高血壓這類的慢性病，我們也可以稱為“生活方式病”，得了慢性病的人，基本上都是因為有著不良的生活方式。
比如肥胖，肥胖是健康的第一殺手，比如壓力大，運動量少，比如飲食不規律不健康，高鹽高脂高油，常年抽菸喝酒。
高血壓會危害心、腦、腎等器官，比如心力衰竭、心絞痛、心肌梗死等，或者是腦部疾病，比如腦血栓、腦梗塞等等。
很多人說，我有病就吃藥，高血壓吃降壓藥就行了，但是你想慢性病，就是你積攢了這麼多年才得的，所以你當然需要一點點再把它吃回去。
日常生活中，只要你能注意這四條，就能幫你穩住血壓。
第一、飲食方面。
高血壓的人口味都重，喜歡吃鹹的，平時做菜加很多鹽，不過真正影響的血壓的是礦物質鈉，之所以說鹽是罪魁禍首是因為鹽中基本上都是鈉。
不過仔細觀察就會發現，鈉的含量是食物包裝營養成分表上必須有的一項，而且幾乎所有的食物中都含有鈉。
所以有的人會懷疑，自己吃鹽吃的不多，怎麼會得高血壓，因為你攝入的其他食物含量多，比如醬油、味精、雞精、老抽等等調味料中都含有。
所以一定要食物均衡，少放調料，多吃新鮮的蔬果。
第二、生活作息。
有些人常常熬夜，熬夜身體需要更多的血液，心臟就會不停的泵血，很容易血壓就高了。
雖然現在的生活節奏很快，但身體是革命的本錢，工作儘量不要熬夜，不要給自己過多的壓力，適當學會放鬆。
第三、肥胖。
肥胖是有科學標準的，標準體重=體重kg/（身高*身高m），結果以18.5~23.9為標準，低於這個值就是偏瘦，高於這個值就是超重，大於28就是肥胖了。
接近28時，說明你需要減肥了。
還有的人，屬於腹部中心型肥胖，這類肥胖人群很容易得慢性病，可能你的結果達到這個標準了，但是沒達到腹部標準，仍然是肥胖。
肚臍上三指測量腰圍，男人要小於90cm，女人小於85cm。
很多人都問過，怎麼減掉將軍肚，其實沒有捷徑，和減肥一樣，管住嘴邁開腿，少吃油膩食物，多吃新鮮蔬果。
第四、運動。
運動真的可以幫助人延長壽命，中等體力的運動，能夠幫助我們增強心肺功能，減少心臟疾病的發生。
尤其是患有高血壓的人群，更要運動。
比如每天快走半個小時，如果運動減肥的話，起碼要每天快走到40-50分鐘，原因是運動前半個小時，消耗的是肌糖原，半個小時以後才能開始消耗脂肪。
此外，也有研究顯示，運動能夠使人更聰明，讓你的大腦更靈活。
綜上這四條，高血壓的人群一定要堅持，堅持下來，自然血壓也就穩定了，沒有高血壓的人，也儘量做，畢竟可以長壽。
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