向陽花定會開
生活中總的來說苦的比甜的多，但是人得多想著點甜的
適當的有些阿Q精神也挺好的，隨便說幾句就拌嘴，有人說不通啊，意見不一致有什麼辦法，那只有調節自己的心態了
工作中也會有不愉快的事，同事間，和上下級之間，怎麼辦呢？努力想方設法解決問題的同時最主要還是自己有個好心態
要麼順應對方，自己別那麼在乎，要麼就自己找樂子把注意力移開。你就想，我不開心也是一天，開心也是一天，不有那句話嗎？生人家氣，上人家當！做個聰明人，別讓自己生氣，心胸豁達了，負面情緒自然就消失了！
大柏畫蚊子
先給你講個故事吧！
有一次馬祖與懷海師徒二人行走於寺外山坡上，忽然看見一群野鴨飛過，馬祖問到：“那是什麼？”
“是一群野鴨子。”懷海不暇思索的回答。
“飛到哪裡去了？”馬祖再問。
“飛過去了。”懷海回答。
馬祖當下把懷海的鼻子用力一扭，懷海大聲叫痛，馬祖指著懷海的鼻子問：“不是已經飛過去了嗎？”
懷海聞言大悟，他一句話也不說，回到房裡痛哭。大眾關切，懷海請他們去問老師，馬祖則表示懷海自知緣故。
大眾回去後竟看見懷海呵呵大笑，不僅深感費解，於是問他為何從前哭，現在笑，懷海信心十足的說：“我就是從前哭，現在笑。”
這段禪門公案意寓深淵，百丈懷海禪師因為馬祖道一禪師的一句“野鴨子飛到哪裡去了”而粉碎時空，破除執妄。
我們凡夫俗子，恐無法全然理解祖師大德的契機教誨，但可以把生活的負面套用起來哦！
負面情緒源於生活負性事件，比如：喜歡的人不喜歡自己；想要的東西得不到；自己有點胖；或者走在路上被別人無緣無故打了一巴掌…
反正這些負性世界終究如野鴨子一般飛過去了，追是追不回的。如何調整消除這些呢？仔細想想，其實它已經是過去的事物，早就不在你的當下，你為何不能迴歸到當下來呢？從現在開始去改善呀！
喜歡的人不喜歡自己不如去變成她喜歡的樣子；想要的東西得不到，不如去換一種喜好；自己有點胖就多運動節食調整成期待的身材；被別人打就打了嘛，反正你也找不到他了，也許他是精神有問題呢？所謂狗咬你一口你還咬狗一口麼！
消除負面情緒最好的方法：無疑就是迴歸當下並用正面的努力做替代。
心覺
消除一個人在生活中的負面情緒，實際上就是找一個比較行之有效的方法，將他從低落狀態下穩妥的解脫出來。每個人產生負面情緒的原因不一樣，解決的方法也就不完全相同。我是五十年代出生的人，從小吃不飽餓肚子，長大了從學校畢業又上山下鄉，吃了不少苦，磨鍊出了吃苦耐勞的抗壓能力。生活中和妻子吵架時儘量讓她吵贏，並且事後再哄她是我的錯，這樣一來她就高興了，這事就算過了。記得一九八三年調工資的時候，我已經通過了評選，結果後來紅榜貼出來卻沒有我，後來才知道別人通了關係把我擠出來了。當時我真是差點氣壞了。後來我還是剋制自己的情緒，回到家把這事向妻子講了，她一聽也很氣，最後我還把這事寫信給我好朋友說了，向朋友傾述自己的不幸，好友對我進行了安慰，最後我自我安慰自己，算了吧，得不到的不是你的，這也算不了天大的事，就這樣，我熬過了那段難熬的日子。朋友們，當你|們遇到不順心的事時，一定要把事情向家人，好友傾述，這樣可以釋放壓力，有助於擺脫負面情緒，使自己儘快調整好狀態，重新開始新的生活。
重慶加年華
心理學中有一個新興學科，叫積極心理學。創始人是美國心理學會主席塞利格曼。
過去的心理學太關注病理性心理，重心放在消極情緒的消除上。心理疾病和生理疾病是一樣的道理。現在很多生理疾病可以提前打疫苗預防，甚至宮勁癌這樣的重症病也有疫苗。心理症狀也一樣，一些抑鬱、焦慮、強迫等心理不適，如果在出現症狀前多給予情緒關注是可以避免的。積極心理學的重點就在於發展積極情緒、發展蓬勃向上的人生。
消極情緒就像是在做減法，一點點在消耗我們的心理能量，把我們的注意力侷限在自身，太多的消極情緒會影響我們的人際關係，阻礙我們的行動力，創造力，最後甚至發展成為病症。
而積極情緒是在做加法，為心理注入積極的能量，注入美好、動力和希望，同時讓我們形成積極的思維習慣，避免陷入消極的情緒地牢。
你問如何消除消極情緒，最有效的方法是注入更多的積極情緒。就像我們要消除口渴飢餓，不管我們多麼用心去關注這個症狀都無濟於事，我們要做的只是給自己提供水和食物。消極情緒過多，正是因為積極情緒的缺乏。
下面我介紹積極心理學中典型的獲得積極情緒的方法。
1.三件好事練習
每天睡前記錄今天發生的三件好事，無論事情的大小。
2.感恩練習
給幫助過你的人寫一封感恩信，最好找個正式時間拜訪他，當面對他說出信中的內容。如果覺得難度大，將信通過網絡發給他也一樣有效。
3.品位和心流
品位是指關注當下，享受生活。一朵盛開的花，一餐美食，一首詩，一件禮物。生活中很多事物可以讓我們產生愉悅的心情，需要的是你去關注。
心流是指你完全沉浸於一件事物，忘記了時間的存在，過度投入，體驗到興奮愉悅的心情。和我們沉浸於電子遊戲中的感受差不多，不同的是，心流體驗參與的是有價值的事，事後能體會到價值感和成就感。比如你專心在解一道數學難題，天黑了都沒發現，最後終於解答出來了，你感到興奮、喜悅和成就感。心流體驗的獲得需要參與的事物對我們來說有一定難度，有挑戰性，而且我們有能力去完成。
4.冥想
冥想可以讓我們將注意力從外在的紛紛擾擾放回到我們自身。通過體會自身呼吸的變化，讓自己平靜下來，傾聽潛意識的聲音。冥想可以讓我們放鬆身心，也可以激發我們的創造力。定期做冥想等於是給我們的心理做按摩。
5.助人行為
幫助他人能體現我們的價值，可以提升自尊，讓人體會到積極情緒。在幫助別人的同時我們也為自己贏得了被幫助的機會。因此我們對生活更有自信和期待。
獲得積極情緒的方法很多，有一點要注意的是，我們需要獲得的是有質量的，能讓我們持續感到幸福的積極情緒。暴飲暴食、沉迷網絡遊戲、藥物依賴等，這些也許瞬間能讓我們感到愉悅，但過後的空虛和對自己的厭惡感更讓我們難以忍受。
三隅樂活心理
生活千姿百態，不會事事順心，事事如意。因人因事產生負面情緒是很正常的現象，但如何不及時處理解決這些負面情緒，很容易引發後續一系列的心理問題，進而影響正常的生活與工作狀態，日常生活中如何自我處理負面情緒呢？希望以下方法對您有所幫助：
六種方法應對生活中的負面情緒1.疏洩釋放法，把不平的、委屈的、義憤的事情，坦誠地說出來，以求得親朋好友的勸慰和幫助，這樣可以減輕不快，以至煙消霧散；
2. 理喻法即用理智戰勝情緒上的困擾。在評價自己時，既要看到自己的優勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現實；
3. 意識控制法即以自己的道德修養和意志抵禦負性情緒的產生。如在面臨不幸時，不逃避，不埋怨，鍛鍊耐受性，要樹立信心，以面對現實，順其自然的生活態度看待問題，堅信前景是美好的；
4. 精神轉移法，在心境不佳時，進行適量的體育鍛煉，聽些愉快的音樂，釋放緊張的情緒，使身心舒暢、精神煥發；
5. 精神昇華法，這是把負性情緒轉變為有自我價值的行動中來，積極投入到學習、工作和生活中去，勤奮學習，努力工作，即產生化悲痛為力量、化憤怒為動力的行動；
6. 改變認知法，改變錯誤的認知方法，不要把問題看得太複雜，太悲觀。遇到困難挫折時，學會兩分法看問題或換位思考問題，也要學會上下左右看問題，以減少自己的固執思維。歡迎轉發、收藏或點擊@找心理進行關注，每天接受心理學，會讓你變得更優秀。
找心理
你好，我是啊豪很高興回答你的問題。
你的問題是: 在生活中你是怎樣消除自己的負面情緒的，那麼我說一下我的做法。
1，我會通過時間概念錯峰處理。
我在高興的時候往往會學習一些自己最想學習的東西，有時候會通過看書或者是網絡教程來得到自己最想學習的那些知識，比如說: 股票課程，視頻拍攝技巧等。
在不高興的時候，我會看一些比較搞笑的視頻，我比較喜歡看君笑坊，一代笑神這些自媒體作者的配音。或者看一些郭德綱他們的一些相聲，小品。或者是自己非常喜歡看的電視劇，比如說古裝片，戰爭片等來緩解自己的壓力。
2，喝奶茶和閒逛
我在心情不好的時候，我常常會在下班之後去奶茶店買杯奶茶，或者是拿著奶茶到處閒逛，不管是超市還是菜市場，然後有時候走著走著喝著喝著，自己也就想通了。
3，找朋友聊天。
我一般煩的時候就會找時間比如說週末到朋友家裡去坐一坐，然後聊一聊自己的心事，也聽一聽別人的看法。有時候聊的開心了，自己也就開心。
通過以上方法，大多數時候在自己心裡出現負面情緒的時候，我基本上都能夠排出自己的負面情緒。也希望我的方法能夠幫助到您。
對於這個視頻我就暫時先從這三方面回答，如果大家覺得我的方法有用，也希望大家能夠幫我點贊，轉發或者關注我一下，如果有不同意見或者更好的方法，希望大家在評論區留言，謝謝大家。
張豪聊生活1
以娛消負！
成堅春
負面情緒其實每個人都會有，但是看自己如何化解？
遇到負面情緒，不要慌，要想著怎麼樣去接受它並且消除它，而不是陷入負面情緒的惡性循環中。
其實最好的方法，是通過一些方法去發洩，我一般都是看一些綜藝，或者出去運動下，或者看些積極勵志劇，給自己一些樂觀向上的精神補給。
笑看生活，向陽而生！
請叫我拾柒
第一，反省自己，真正的弄明白究竟透徹的真相，明白負面情緒就是負能量，會給自己帶來不好;第二，包容理解，多同情別人的無知，多憐憫別人的邪惡，因為邪惡是在損毀自己的福報，比把自己的錢往河裡面扔更嚴重。第三，前世欠了別人的，今生要償還，要有擔當，不能賴賬，別人拿去了就讓他拿去吧。
tiger鍾虎
生活中難免會遇到一些煩心事，讓人產生一些負面情緒，繼而影響到個人的行為活動，如何消除負面情緒呢？及時的消除負面情緒，讓自己透口氣，否則時間久了，對身體和心理都是一種傷害。
1、將負面情緒轉為正能量
將負面情緒轉為正能量，比方說哀傷，哀傷是種能量，多數人偏偏不喜歡這種能量，並把它稱為負能量，促使我們抗拒哀傷，說起來，因為我們不懂，也無法承受哀傷所帶來的傷害、影響及沉重的氛圍，所以整個社會、大環境便急著撲滅哀傷的能量。哀傷不能被消滅 只能被轉化我們常聽見心疼你的親友說：“你要快點走出來”、“你沒有權利悲傷”、“你不要再哭了”、“你的孩子需要你，請不要再流眼淚了”等等，這些心疼你的言語，會讓人在面對厚重的哀傷時，更添一份無力感。
根據大自然的法則，所以的能量都不能被消滅或創造，它只能被轉化，同理，情緒的能量，譬如哀傷，也一樣不能被消滅或被創造，只能被轉化，希望大家都能看出：有關轉化，我們只能用“加法”，而非“滅法”，因此，我懇請你不要急者消滅你的哀傷，因為這會徒勞無功，你越想消滅它，它的反彈力會越大。
2、流淚疏通負面情緒
請允許你的哀傷可以處在任何狀態，它可以是凝固的，也可以是流動的，可以是不變的，也可以是多變的，你的哀傷是獨一無二的，具體而言，其實我們的生命裡面面對的每一次哀傷，都是獨一無二的。
流淚只是疏通哀傷的其中一個方式而已，最重要的是，你能找出讓你流通哀傷和轉化哀傷的方式，你自有屬於自己的哀傷的步伐及流程，那是你的身心靈最瞭解的部分，包括你如何面對哀傷、你最需要甚麼，請尊重你自己的需求，也請你向他人表達你的需求。
療愈過程中 接受他人給你的愛
在療愈哀傷的過程中，請接受他人給你的愛，運用你心中愛的能力，來無條件承接你自己的哀傷，陪伴那個心中受傷的自己，請繼續、好好活下去，為你失去的摯愛，善待你的善生，讓凝固的哀傷融化，讓流動的哀傷轉化，化為愛與思念。
3、採用放下法治負面情緒
首先，我們要做的就是不要再去抗拒我們的負面情緒，允許負面情緒的存在，允許自己去面對它，允許自己充分地去體驗它、感受它。這樣一來，我們就放下了對它的抗拒，從而將自己一直緊緊抓住負面情緒的手張開了。當我們張開手之後，我們就可以運用我們天生具有的放下情緒的能力，將這種負面的情緒放下，從而恢復我們的本然狀態：輕鬆、喜悅、平和。這就是放下方法的基本原理。
現在，你可以簡單地體驗一下放下方法
1、請想一想你的一個問題與困擾，問自己：此時此刻，我的內在產生什麼樣的感覺？（察覺是第一步，很多時候我們是根本就沒有意識到自己的負面情緒，或者下意識的裝作不知道。）
2、我是否可以允許這種感覺的存在？（放下抗拒，允許自己充分去體驗它。情緒就只是情緒而已，它並不是我。不要將情緒當成我自己，不要再緊緊抓住它不放。）
3、我是否可以將這種感覺放下？（提醒你你所具有的能力。既然我們能夠放下手中的物體，我們就能夠放下自己的情緒。）
4、我願意嗎？（你是否願意放下負面情緒？還是要緊緊抓住不放？）
5、什麼時候？（什麼時候放下？是現在、明天、還是永遠不放下？）
6、重複1-5步驟直到負面情緒消失。
4、不良情緒的危害
不良情緒與癌症
國內外大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，諸如抑鬱、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發癌症。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症發生的誘因。
情緒與癌症的治療效果和癌症的複發率，也有著明顯的聯繫。愉快的情緒有利於癌症的治療;悲觀、絕望的情緒往往使癌症加劇。對子宮頸癌患者的對照研究表明，在同樣抗癌治療條件下，對疾病的態度正確和情緒良好的患者，其療效較高，生命的延續日期較長;而對癌症持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，則其病情迅速惡化並很快死亡。
不良情緒與高血壓病
血壓對於情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑鬱等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關係最為密切。有人甚至認為，被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。我國心理學工作者根據232例高血壓患者的研究發現，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求過高的特點。如果處於長期而反覆的過度緊張，或者在強烈的情緒激動狀態下，則容易發展為高血壓病。例如，消防隊員較易罹患高血壓病。醫學院學生中，畢業班高血壓患病率是低年級學生的3倍。
不良情緒與心臟病
心臟和血管對情緒反應最為敏感。反覆而持續出現的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發病率或複發率較高。許多研究發現，高度焦慮者的心絞痛發病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑鬱情緒者，心肌梗死的發病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導致突然死亡(猝死)。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導致心絞痛和心肌梗死發作，甚至死亡。
轉移注意力
如果你因為一些事情產生了負面情緒，那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力，迫使自己不再去想這件事情。隨著時間的推移，你的負面情緒會得到很大的緩解。轉移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
看喜劇
對於調節能力強的人來說，輕微的負面情緒的消除並不困難，他們可以通過看喜劇電影、電視劇，看情感題材的小說，看娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面這些東西會傳遞給你積極的信息，用歡樂的氣氛感染你，另一方面也能起到轉移注意力的作用。
向他人傾訴
當你真的無法依靠自己的能力排解心中的苦悶，可以找一個朋友傾訴你的煩惱。但是切記，傾訴的對象一定是你信得過的人，否則事後你會產生各種懷疑，是不是他會給你洩露出去，他會不會暗地裡嘲笑你。我們找他人傾訴的最終目的不一定是想要他們幫自己解決問題，而是將你心中的抑鬱徹底排解。
尋求他人幫助
如果你的狀況比較嚴重的話，不妨去找相關的專家進行諮詢並尋求幫助。如果你是因為遇到困難而情緒不佳，那就尋找可以幫助你解決困難的人。如果你不知道自己是什麼原因造成的，可以選擇諮詢心理醫生，讓他們進行專門的心理疏導。
