最近有個新聞，一些機構推出天價月子餐外賣 ，特別離譜，26 天吃掉 1 萬 8，都是絲瓜炒肉、拌青菜這類的貨色。
後來媒體將這些機構的信息曝光，包括名字、訂購渠道、地址等等。
曝光後，效果特別明顯：機構的生意從此更好了。
可坐月子真如坊間流傳的，得花大錢，處處小心，甚至“月子病只能月子治”？【小紅盾】今天帶你一起了解坐月子，看看最需要準備的是什麼？
1
月子病只能月子治？
這些病不治也 OK！
月子，醫學上稱為產褥期，一共 42 天。
在這段時間裡，媽媽的各項身體機能逐漸恢復到孕前水平；所謂的“月子病”，顧名思義，就是這段時間發生的、與分娩有關的疾病。
比如，“坐久了要落下腰病”“盯手機以後眼會瞎”“吹風了以後老寒腿”……都是經典“月子病”套餐系列的。
真要按照這個邏輯，“月子病“可遠不止這些。我們給你弄了張圖：
怎麼樣，是不是中了好多槍？
那麼，這些是不是都得在月子裡治好，不然會落下病根？
不存在的。
有些“月子病”，不治也會好。
比如腰背痠痛，馱了 10 個月的肚子加上彎腰餵奶換尿片，帶寶寶幾乎都是媽媽一個人在撐，能不痛嗎？
那真的跟月子沒坐好沒啥關係，建議老公帶娃老公做家務，保證不看醫生也能好。
有些“月子病”，自己堅持鍛鍊鍛鍊，多半能自行恢復；
比如漏尿，多半是盆底肌鬆弛導致，在家做做凱格爾運動就行，一直沒有好轉才考慮治療。
凱格爾運動的做法是：慢慢收縮並向上提升尿道、陰道和肛門肌肉（就像憋尿或者忍住放屁），維持 10 秒，然後休息 10 秒再重複練習；
每天做 3 組，每組重複 20 次。
再比如恥骨聯合疼痛。有的孕婦在妊娠後期就會發生恥骨聯合分離，出現症狀並持續到產後，有的則是在生產過程中，突然開始出現，並持續到了產後。
大多數人在生完娃 3~8 個月後，就會自行恢復，並不需額外做些什麼。
敲黑板來啦：對於大多數美媽來說，不用去美容院做“骨盆修復”，骨盆也會恢復原樣。
2
月子病可以下個月子治？
越拖越嚴重
還有不少媽媽相信“這個月子看不好，還有下個月子嘛！生個二胎就會好的。”
生了大寶好些年了，有些“後遺症”也拖著不去醫院看。就想著：一胎沒養好，二胎月子好好坐！
唉，真誠建議：有些“月子病”得趕緊治，萬萬不能拖到下個月子。
比如上面說到的恥骨聯合分離，輕微分離不怕，但如果有腫脹、甚至影響走路、翻身、上廁所的話，建議媽媽要及時去醫院拍片子檢查。
一般而言，恥骨聯合分離 10mm 以內算正常；分離超過了 10mm，優先採取保守治療；分離超過了 25mm，那就極有可能需要手術干預了。
產後尾骨痛也要及早就醫，尤其是坐著痛站著也痛、還會影響排便的話，一定要去排查尾骨骨折這一項。如果真中招了，有的人是臥床休息 8 周，更嚴重的要直接上手術切除尾骨。
還有產後抑鬱，比如生娃後經常懷疑人生、情緒消極，心病還需心藥醫，心理醫生可以約，一分鐘都不！能！等！
還有些“月子病”，反而是生娃加重或誘發的。
比如類風溼關節炎、系統性紅斑狼瘡等自身免疫性疾病，控制好的話是可以懷孕的；但一旦孕期曾出現病情加重、或曾由於懷孕誘發自身免疫性疾病的，別說再坐個月子了，連生不生二胎都需要慎重。
總之，“月子病月子治”只是民間傳說。沒病別瞎猜，有病及早治，要二胎前就把身體調理好，別抱僥倖心理。
3
月子要這麼坐才好
講真，媽媽月子坐得好，最重要的是什麼？
是有人幫忙搭把手帶娃。
月子餐外賣套路多，月子會所太貴。至少請阿姨是可以考慮的。
阿姨經過專業訓練、能減輕老人負擔、調和兩代的帶娃矛盾、讓媽媽晚上更好地休息……特別是二胎媽媽，二寶能得到更好的照料，媽媽們也能放心抽出時間陪陪大寶。
既要悉心照顧小的，又要看顧大的；一方面要盯緊大的別“動手動腳”，另一方面還得陪玩哄睡培養手足感情……可想而知，二胎媽媽坐月子得有多辛苦。
所以，家人能在媽媽月子裡施以援手，真是給媽媽最好的禮物了。
很多新手媽媽都會或多或少觸碰到坐月子“誤區”。那在坐月子期間，寶媽飲食應該要注意些什麼呢？有什麼禁忌和誤區？
誤區一：產婦應忌口
妊娠期間和月子期間許多孕產婦都有忌口的習慣。其實，產後需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足產婦身體的需要，也不利於乳腺分泌乳汁。
注意不要吃辛辣刺激性的食物，也不可以生冷冰凍的食物，建議可以多吃一些補氣血的食物，蔬菜水果等。
誤區二：火腿有利於長傷口 要多吃
火腿本身是醃臘製品，含有大量亞硝酸鹽類物質。亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質，如攝入過多，人體不能代謝，蓄積在體內，會對機體產生危害。
產婦如果吃火腿過多，火腿裡的亞硝酸鹽物質會進入乳汁，並蓄積在嬰兒體內，給嬰兒的健康帶來潛在的危害。
誤區四：湯比肉有營養
湯比肉有營養要因人而異，要根據個人的乳汁量決定是吃肉還是喝湯，若奶量多的可以適當的多攝入肉補充營養，但奶量少的人可以適當的多攝入湯水來增加奶量。
誤區五：產後出血多 多吃補血食物
關於紅棗紅豆湯產後前兩週可以適當喝點促進惡露排出，但不能完全代替白開水飲用，兩週後也不建議多喝濃度高的紅棗紅豆湯，以免引起不必要的血性惡露，不利於惡露的完全排盡。
誤區六：月子裡不能吃水果
水果裡含有各種維生素和微量元素，除產後3~4天裡不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等外，應該每天吃2~3個水果。
有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱，這樣做其實是不科學的。因為水果裡的維生素很容易氧化，加熱或久置都會使營養成分損失。
誤區七：產後體虛 應多吃老母雞
老母雞脂肪含量高且激素高，月子裡不建議吃，若要喝雞湯，月子裡在乳房條件允許的情況下，產後兩週左右可以適當的喝點濃度低的公雞湯。
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