良海8
50歲當然能打羽毛球。一般這個年紀到55或者60退休還有幾年時間,條件好的開始退休生活了,這個時期一般孩子基本上進入社會了,有自己的生活和事業,也不需要太多的關照。如果自己有時間,可以安排一下羽毛球活動時間鍛鍊鍛鍊。
羽毛球運動是有氧運動,運動量可大可小,自己控制節奏。我今年54歲,是年輕時就開始把打羽毛球作為自己的業餘愛好的,最近幾年有些空閒時間又拿起了羽毛球拍,開始在室外打打,期間認識了一個剛退休的師傅,在我的影響下也逐漸喜歡上了羽毛球,他今年65歲每天早晨去球館打2個小時,身體健康眼不花,耳不聾,精神很好。我每週打3場每場2個小時。偶爾參加當地的羽毛球比賽,身體狀況還不錯也沒有哪裡因為打球受傷。我堅持上場前不喝酒,活動開 ,打完球拉拉筋放鬆一下。
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風羽兼程
其實我也是差不多五十歲左右開始真正打羽毛球🏸️的,堅持了近十年了,現在不僅每週打五次,每次近兩小時,而且比賽愈發激烈。箇中原因就是不貪、不搶、不強:1、不貪——不貪一時爽快而控制不了時間;2、不搶——不搶場地打,打4-6局比賽後,需要休息片刻;3、不強——不爭鬥好強,接不到的球不必強行去打,注意保護好自己的身體。當然每天比賽前後的預熱與放鬆時間絕不輕視,比賽結束後十五分鐘左右去洗熱水澡。我在洛杉磯的俱樂部裡還有不少六七十歲左右的老人家🧓用單打邊線打雙人比賽,玩得不亦樂乎😊從不在乎輸贏,享受比賽快樂!下面圖片是我們俱樂部的照片,有21個場地,桑拿浴,健身房、……
頂哥
作為一名業餘羽毛球愛好者,曾經認識個60多歲的大爺。每週日早上8-10都在京體游泳館約球,並且我們只打單打。
老大爺沒有任何花哨動作,擊球動作也不算規範。但是體能非常好,失誤特別少,很難想象一位60多歲的人體能怎麼好。而且我們每局打單也10多分鐘。有的回合也很多。每和他打一場我都累的滿頭大汗,但是老大爺並沒有感覺累。真正讓我看到了什麼是老當益壯。
所以,50歲當然可以打羽毛球鍛鍊。根據每個人的情況,以保持身體健康為主,提高羽球為輔。真正享受羽毛球這項運動。
如果你每週日早上總在京體游泳館打球,都會遇到這個老大爺。歡迎溝通交流~~~
羽毛球愛好者
今年58歲,球齡5年球拍磅數28~30磅,每週3~4次每次約3小時,在球館經常打球的人群中屬我年齡大,主要還是以樂趣為主,順便達到運動健身之目標!
羽毛球,是個非常好的運動項目,講究技術、變化是其精髓,屬於易學難精的運動,對身體的核心力量要求非常高,但是唯一不足之處~~它太費膝蓋!
講真~這個年齡段的人並不適合打羽毛球,但又喜歡怎麼辦?這就需要去思考怎麼打?即能健身又避免受傷,特別要強調的是自我保護意識,步伐和手上的功夫要恰到好處,這裡有個分寸問題,在快速跨步救球后,身體要隨著慣性往前衝出去幾步來緩解膝蓋的壓力(就不要講究非要回撤步了)“這就是對膝蓋的自我保護”。因為像年輕人那樣的步伐閃轉騰挪、進退有餘,就很有可能導致膝關節受傷,所以,強調自我保護不受傷,延長運動壽命是第一位。
其實,動作越熟練,越是不容易受傷,進而熟能生巧、少發蠻力、點線結合、加強預判,悄然於無型之中,放下輸贏去體會其中的樂趣……。
Oven5
可以打,我們球館裡就有一位60歲的球友,還是一名教練,天天打,每天教小朋友打一下午羽毛球,晚上再約球館的球友一起打!
一手花裡胡哨的假動作,年輕人根本不是他對手,完美的詮釋了什麼是薑是老的辣!
很多老年人說羽毛球危險,但其實就是沒體力,跑不動,我們球館每天打乒乓球的老年人多,打羽毛球的老年人不多,有一天約了一個打乒乓球的大爺打羽毛球,打了十分鐘,他不打了,說太累,又去打乒乓球了!
年紀大了,根據自己身體狀況慢慢來,打羽毛球還是可以的!
羽毛球視界
哈哈,我今年剛好50歲,再打個10年或20年應該沒問題的。提這個問題的,是不是很少到球場?羽毛球場地上,50歲,60歲很正常,還有80歲的呢!
不過,打羽毛球,比較傷膝蓋,平時注意保護:
一、準備專業的羽毛球鞋,減少受傷。
二、活動前,充分熱身,防止拉傷。
三、活動後,做好拉伸和放鬆活動。
四、平時,多練扎馬步,練習腿部肌肉力量,減少對膝關節的損傷。
大正小雨家庭教育
55歲,每週3.4次打球,2.3次健身,練腿,現在膝蓋無恙,各種高難度的沒問題。個人感覺腿部力量很重要,注意保護,不受傷,一次受傷會成為老傷[擦汗]
兵臨城下將至壕邊
常見的回答比較中庸,可以打,但要注意強度,處理不好容易受傷,等等。其實我的觀點是別打,羽毛球競技性強,多歸類為無氧性練習,年齡大了,應該以有氧運動為主,多做些柔韌性練習,強身健體的效果更明顯。另外,鍛鍊真正應該收穫的,更多是歡心愉悅的心情,包括成功的體驗,集體榮譽的感染,同齡夥伴間的和睦友好,既然有更為安全的手段可用,又為何要冒險選擇激烈項目鍛鍊。所以,不建議再打羽毛球。
有趣兒體育
我今年54歲一週三次每次三小時
老王13797130067
我都退休好幾年了,現在還是堅持每週三次,每次兩個小時的高強度運動,和單位的小夥子一起搭檔打雙打不落下風,估計可以打到七十歲(不比賽可以堅持到七十五歲沒問題)。