襠，掖腹股溝，臀肌鬆緊，幹嘛使呢？騰起腹股溝筋，激發內三角活性。不要舔小肚子，用臀肌鬆緊，騰起溝槽裡的筋，這種勁透著冷快。虛襠隨時爆發，箍臀隨時啟動。配合扣肩，沉肘，手臂一抱，後背圓了，腰裡整了，把勁往骨子裡沉，這就到位了。
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