提起脂肪肝，很多人都覺得只有肥胖的人才會患上這個疾病，但實際上並不是這樣。生活中有很多人，明明看起來很瘦，一體檢，居然患有脂肪肝，這讓很多人疑惑不解。明明是個瘦子，都沒什麼脂肪，怎麼能有脂肪肝呢？今天就給大家揭開脂肪肝的神秘面紗，同時分享一下它的改善方法，希望能夠幫助到大家。
什麼是脂肪肝
根據有關資料顯示，我國30~40歲的男性，有25%被確診患有脂肪肝，它已經成了中青年男性健康的頭號殺手。脂肪肝又被稱為肝脂肪變性，是一種常見的肝臟病理性改變，而不是一種獨立的疾病。正常人的肝中僅含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等，他們所佔重量約為肝重量的3%~5%，如果這些脂肪的總量上升，超過肝重量的5%就可稱為脂肪肝。同時根據這些脂肪超過肝的重量比例不同，將脂肪肝分為輕度脂肪、中度脂肪肝以及重度脂肪肝。
脂肪肝的形成原理
肝臟是血液中脂肪酸合成甘油三脂的場所，如果甘油三脂合成過多，就會與血液中的載脂蛋白結合成脂蛋白，並釋放進血液中。這裡涉及到兩個很重要的成分，脂肪酸與載脂蛋白。
肥胖的人之所以容易得脂肪肝，就是由於攝入食物過多，使體內脂肪酸含量太高，形成了過多的脂質，但是由於肝臟內的載脂蛋白數量不足以結合所有的脂質，從而導致脂質堆積，而這些脂質與無處可去，只能堆積在肝臟內，最終形成了脂肪肝。而且，肥胖人體內脂蛋白含量本身就會比較高，這樣也會導致肝臟合成的脂蛋白不能夠輸送到血液中，也會導致脂肪肝的形成。所以肥胖人群中脂肪肝的患者比例特別大，一般對於患有脂肪肝的肥胖人群，給予的建議就是減肥。
而瘦的人之所以會患有脂肪肝，主要是由於攝入的營養不是很全面，使體內的載脂蛋白含量上不來，但是脂肪酸含量卻屬於正常狀態。這樣就會導致載脂蛋白不足以合成所有的脂質，就會使脂質堆積，最終形成脂肪肝。解決方法也很簡單，就是飲食全面就好。
如何改善脂肪肝
上一段我們分析的脂肪肝為非酒精性脂肪肝，還有一種脂肪肝是酒精性脂肪肝，遇到這種脂肪肝第一步就是戒酒，然後再考慮如何改善。具體如何改善脂肪肝，下面我給大家分享一下。
第一步：改變膳食結構
不論是營養過剩還是過勝都容易導致脂肪肝，如果想要改善這種情況，那就調整飲食結構，儘量低熱量且營養均衡，建議適量選優質蛋白，配合複雜碳水化合物，這樣既可以增加飽腹感，又可以確保營養的充足，從而有效控制體重，改善脂肪肝。
第二步：控制體重
有研究表明，肝內脂肪堆積的程度與體重成正比，而體重只要下降5%~10%，就會使轉氨酶含量下降，從而減少肝病的發生。
第三步：適當運動
有研究表明，適當運動可以改善腹部脂肪堆積的問題，同時降低胰島素抵抗，增加胰島素的敏感性，從而達到改善脂肪肝的效果。
第四步：睡眠充足
充足的睡眠可以確保我們有充足的體力去運動，有助於體重控制，有效改善脂肪肝。同時睡眠充足可以幫助保證體內激素水平的平穩，避免由於激素紊亂導致肝臟功能紊亂，從而有效改善脂肪肝問題。
總結
脂肪肝已經是現代人在健康上面臨的普遍問題，這個主要是由於現代人飲食不規律以及缺乏運動所導致，如果想要改善這種情況，就按照文中建議的方法，循序漸進的去處理這個問題。千萬記得不要操之過急，不要進行節食，這樣反而會起到反效果。
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