今天跟你們分享下輕斷食,比較容易堅持,偶爾來一週，還能讓腸胃排空,我已經瘦了幾斤,不用怎麼運動的食譜,堅持個一週試試
斷食兩天不能連續,可以安排週二、四斷食,週三、五、六、日正常飲食。
介紹斷食2天,可以吃的500大卡的食譜
※斷食一:共500大卡
早餐:1個雞蛋+一個蘋果=200大卡
午餐:西蘭花+黑咖啡=150大卡
★晚上:玉米+紅豆粥=150大卡
斷食二:共500大卡
v早餐:1個雞蛋+一個西紅柿=150大卡
豪午餐:雞胸肉=200大卡
★晚上:玉米+紅豆粥=150大卡
※斷食三:共500大卡
早餐:1個雞蛋+玉米=200大卡
豪午餐:雜糧=150大卡
★晚上:水煮青菜+1杯牛奶=150大卡
※斷食四:共500大卡
早餐:1個雞蛋+紅豆薏米=150大卡
豪午餐:菠菜+雞胸肉=200大卡
★晚上:1個西紅柿+1杯牛奶=150大卡
※斷食五:共500大卡
早餐:1杯黑咖啡+玉米=150大卡
午餐:西蘭花+雞胸肉=150大卡
★晚上:紅豆薏米+1杯牛奶=150大卡
斷食2天大家可以選擇以上任意兩個食譜進食。
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