用户1538552450748
脾气太暴躁怎么办？教你管理情绪五步法：
愤怒不见人，见人不说话，说话不议论，议论不决定，决定不行动。
脾气暴躁的心理分析：
一，脾气暴躁可能是自己的内心需求没有得到满足。我们希望对方能按照我们自己的意思去行动，当没有按照自己的意愿行动时，内心就会产生很多的情绪。这可能是一种自我的满足，需要他人来完成，但可能不知道如何正确的表达。
二：要仔细思考一下自己为什么经常脾气暴躁，是不是在小时候父母可能对你的严厉过多，导致你也是这个样子。或者在早年关系当中，父母对自己的控制批评指责实在太多，只要碰到类似这样的事情，你的情绪就会再次产生。
三：如果是早年关系所导致的，那么可能就是自己没有学会怎么正确表达自己的需求和感受。
解决方式：
一：运用情绪管理5步法，这个方法主要目标就是让自己改变环境，同时情绪不是控制的，是管理的，慢慢的让自己脾气暴躁的次数就会减少。
二：把脾气暴躁当中经常说的话，改成自己的需要和要达成的目的，正确的去表达。比如把“你应该怎样”，改成“我需要你怎么配合我”。在表达的过程当中把握自己的语气语态。慢慢的你的表达方式也会改变。
三：如果自己还是发脾气了，可以静下来思考一下，下一次面对这样的事情该怎样表达会更好。
我们每个人都有自己坏脾气一面，这是属于正常的现象，其实当我们能够觉知道自己的脾气太暴躁，这已经是改变的开始了。
原来是汪巍
脾气太暴躁咋办？凉办啊！
当你的实力不足以支持你脾气的时候，你就知道该凉办了！
脾气是一个人在成长过程中养成的，脾气也是一个人成长是否成为一个成年人的标准。脾气稳定是一个成年人的标配！
1.脾气暴躁，家不和谐！一个人动不动就爆发脾气，还很暴躁，要是在家是个孩子，准欠揍，因为会搞的家不安宁。要是个过了十八岁的“成年人”，那就不敢恭维了，这种人出现的地方，火药味十足，你想有个温暖和谐的家，那就凉办！
2.脾气暴躁，工作不稳。动不动就拿出脾气来，你是老板，工人会远离你，没了人气，生意迟早会暗淡；你是员工，同事会认为你没担当，不成熟，不与你交往；动不动耍脾气，老板会炒你鱿鱼；暴躁脾气上来，你也会炒老板鱿鱼。
3.暴躁脾气，难成人。一个人处事，首先不要意气用事，不能拿自己的脾气说事。俗话说：要成事，先成人！
脾气太暴躁！你在家可能父母兄弟让着你！你在外试试！没人会买你脾气的帐！想想自己该干嘛？怎么干？上对得起父母，下对得起自己的努力与付出的初心。
稳定的情绪是成年人的标配，你必须拥！脾气太暴躁咋办？冷处理，凉办啊！
国泰民安盛世情
脾气暴躁，真是是脾气暴躁吗？脾气暴躁是表象，内心里的东西看到了吗？脾气暴躁相对应的爱发火，特别是高声，会把嗓门放的很大，这是在告诉别人我发火了，你们别过来惹我，本质上还是赚取他人的眼光，也就是获得他人同情，换句话说就是用这种方式再告诉别人我需要你们，当然这是潜意识的想法。如果你发火了，发就发了，没什么大不了的，或许这次摔坏了水杯，下次摔坏了碗，这都不要紧，要紧的是你知道自己为什么发火，你要知道自己的点在哪里，以后你反复对自己说：我是一个很温柔的人，我是一个温柔的人。还有一个办法，每次写下自己发火的理由，记录下来，多看看，然后你用上面的方法，不断告诉自己我是个温柔的人，再看你的记录，你会觉得自己很无知。
火是要发的，对身体好。脾气暴躁，折射出内心没有安全感，老想着把自己变的强壮。别人不敢靠近你。因而你多锻炼锻炼
大山大山生活
脾气太暴躁咋办?脾气暴躁百害而无一利，气大伤身！
脾气暴躁对自己生体的影响。
1，心跳会极速加快，血压升高，对心脏施加压力，久而久之可能会演变成心肌梗塞。
2，对肝的伤害也极大，容易导致肝病，例如肝硬化等……
3，俗话说“相由心生”，长期暴躁下去，只会让自己，面目狰狞，面目表情非常难看，研究表明愤怒会让人内分泌失调，长痘痘。
推荐您两个调理暴躁脾气的办法，我自己用过的。
1，读书，读书可以提高自己的心境，读一些心理学方面的书也不错，能多了解自己，推荐《人性能达到的境界》
2，时刻提醒自己要保持冷静清醒的头脑，每天提醒自己三五次更多也可以（视效果而自定），连续提醒自己21天（21天法则），就成习惯了。
脾气暴躁不仅伤身，还会影响个人发展，温和待人，善待自己，从控制情绪开始。 这些乃我个人观点，希望对您有帮助！
欢迎您在评论中发表自己的不同观点！
不荀
脾气暴躁简单来说，是情绪透过发脾气这种行为表现出来，如果太暴躁，我相信你发脾气的时候，一定是自动化的行为，不经过大脑就爆发出来了。
想要解决脾气暴躁，首先要知道这个行为是怎么来的。认知行为心理学家发现，同一件事情，发生在不同的人身上，他们的反应完全不同，为什么会这样呢？他们发现，人在经历同样事情时的不同行为表现，其实经过了这样一个历程:
事件——信念（对事件的解读）——情绪——行为
举个例子:
今天我告诉手下去做一件事，结果他没有理我，面无表情的走了（事件），这个时候我感觉到他不把我说的话当回事，就是不尊重我（信念），所以我有了愤怒的情绪（情绪），然后我就对他发了脾气（行为）。
还是上面的例子:他没说话，面无表情的走了，我觉得他可能在想事情，没听到我说什么，我内心就会觉得（平静），于是，我又找到他，和他说了一遍（行为）
所以，想控制脾气暴躁该怎么办呢？相信你已经发现，就是改变我们的信念，可是，脾气暴躁的你，可能在发脾气的那一瞬间，根本没办法察觉到自己的信念，脾气就已经发出去了。
其实，想控制暴脾气，不要有太高的期待，一下子就改掉，要允许自己有一个过程，这一次做的比上一次好就可以。具体怎么做呢？
首先第一步，当你想发脾气的时候，控制三秒再发出来，发完脾气按上边的方法检验自己的信念是什么，练习一段时间，你会越来越了解自己
第二步，控制六秒再发脾气（如果你还需要的话），重复上面的步骤
经过一段时间的练习，相信你可以初步控制到自己的情绪，不会自动化的发脾气，之后再做更深一步的训练就可以了。祝福你[心][心][心]
YY不是鸭
想发脾气的时候想想后果，深呼吸，就会好一些
太阳花盛开
答，当下人人压力山大，脾气会大些，一定弄清楚自己因为何事，正确对待自己处境，急，燥，事更糟糕，学会对事和人认知，找到自己灯塔。
馨俪服饰
做深呼吸，正念冥想
道晴园
脾气不好的人不可取，人，没有绝对的完美，但是脾气不好，太暴躁，有时也会给身边的人带去没有必要的焦虑，遇事不冷静，情绪变化无常。只能让身边的朋友远离。所以，在正常情况下，我建议多想想暴躁时的冲动，深呼吸，一定不能急，慢慢来，一次小小的转变，会有小小的收获，时间一长，就会有大的改观！
转转用心看世界
告诉自己生气解决不了问题，想想解决方案，和最坏的结果如果出现了怎么办
