用戶8043449002880
親身經歷告訴你。
完全不吃飯其實是不可能的，抵抗不了對食物的渴望。
能做到的是儘可能的少吃。
最狠的時候，我每天就吃一頓中午飯，嚴格控制飯量，餓的頭暈眼花。
前5天掉秤最快，迅速下降了10斤，然後，詭異的事情發生了，不再繼續下降了，反而還有1斤2斤的反彈。隨之而來的，大便極少，3，4天才排一次。
朋友說，我進入到身體的“災難模式”了，本能不能理解你減肥的愚蠢想法，把你少吃理解為出現了生存危機，於是啟動了應急預案，調動一切生命能量保持體重，儘可能的吸收一絲絲的營養都不放過。
不大便很痛苦、餓，也同樣痛苦，關鍵是，這種行為不健康！
後來，我放棄了這種愚蠢的，近乎自虐的減肥行為，希望你也儘早認識到。
幹細胞技術
首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
別洩氣！ 減肥是我們的終身大事！我就是在反反覆覆的減肥。只要我吃我就胖。只要一頓晚飯不吃，我就能瘦一斤！！
我假期回來的時候105斤。現在96斤。每天每頓飯支持一小碗蔬菜加水果。 只能保證一小碗哦！ 不吃大米飯土豆地瓜米線麻辣燙這些高熱量高脂肪的東西。不喝酒不抽菸了。但是我現在還熬夜要是能早睡早起估計是效果會更好。
瘦腰：就是向左向右壓腰。很簡單，想做壓舉右胳膊，向右壓舉左胳膊。每天壓腰加踢腿一個小時。 真的有效果。、！！！
瘦腿：向前向後向左向右踢腿。
瘦腰+瘦腿運動每天一小時！
一定要堅持住。每天吃雞蛋和水果蔬菜，一定要適量。別洩氣加油啊！！
沒有醜女人只有懶女人！！
我現在大四，每個學期都在學校和朋友們吃吃喝喝，人一多根本管不住嘴。但是一放假回家就在家減肥！每次回學校都會讓朋友們羨慕不已。堅持一個月，身體自然會適應你的節奏。會自己調整。並且保持！
相信我。一起變美麗吧
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
自律研究所
人只喝水不吃飯能活不超過11天，不喝水活不過7天，你要瘦30斤，必須保證補充足夠的生理鹽水，在這個前提下，五天不吃飯應該能瘦25斤左右，頭幾天瘦的比較慢，也比較好過，後幾天瘦的越來越快，你也會越來越難熬，必須有足夠大的毅力才行，一般堅持到第三天，就開始眼冒金星了，第五天你已經無法行走了，那時候會生不如死。
Justforyou_o
首先這並不是一個健康的減肥方式，人的一天基礎代謝大概1200大卡，我們可以簡單的認為消耗3000大卡可以減重1公斤，這是一個概數。那麼30斤也就是15公斤需要45000大卡，也就是38天。但是不僅僅是不吃飯，需要完全杜絕熱量的攝入，能夠產生熱量的食物包括碳水化合物和蛋白質，以及脂肪，碳水化合物包括各類糖分，巧克力、水果均不可攝入；澱粉類食物，米、面、土豆均不可攝入。同時蛋白質也不可攝入，也就是說瘦肉，肌肉，魚肉，海鮮，豆製品全部杜絕。同時油脂的攝入也要完全避免，不可有食用油，奶油，各種動物脂肪比如肥肉等等全部限制。這種情況下可以說除了綠葉菜的植物纖維任何食物含糖飲料都必須嚴格控制，才能做到0攝入。
但是這種減肥方式是非常非常不健康的，當我們0能量攝入時，機體會優先消耗體內糖原，包括血液和內臟、肌肉糖原。當糖原消耗殆盡後集體開始分解脂肪，產生糖原，供給人體消耗，請注意不僅僅在我們健身運動時，我們每走一步，每張一下嘴，每打一個字，每眨一下眼，甚至當我們大腦有任何思考，都在消耗糖原，而機體在分解脂肪的同時，開始消耗身體的蛋白質產生糖原功能
可怕的事情出現了，蛋白質儲存於人體肌肉中，第一天開始我們的肌肉就會有所消耗，所以我們消耗的不僅僅是脂肪哦。更可怕的是當我們節食到第三天，脂肪和肌肉的分解已不足夠，我們的內臟器官的蛋白質也開始消耗，沒錯我們的心肝脾肺腎開始作為食物被身體吃掉！如果我們真的三十多天斷食，那麼人體固然重量會減輕，但是我們的肌肉、內臟器官都會受到嚴重的傷害，厭食症還是次要的，器官衰竭才是最可怕的，因此切記長時間斷食，健康減肥才是我們應該做的
下一個瘦子
減肥的方法有很多，想瘦30斤也是可以的，如果是通過不吃飯來瘦到30斤是很危險的一件事情，雖然是可以達到的，具體時間要根據每個人的身體情況，但是會給身體造成很大的損傷。
不吃飯怎麼減？
我們知道減肥就是減少攝入的能量，增加消耗的能量。首先，消耗的能量就包括了我們的基礎代謝（就是人一動不動躺在床上身體各項器官組織代謝消耗的能量）、食物的熱效應和活動的消耗，其中基礎代謝佔了總消耗的70%左右，食物熱效應占了10%左右，而運動消耗佔了20%。
瞭解了這一點後，我們可以看出，就算每天不做任何事情，每天還是會有基礎代謝消耗。現在我們不吃飯，相當於節食，徹底減去攝入的能量，最低的能量差就是我們的基礎代謝，而這個能量差就會讓我們身體儲存的脂肪開始消耗，達到減肥的效果。
多久減下來？
我們的脂肪消耗1公斤需要消耗7700千卡，那30斤的話就需要消耗115500千卡的能量。一般成年男性每天的基礎代謝在1600千卡左右，那減掉30斤需要的115500千卡就需要72天的時間，這就是理想狀態下模擬出來的，一個人不吃不喝需要72天減掉30斤，當然如果考慮到在減肥的過程中基礎代謝也會下降的情況，這個時間還會上升。
但是你想過沒有，70幾天不吃飯，又不能動，人早就死亡了。
所以,如果像減30斤可以選擇健康科學的方法，一步步進行減少。
怎麼健康減30斤？
減肥一定是以健康維基礎的，本身我們減肥最重要的就是保持身體的健康，前往不能本末倒置了。那如何健康減掉30斤呢？最健康科學的方法就是通過飲食控制和增加運動量。
同樣的，我們先來粗略計算一下：
一般一個成人男性一天的基礎消耗是1600千卡，按照總能量的消耗比例來算，那一天的總消耗在2200千卡，食物熱效應大概在220千卡，日常活動消耗在380千卡。
我們上面看到了消耗一公斤脂肪需要消耗7700千卡的能量，那一斤就需要消耗3850千卡，如果我們每天在身體裡面形成500千卡左右的能量差，那就需要差不多7天的時間減1斤，一個月能減4斤，30斤差不多需要需要7個多月減掉。這種情況就是每天的攝入差不多在1700千卡，一般100g米飯的熱量在116千卡，就可以吃1465g米飯，也就是接近3斤了。
看到沒有每天吃這麼多都還能一步步瘦下來，所以完全沒必要不吃飯瘦。
如果你嫌這個速度慢了點，你可以適當再降一些攝入能量，比如差700千卡，建議最多1000千卡，也就是至少的有1200千卡的攝入。
減肥本身就是一個長期的過程。
我是習慣減肥張老師，關注我，幫助大家把減肥變得有趣且幸福的事，希望對你有幫助！
習慣減肥張老師
不吃飯基本三天你就會發現自己體重有變化，但這樣的減肥無疑對身體是有巨大傷害的，像女孩子靠不吃飯減肥，常見的不良反應就是脫髮，面色蠟黃，精神不好，所以若真的想要減肥，還是建議科學減肥，不吃藥，適當調整飯量，再配合運動去減，雖然時間週期會長一些，但是基本不反彈，效果也是很好的。
另外分享一個個人瘦下來的經驗：那就是沉迷工作，日漸消瘦，本人真的瘦了十斤，望參考
四塊五的月
我就納悶了，為什麼人人一說到減肥就非要絕食呢？你雜不把水也斷了？氧也斷了？這麼肥都不用減了！
說減肥，再三強調要合理安排飲食，少食多餐，七分飽，要明白七分飽的重要性，說真的你每頓飯都吃七分飽，長期以往的堅持，不用減肥也能瘦！記住只吃七分飽，不是有飽足的感覺，也不是餓肚子，只是感覺不餓了就好，更不是讓你不吃飯，不吃飯瘦不瘦先不說，能挨幾天啊？到最後一身毛病是真的，好多人堅持不下來就是因為不會合理安排飲食，到最後就是暴飲暴食，能瘦才怪！在減肥期間，會吃比少吃要重要的多。把飲食習慣調理好了最好可以配合一些運動，想瘦三十斤最多三個月，讓你容光煥發，既能能保持健康的身體狀態，還能美化體型，活潑陽光！那才叫輕輕鬆鬆的減肥！
賦予力量的源泉
飢餓，節食會導致酮尿症和酮血癥，生酮抑制脂肪燃燒，不能減肥。餓也白餓，參看《運動生物化學》酮體代謝。
運動醫學碩士談瘦身
你好，建議不要通過這種方式進行瘦身，瘦身主要還是控制飲食加上合理的運動，建議不要吃高蛋白、高脂肪的食物，同時進行一些適宜的體育鍛煉，如體重過大則不宜跑步以免損傷膝關節。
建議可以做甩繩、呼啦圈、騎自行車、健身操，待體重下降後建議進行跳繩，對提升腿部力量、增強身體協調性及瘦身都很有好處。
希望我的回答對您有幫助，建議一定要運用科學、健康的方式進行瘦身，以免對身體造成損害。
別吃飯，吃飯有攝入，會胖。
別喝水，喝水佔肚子，會重！
不吃不喝三個月就能瘦了！
三個月後見。
