天亮說晚安521
特別想哭，特別難受，不想打擾朋友去傾訴，有三種方式可以幫您排解。
1.看一場虐心電影。
在電影中，儘管隨著主人公的情感線走，忘卻自己。受苦，受委屈，接受磨難，當撐不下去的時候，就和她一起放聲大哭吧！宣洩自己！盡情地大哭吧！
2.獨自看一部悲傷的小說。
在小說裡找自己的影子，找自己的狀態，找自己的情緒，然後集中於具體的一個人身上，心隨她去流浪，讓她陪伴自己！
3.用筆把自己的感受寫下來。
可以寫實，寫自己最真實的感受；可以寫自己想說卻說不出口的話，哪怕是髒話；也可以詩意地表達，讓自己的心緒浪漫地棲居。
每個人註定是孤獨的，那就慢慢學著認識自己，瞭解自己，愛自己吧！
學會自處，你的世界便百毒不侵！😊
悅心育兒
很多人遇到事情心情不好的時候都會選擇自己憋著，不想告訴別人。
下面我介紹幾種緩解情緒的方法，希望可以幫到大家。
第一種，也是很多朋友提到的，就是哭。老祖宗們造了一些詞，撕心裂肺、嚎啕大哭，我們可以選擇一個沒有人的地方，讓自己大哭一場，這是一種很好的釋放情緒的方式。也許很多人會覺得哭很丟臉，其實內心真正有力量的人才敢呈現自己的脆弱。
第二種方式，我們可以通過文字的方式 。比如說可以寫日記，當不開心的時候，可以選擇一個安靜的角落，告訴你的家人不要打擾你，這樣你就可以有一個時間和空間自己跟自己在一起，有的時候甚至可以選擇一首非常悲傷的音樂，這些音樂可以很容易的讓你進入到場景之中，然後拿出紙和筆開始寫。這時候，你就不要去在乎什麼修辭手法和文采了，甚至可以寫幾句罵人的髒話，解氣就可以，只要心裡想什麼就寫什麼。
在文字這部分大家除了寫日記之外，也許你可以用微信的方式，我們經常會看到有一些朋友在微信中間寫一些自己心裡的感受，當她告訴別人她的心情不好的時候，下面會有很多朋友跟帖、點贊，關心你，“親，你怎麼了，一定要開心哦！要不要我請你吃飯呢”，等等之類的，這樣你就會發現，原來有這麼多人關心我，瞬間你的情緒就會有一定的轉變，你的能量就會開始改變了，不會一直沉溺在這種負向的情緒中。
第三種方式，通過聲音，比如說唱、喊、吼、罵、叫等等，所以有些人心情不好的時候會去KTV唱歌，剛好唱的歌的歌詞跟你的情形是相符的，什麼《為什麼受傷的總是我》、《愛上一個不回家的人》。上面還提到了罵，這裡的罵不是讓你去當著面罵這個人，而是一個人待著去處理情緒的時候去罵 。
第四種方式，運動。情緒卡在身體當中，往往會使身體處在一種非常僵硬的狀態。運動特別是對於男生來講，運動是一種特別好的方式，因為上面講的幾種方式呢，有的不太適合我們這個國家的男人，我們國家的男人很少去哭、寫日記、傾訴，我們的文化就是這麼要求的，要剛強勇敢，所以運動對於男生來說是一種不錯的選擇。
最後再說一下傾訴，其實傾訴是一種非常好的緩解情緒的方式，很多人擔心傾訴會把自己消極的情緒轉移給對方。你可以想一下，如果你有一個朋友向你傾訴，你受到他的負面情緒的影響大嗎，也許當時會有一點，但很快就會好了，所以我們把這種影響給放大了。
卓越盛典—神魔入世
紅塵俗事，誰沒有些難受傷心想哭的時候呢。如何排解？方式多種，下面我介紹一下我常用的幾種，供你參考：
一、轉移注意力
1.看一場電影。選擇恐怖片、動作片，粗暴的把自己引入劇情當中，忘卻煩惱！
2.嘗一頓美食。選自己很久以來想吃卻因很多原因（比如因顧忌身材發胖）而不敢吃的美食，大吃一頓，嘗後你會覺得生活還是很美味的！
3.唱歌。大聲地唱，盡情地唱自己喜歡的歌！
二、表達出來
1.坐下來靜靜地想，捋捋思路，想想這件事是不是能讓你生不如死，如果沒有到達這種程度，那都不算事。
2.寫寫日記，罵罵那個讓自己難受的人和事。
3.打沙包，發洩出來，就沒事了。
三、調整一下心態
1.比比那些逆境中仍頑強生活的人，自己比他們幸運多了，還有什麼事能讓自己難受呢？
2.再比比成功人士，成功前也是歷經磨難，更何況自己是14億滄海人群中的一粟，沒什麼大不了，明天的太陽照常升起，地球離了誰都照轉，退一步海闊天空！
希望對你有幫助。還有不想找別人傾訴，我們不認識，你可以找我訴訴。
看看下面的圖片，每天都要這樣笑，哭著也是過，笑著也是過，那還不如笑著過！
無名花兒
我也有這樣的時候。
這種情況下，我有幾種排解的方法。
1
自己去KTV開個包廂唱歌，點點酒、吃的、喝的。
覺得自己特別難受、委屈、壓抑時，很需要排解或者發洩，唱歌我覺得是很好的方法。自己可以盡情的唱歌，吼出來了，內心的委屈就會排解很多。再配點酒，或許能好好的哭一場。當然酒就要適量了，不要讓自己醉的不省人事。
2
吃好吃的。
其實很多人都會用吃來發洩，也確實是一種不錯的發洩方式。很壓抑時我自己也會一個人出去吃好吃的，自己想吃的或者平時因為要忌口怕胖不能吃的，盡情的吃，也會讓自己忘記很多不愉快的事。
3
出去走走
很多時候覺得很壓抑時，我就會一個人出去走走，找個公園找個安靜的角落坐坐，看看來來往往的人群，曬曬太陽，安安靜靜的休息下，或者默默的哭一會兒，哭到沒淚了不想哭了。
4
運動
比如跑跑步、打打球或者瑜伽，大汗淋漓，運動的過程中因為注意力的集中也就不會去想那些不開心的了。
簡單是簡簡單單的簡單
首先我想隔著屏幕抱抱你，給你一個溫暖的擁抱，你太難了！
你可以去健身房擼鐵跑步，練到汗流浹背，精疲力盡，消耗掉所有的能量，回家洗個熱水澡啥也不想睡覺。
也可以來一場說走就走的旅行，到一個陌生的地方報個團走馬觀花，或者找個舒服的民俗住下來，睡覺吃飯瞎逛。
還可以去看場午夜場的電影，煽情那種，讓自己肆無忌憚的宣洩出來，大哭一場，不要在乎其他人異樣的目光。
或者開始整理收拾自己的家，扔掉一些東西，想象著那是讓你難受的垃圾，和它說再見！
回到自己從小長大的地方，慢慢去回憶兒時的快樂時光，可能剎那間你就領悟了，這麼難受值不值得，留不住的人不用再留，就像回憶一樣封存起來，掛上鑰匙。
去超市商場某寶逛，買買買，平時不想買的都買了，逛累為止，就讓某個心儀的物件撫平難受的情緒。
沒有過不去的坎，相信自己折騰一陣就緩過來了，想想2020死於新冠的那些人，他們怎麼知道自己的人生日曆就永遠停在了2020，而我們活著的人還有無數個美好的明天等著呢，人在希望在，一切都會好起來的，再次抱抱你，加油！
簡約生活倡導者
心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼類型，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有心理問題負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。
我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。
言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。
有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？
是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。
所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性循環，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。
這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性循環，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。
那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。
只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。
根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。
我們得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公。其實。上天是最公平的。每個做的錯事，就要自己承擔。而大家都在選擇逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？有人想去向心理諮詢師傾述，其實傾述又是在釋放負能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負能量。有人希望靠藥物解決，明明是內心的問題，藥物又怎麼可以解決呢？這不荒誕嗎？還有人希望能別人拉他一把。你的內心別人怎麼可能使上勁呢？你們的那些在負面情緒下各種天馬行空的奇葩幻想別人又怎麼能理解呢？
你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？
要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。
每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和互聯網上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？
還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由，別再用藥物殘害孩子了！！！
最後，我可以告訴大家，我自己曾經就是一個所謂嚴重心理疾病的患者，長達二十多年，無論多麼的絕望和無助都經歷過。現在，我已經重生了。我希望把我用血淚換來的經驗分享給大家，希望能夠幫助更多的還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。希望能夠挽救更多瀕臨崩潰的家庭和孩子。
有感觸的朋友，希望大家多多轉發，幫人就是幫己。
雁過無痕2020
生活不易，人的一生都有不如意糟糕的事情，我也親身經歷過。那段難熬的日子消磨了我的毅力，自暴自棄。後來我感覺不能這樣消沉下去，去健身房去健身。每天幾個小時下來使自己大汗淋漓。身心特別舒服。然後去吃自己喜歡吃的，買自己喜歡買的，慢慢的就感覺生活沒有過不去的坎。
用戶6518125128240
說兩點：
1，人是需要傾訴的，通過傾訴可以把內心壓抑的情緒釋放，甚至可以從中理清造成心理問題的原因，從而得到解決。
2，好朋友是願意陪你度過難關的，要打開心扉，，虛心請教，才能得到朋友的理解與支持，既然是好朋友，說明Ta也認可你，同樣願意幫扶你，首先Ta會是個很好的傾聽者，再次Ta會陪伴你給你解決問題的思路……請朋友吃飯、喝茶、運動，打開心扉，以請教的方式去開場；
3，警惕“假好朋友”，這類人會把別人的弱點當自己把控的機會，沒有幫助，反而從中撿漏傷害到你。
正能小蜜
根據我的經驗，給自己一個人關在家裡，灌點兒白酒或者伏特加，實在沒有這兩種，紅酒也可以(啤酒會喝脹喝吐而且沒有這個時候需要的感覺)，喝的暈暈的，臉蛋兒紅紅的燙燙的，邊喝就可以邊哭了，不需要提前哭[靈光一閃]，喝暈再哭可能就真的會顧不上。暈到眼花，房間轉轉轉的時候就差不多了，如果喜歡，可以酌情多喝兩口。然後，上個廁所，洗把臉，洗完臉後就儘量別哭了，眼淚對皮膚不好[摳鼻]。然後躺床上，閉上眼睛，碎覺覺，自然醒那種。第二天醒來你會發現天氣不錯，心情也好些了。
如果心情還是不好，晚上再把上面的步驟再來一次！[耶]
五香甜甜圈
特別想哭，特別難受，又不想向朋友傾訴，問自己怎麼排解？
自己怎麼排解呢？想哭就讓自己痛快的哭出來，或許會好很多。
還有一個心理學排解方法~四點法，1用食指點自己媚心位置念“我特別難受，我特別想哭”三遍，2手指點人中位置重複三遍上面的話；3手指點下巴窩位置繼續重複三遍上面的話，4手指放心口位置最後重複三遍上面的話。相信一定會減輕你的難受。
