你是怎樣釋放壓力的？

小毛的vlog

我覺得很重要的一點是你要去找到是什麼事情帶給你壓力，找到源頭之後，你再去想方法會好很多。

下面是我的釋放壓力的方法，僅代表各個意見！

2.轉移注意力也很重要。有時候把你一直壓在某件事上，會導致壓力逐漸增大。所以這時候就很有必要去轉移注意力。春天到了，可以去田間散散步，可以去拍拍照……你輕鬆了，壓力少了，做事效率也高了。

3.和朋友、老師、父母傾訴。雖然把負能量轉移給他人有點不道德，但是他是你的好友啊，有好朋友的作用不就在於互相幫助嗎？你釋放不了的壓力，可以交給你的朋友、父母，他們會以不同的角度來給你找到辦法來解決問題！

橙皮皮的share

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無論現在的你有多大的壓力，千萬不要悶在心裡，不要做出任何自虐的事情，得不償失，到最後還是得面對自己做傻事的後果！！告訴你幾個釋放壓力的方式！

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運動釋放壓力法：面對現在種種招架不住的壓力，現在的你一定疲憊不堪，那你倒不如徹底釋放自己，讓你心中的壓力和憤怒全部發洩到跑步機上，瘋狂的跑起來吧！這樣跑過後，心情會頓時舒暢，同時還減肥哦！呵呵！

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不建議吃東西釋放壓力哦！這樣的後果很嚴重哦！千萬不要相信吃東西可以釋放你的壓力，壓力過後你需要承擔的是更加嚴重的壓力和痛苦！！！那就是減肥！！不介意身材的可以忽略哦。。。。。

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做小小惡作劇釋放壓力：做完這樣的事情後，心中會有小小罪惡感，還會有大大的爽哦！！比如：超市捏方便麵，揮霍閨蜜貴的化妝品，也可以將你喜愛的娃娃或者寵物當成你壓力的對象（不可過度哦！畢竟自己喜愛的）。

阿雷在流浪

我作為女生，每當我有壓力的時候，就希望身邊能有個人，借我依靠一下，或者聽我傾訴一下心裡的壓力。可往往很多時候，都是我自己一個人，在夜深人靜的時候，趁著宿舍的同事都睡著了，自己蓋著被子在被窩裡默默的流眼淚，哭一場，或者和朋友一起走到江邊去吹吹風，靜靜地坐一坐。

怒放的花兒2

釋放心理壓力的10個方法你有沒有感到快要被逼瘋了，來自工作的、家庭的的壓力讓你喘不過氣來，那麼在壓力威脅到你的健康之前，想想辦法，營救自己吧！1.一次只擔心一件事情。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。2.每天集中精力幾分鐘。比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。3.說出或寫出來你的擔憂。記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。5.享受按摩的樂趣。不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。6.放慢說話的速度。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。7.不要太嚴肅。不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。9.讓自己徹底放鬆一天讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不幹,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一種放鬆。10.至少記住今天發生的不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。

90後淇航寶媽

壓力分好多種呢，比如情感方面的壓力，比如經濟方面的壓力，甚至是工作方面的壓力。

一般壓力會伴隨情緒，比如焦慮，比如煩躁，比如憤怒！這個時候我們首先要解決的是我們的情緒。

1、休息一下：如果這個壓力你一時半會解決不了，就轉移注意力做點其他事情休息一下：最好是什麼都不想，放空一下自己，刷刷抖音，或者給家人打個電話，或者是室外轉轉，如果在家裡，也可以躺著睡一覺。

2、吃點甜點：甜品、香蕉、檸檬，都是緩解情緒，舒緩壓力的不錯選擇。如果是在公司我可能會買個自己喜歡的糖果備著；在家，就可以泡個檸檬蜂蜜水！

3、運動：運動是緩解壓力最好的方法，可以挑一項自己最喜歡的運動，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗都行。我就比較喜歡游泳，一般不開心的時候，我就拿上裝備去健身房游泳，讓自己冷靜一下！

4、整理：挑個時間在把辦公桌或者是房間收拾一下，把一些沒有用的東西丟掉，收拾完，看到整潔的環境，你的心情就自然會慢慢平靜下來。

5、傾訴：當然如果你有一兩個好朋友，是非常值得你信任，也很懂你，那可以嘗試找她們傾訴一下，或許還會給你更好的建議哦，旁觀者清嘛。

當然平復了自己的情緒，還是要把壓力的源頭給解決。

如果是情感方面的壓力，還是不能逃避，男孩子的情感中喜歡用沉默、逃避的方式處理，這個時候女孩子就找合適的時機，和對方敞開心扉好好聊一下。

一般我會關上門，拉上窗簾，然後把剛剛發生的事情再複述一遍，然後再把自己當下是怎麼想得告訴他。

然後他會開始表達自己對於剛剛那個矛盾，自己是怎麼思考的，其實當雙方知道對方是怎麼想的，這個矛盾基本就解決了一半。

接下來要做的就是兩個人商量出一個共同的對策，別忘了要說明白，下次如果再出現類似的情況要怎麼樣！慢慢地他會養成這個習慣，出現矛盾要把矛盾化解開！

希望可以幫到你哦~

蔡蔡說點啥

如果你是男生，壓力很大心裡煩的話可以找身邊的好兄弟出來吃吃飯喝喝酒聊聊天，可以去泡個澡按摩一下放鬆下心裡的壓力和身體的疲憊

如果你是女生可以約幾個閨蜜一起去逛逛街看看電影啊，分散自己的注意力，有什麼不開心的覺得壓力大的可以和閨蜜談談心

條件允許的話來一場特說走就走的旅程，去看看外面美麗的大自然，找一個美麗清淨的地方靜下心來，吃自己愛吃的美食，買自己喜歡的東西，什麼不去想，慢慢的就會放鬆很多

還可以看看書，書中的很多句子，會讓你豁然很開朗

媛沐

我個人的觀點是：現如今社會每個人為了追求更好的生活品質都在頂著各種壓力不斷奮鬥、拼搏、像工作的壓力、房子的壓力、車子的壓力、感情壓力、孩子更好的教育壓力等等，這些自然而然的在人的內心產生起各種的壓力，壓力可以使一個人變得暴躁、焦慮、煩躁、心情鬱鬱寡歡等，當然一旦有壓力人們就會想著釋放壓力、每個人選擇釋放壓力的方式可能不一樣、像我也是被種種壓力壓得喘不過氣來的其中一位、在我需要釋放壓力的時候我就會用以下這些方式來解壓。

一、聽歌：我會選擇一些傷感的歌曲、一個人靜靜地聽著音樂裡的旋律和歌詞、聽著聽著就落淚了、此刻內心的壓力也同時釋放了些、整個人輕鬆了許多。

二、K歌：也會跟一些朋友去KTV喝酒唱歌，把所有不開心、所有的壓力都放在歌裡唱出來吼出來、跟朋友玩遊戲誰輸誰喝酒、喝得差不多的時候來首DJ盡情的搖擺、晃頭，拋開所有盡情的享受勁爆的音樂

三、旅遊、：在一個人心裡煩躁壓力過大的時候、也可以選擇旅遊、看看外面的花花世界、看美景、吃美食、感受不同的當地風情、這樣滿腦子都被眼前的美好取代了、壓力自然的就沒了。

以上都是我個人釋放壓力的形式、如果有不同的釋放壓力的方法、歡迎評論留言。

客家諾妹

壓力無處不在，我個人釋放壓力的方式有很多，擺弄我的花草，插花，帶上寵物去大自然散步，都可以讓我心情平復下來，人在城市生活久了，會忘記我們曾經是在大自然裡奔走的物種，靠近大自然就好像孩子被母親擁抱一樣，所有的難過很快就會被撫平。在家裡突然遇到心情不好，我會通過打掃整理房間，讓自己暫時不去想亂七八糟的事，當房間整理乾淨也用去了很多時間，放點自己喜歡的音樂，抬起頭環顧四周，給自己來杯喝的，坐下來心情也會好了大半。在工作中遇到比較煩心的事，可能需要讓自己跳脫開熟悉的環境，讓自己暫時從紛擾中解脫一段時間，我會用半天或者幾天時間，一個人看場電影，去圖書館坐一個下午，去咖啡館聽聽感興趣的講座，或者抽機會去旅行。當然，我認為釋放壓力要根據自己的現實情況而定，選擇當下時間上空間上最適合的方式。

半小時的放鬆，找個讓自己感到自在的角落，閉上眼睛聽音樂🎶，冥想。

半天的放鬆，咖啡館，奶茶店，圖書館，展覽館，電影院，公園，挑個自己喜歡的地方，做自己喜歡的事，或者做點沒做過的事，給自己來點新體驗，也許你會意想不到開心起來。

一天及以上，城市裡沒去過的地方去走走，我始終覺得人不能一直待在熟悉的環境裡，陌生的環境會有你沒見過的東西，刺激你的神經，或許對於你遇到的壓力也會有所啟發。

酷狗的農家

要知怎樣釋放壓力，得先知道壓力的來源。否則會一邊釋放，一邊增加，永遠釋放不完，不得輕鬆自在。
壓力有有形的壓力，和無形壓力兩種。有形的壓力來自於工作，生活。作用於身體。無形的壓力來自於錯誤的知見和思想。作用於精神心靈。兩者時合時分，相互依存，推動，增長。
有形的壓力往往是不可抗拒，難以改變的。無形的壓力，雖然說看不見摸不著，但它對我們的傷害，更大，更嚴重，更容易讓人生病崩潰。通常情況下，只要釋放了無形的壓力，根除了無形的壓力，有形的壓力也就隨之減輕了許多。

無形的壓力經常來自以下三個方面:

1.對過去或遠方的執著，割捨不下。
比如說，心裡老裝著，自己曾犯的錯誤，以及和領導，同事曾經的矛盾，怕這怕那等，一邊在單位工作，一邊還牽掛擔心著在家的父母，遠方的兒女等。這是拖著昨天，揹著父母兒女在工作，生活怎能輕鬆。
根除此壓力的方法是：忘記就是裝著，裝著就是忘記。不牽掛不擔心是最好的牽掛，是最大的幫助。牽掛擔心就是不牽掛，就是最大的拖累。

理由是：忘記了才能輕快地工作，幹好工作，進步快，出成績，才能晉職加薪，彌補錯誤，淡化矛盾。反之，容易再出錯誤，再加矛盾。
無用的牽掛擔心，父母和兒女不但得不到一點實惠，還苦了自己,傷了身體。讓父母擔憂，讓兒女受累。反之，放下牽掛擔心，自己可以神清氣爽，快樂幸福，遠離亞健康之苦。在父母兒女需要幫助時，要財富有財富，要精力有精力。

2.身心分裂。身體生活在現在，心卻活在未來。一邊工作一邊想著，女兒快結婚了，不知她女婿和婆家究竟怎樣，兒子該談對象了，現在男女比例失調，不知道他能不能找個合適的對象。過兩年自己還想買輛車，不知道能不能實現等等。總是為些不可把控的事費神，為看不見的事操心。
根除此壓力的方法是：身心合一，不理會無法管的事，不妄想臆測將來的事。開心的過好今天，快樂的做好今天事，保持身心健康，是最實惠可行的事。美好的明天就在這些事中孕育，做好這些，我們的明天就一定是最美好的。反之，不僅失去快樂的今天是肯定的，而且明天肯定也不會好，因為今天我們沒有種下美好的種子。

3.身心不協調。一邊做著手裡的事，一邊擔憂其它事，三心二意。或者事情剛開始做，就怕結果不理想，瞻前顧後，前怕狼，後怕虎，自造壓力。
根除的方法是：一心一意，全力做好手裡的事，不左思右想。千里之行，始於足下，沒有踏實的一步步前行，就不會實現自己的目標。想想，只要自己細心努力，怎麼會沒有理想的結果。退一步說即使結果不理想，自己盡心了努力了，也就問心無愧，自然能樂觀接受了！無形的壓力根除了，就會精神倍增，有形的壓力不覺就消失了。

總之，釋放壓力，根除壓力的方法都繞不過：看破，放下。活在當下，做在當下，樂在當下！
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點亮人生7299

　　現如今，生活節奏的快速讓很多人都疲於應付，工作生活中的種種壓力讓人喘不過氣來，殊不知長期的精神壓力以及焦慮緊張會慢慢讓人的身體健康走向下坡，而且由於精神壓力導致的疾病也是越來越多，所以，在現在生活中，如何學會舒緩壓力、放鬆自己的心情，是非常有必要學會了解的。現在我們就來教你幾招放鬆自己心情的好方法。

　　1、運動

　　運動不僅僅是為了鍛鍊外在的身體健康，對於內心的精神壓力也能起到很好的緩解作用，很顯然，經常運動的人性格要很好多，運動可以很好的緩解自己的不良情緒，讓壓抑的心情得到有效的釋放，所以，在生活中要堅持運動，不僅能夠塑造一個良好的體型，有一個健康的體魄，還會讓自己的心情變得越來越好，精神壓力得到很好的舒緩。

　　2、做自己喜歡做的事情

　　平時在生活中，我們做好能夠有那麼一兩個健康積極的愛好，如唱歌、下棋、看書等等，在工作之餘可以做一些自己愛做的喜歡做的事情，當自己完完全全沉入其中的時候，心理在其他方面受到的壓力以及不良情緒也就有了排解的出口，自己的情緒也會因為做了喜歡做的事情而得到放鬆與愉悅，是很好的放鬆自己的方法。

　　3、旅遊

　　事實表明，固定單一的環境會讓人慢慢的失去興趣與樂趣，所以適時地變換一下環境，可以對良好的心情起到很好的刺激作用，而旅遊是人們最常用的方法。旅遊時看看別處美好的環境，可以很好的轉移精力，排解自己的不良情緒，讓自己得到身心放鬆。

　　總之，精神壓力給大家帶來的不良後果是越來越多，放鬆心情是每個人都需要做到的。而生活中放鬆心情的方法也有很多，希望我們都能夠了解一些，在繁忙的工作之餘能夠抽出空來給自己放一會兒假，讓自己的心情大腦都緩一緩氧氣

關鍵字: 釋放 壓力 心情