大墨蒲公英素质美育
一个新思维可以改变你的心理状态！
我想换一个思路考虑抑郁障碍：“如果你抑郁障碍好了，你会做些什么？”
看到太多抑郁障碍、焦虑障碍的人在问：为什么我又发作了？如何控制我的病情？如何做我才能好？我需要吃药还是接受心理疗法——或者两者皆用？
看到的回答往往也是：心理障碍是如何产生的。心理障碍有什么特点。心理障碍要如何如何的去接纳。心里障碍需要吃什么药。
总之关于心理障碍的问题，不是病症就是疗法，好像它们真的是一个疾病一样。你见过精神分裂患者（常说的疯子）到处问：你觉得我能好起来吗？没见过吧！因为他们是“货真价实”心理疾病。
除了少数有极端反应的心理问题被列为疾病，一般心理问题被称为障碍。因为心理正常到异常之间并无明确的分界线，心理上的好与坏是个主观概念，不是客观的事实。人的心理始终都处于变化的状态中。
所以今天我这样回答你：“如果你的症状消失了，你会做什么？”希望你去认真的想，想出来当没有心理障碍了，你最希望做的事情是什么？去想一下，不难。
当你觉得抑郁发作了就去想：一会恢复了正常状态我会干点什么呢？出去溜一圈？还是做点好吃的？
你晚上睡着了会抑郁吗？答案很明显，不会。睡着了意识休息了，没有抑郁想法激活意识，就不会抑郁。或者问：你一天中一直在抑郁状态中吗？答案很明显，不会。一种精神状态不可能一直持续，大脑会不喜欢的，大脑喜欢变化，这是我们的小小的大脑最可爱的地方，它喜欢变化。哪怕抑郁发作期间，一天总有不抑郁的时候。
你可以问自己：是什么导致我不抑郁了？而不是问：我为什么抑郁？上次我结束抑郁的前一分钟，我做了点什么？还是说了点什么？我干了什么，我的大脑就开心起来了。它就这样溜走了，悄无声息的走了，肯定有个原因促使抑郁离开我的大脑。
去找到原因，去找为什么不抑郁的原因。不是去找抑郁的原因。
换个思维方式，大脑就会开心，它不开心是你总是一个思维模式来思考。改变思维模式，这叫：逆向思维。心理问题很少有胎里带来的，很少有人在妈妈肚子里就有心理障碍。多数是习得性的，换句话说是学习来的。罹患心理障碍的还是少数，这说明你学习获得心理障碍的能力强，一学就会。你既然有超凡的能力学习到障碍，同样可以通过逆向思维再学习如何离开它。
转变思维模式：我如何开心？思考这个问题，认真的思考，并且找出答案。
切记，遵照职业心理医生的医嘱进行治疗是首选。以上方法作为辅助的办法！
第三奇迹为您回答。
第三奇迹
我都是换环境，做些喜欢的事。最好与要好的朋友相约倾诉。有时也深呼吸以调整心境。
当然人的生长不同，自然各自症状不一。轻的不用太在意，但重的得配以药物治疗。
祝你每天开心，健康顺利。
如月146387441
转变心态是最关健的，平时急时疏导疏泄心中的郁闷、烦燥、不安、如找人谈人，散步、爬山、逛景区、公园、写心德日记、读书、看报、看电视、上快手、玩头条、都是舒发、导泄、转移视线目标、郁闷、烦燥、心情不好不安抑郁症的最好方法措施。
家和万事兴541118利剑
每个抑郁焦虑患者都不是突然得病的，一定是某件事日积月累的压抑产生的，所以得根据每个人不同情况去解决问题，只有把心里问题从根本上解决了，才有可能彻底好起来。
蓉儿扒拉扒拉
多看书，多反省
笑我75854481
每个人的情况不一样，要区别对待，寻找适合自己的方法。看题目描述，感觉是双相的可能性比较大，抑郁和躁郁的交替，这也分轻重不同来区别对待。
1.爱、陪伴、倾听是最重要的化解方法。
抑郁情绪下，这时人总会有一种诉求，想通过聊天化解抑郁情绪，大多通过跟别人交流、谈心，而感受到安全温暖，这是改善情绪的前提基础。
但是有的人，因为缺乏安全感反而，特别不想跟别人聊天，想自己化解，自己挣扎疗愈之路却更难行。这时亲人可选择默默陪伴，包容、积极地倾听，这对于抑郁情绪者有着莫大的帮助。
2.运动，有氧运动，瑜伽冥想等方式，都对改善情绪有着非常重要的帮助。抑郁状态下的人往往没有动力去活动，家人的引导鼓励就显得非常重要，抓住适合的机会，引导抑郁情绪的人去散步、跑步、骑车、游泳，最好能达到出汗的效果，长期的坚持，对于改善情绪帮助很大。
3.通过看书、听音乐、休息，把工作量减少，适当的减轻自己的工作压力来缓解。
4.严重者需要医生帮助。
如果自我调节不行，医生可以干预。
精神科的医生主要是借助一些药物干预，如果说是双相情绪障碍，可以服用奥氮平之类药物调节。
心理咨询师主要是进行谈话、设计活动来进行干预。这有分成很多流派，例如精神分析法、眼动创伤治疗、认知疗愈法、正念认知法等等，其中后两种心理治疗法在目前更为普及。
5.推荐阅读书目《伯恩斯新情绪疗法》、《躁郁之心》等。
瞎猫视角
朋友，你好，目前心理疾病的症状是集合了人类所有的负面情绪，一般人出现一些负面情绪是很正常的，但是有些人就是怀疑自己不正常，然后去关注查询心理疾病的症状，对号入座，最后被套进心理疾病的陷阱中，怀疑自己得了心理疾病，然后不断的关注自己的症状，每次去关注它，就是在强化它，导致痛苦越来越大，不得不去找心理咨询师或者精神科医生，他们给出的诊断就是心理疾病，这样的结果就会导致他们更加肯定自己是心理疾病患者，还是不断的去关注强化自己的症状，然后不断的做心理咨询或者不断的吃药，又无法彻底解决问题，心理和身体承受着常人难以想象的痛苦，陷入悲观绝望的境地中，这一切不都是自找的吗？
负面情绪来临时，如果去对抗，那就是用负面情绪对抗负面情绪，结果就是导致了更大的负面情绪。负面情绪来临时，如果去接纳，那就是认同自己的负面情绪，认同自己可以负能量，久而久之虽说习惯了负面情绪带来的痛苦，有可能会让自己感觉好一点，但实际上蕴藏着极大的危机。
如何正确的对待负面情绪？对待负面情绪正确的方式是，不去理会负面情绪，投入到做正能量的事情上去，不断的放大正能量。一切负能量、负面情绪就会退散。祝你早日获得健康、快乐、幸福的人生！
觉醒人生2020
第一种方法吃中药调理，第二种方法修心养性。
藏药古医
首先值得肯定的是你没有逃避自己的负面情绪，能意识到自己目前存在的问题而主动寻求帮助。很多抑郁症的人本质都是善良的人，相信你找到心结的所在会很快从抑郁的痛苦中解脱出来。
抑郁症并不是不可战胜的，如今的社会，越来越多的人由于背负的压力大而患上抑郁症，从而给自己的工作、生活、社交、学习、家庭带来障碍。有的人抑郁了是因为压力大没及时释放出来，有的人是遇到困难憋在心里久了 ，总之之所以抑郁都是有症结所在的，找出来，解决了，就轻松过关了。
对于抑郁带给你的焦虑，要缓解就得弄清楚你是因为什么焦虑不安，如果是工作上自己有很多事没处理完时间不多了， 可以先处理紧急重要的事，剩下的尽力而为就行了，不要为难自己。
对于自己有困难的地方，多向身边的人寻求帮助，倾述你的烦恼 ，不要怕麻烦别人，人都是在互帮互助中越走越远，你帮我我帮你，这样的相处才暖心。
对于你的大喜大悲、心情差、没精神，还是建议你多转移注意力，做一些让自己感觉轻松自在而又舒服的事。比如，可以和朋友一起组团外出旅游看看美景，也可以在风和日丽的天气里聚聚餐，享受美食带来的快乐，也可以结伴跑跑步、打打球、多让自己的身体运动起来，因为运动能促进大脑释放多巴胺，这种激素能让你有愉悦的感觉。运动之后，再洗个舒服的热水澡，累了自然就什么都不想，好好睡一觉，休息好了，精神自然也就好多了，这样你的情绪就会平静下来，然后再试着解决让你烦恼的事，能解决更好，不能解决也不要勉强，尽力而为就行。
人嘛活就活在当下，凡事尽力而为就行，不要为难自己，毕竟每个人的生命和时间都是短暂有限的，有脆弱的一面很正常，谁都不是完美无缺的。遇事想开点，烦恼和抱怨就会少一些，心里自然就更敞亮些，为人处事就没有那么的多的包袱，生活自然就会更逍遥自在些。
芯晴hk
如果是确诊为抑郁症，那肯定是要找心理医生的，该服药就要服药哦，接着就是做做运动，运动可以产生多巴胺，这是我们快乐的因素，可以对抗抑郁的情绪，所以，多晒太阳，多运动，还有多见朋友，一个人是很难对抗抑郁症的，多和人待一起哦，加油[玫瑰]
