樱子妮娜0112
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豪哥帮你瘦
跳绳运动讲究连续性，持续跳绳几分钟，身体能马上温暖起来，休息30-60秒后继续跳绳，身体会尽量利用脂肪供能，所以坚持跳绳有很好的减肥效果。
在用跳绳减肥时，需要注意一个循序渐进以及量的问题。跳绳一天跳多少减肥?通常情况下初练者跳绳每天跳60- 100下。分2- 3次，间隔1分钟。等过一段时间之后就每天跳绳400- 500下。分2次，间隔1分钟。
也可以在自己熟悉跳绳训练后实行“循环跳绳减肥法”，如每次匀速连跳3分钟或者变速跳，直到一次连续跳上半小时。如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是超标准的有氧健身运动了。
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用户9696574071980
我是一名跳绳爱好者，也是通过跳绳成功减肥的宝妈。
欢迎您进入跳绳爱好者这个大家族哦！
跳绳是一种非常高效的有氧运动方式，如果您恰好对跳绳有兴趣，那么把跳绳作为首选的减肥运动方式真的是太棒了！
关于您对跳绳的疑问，我的回答如下：
1、一天连续跳多少个？
每天跳绳多少次，这个不能一刀切，要根据每个人的实际情况而定。
比如我，现在的话每天跳绳30-60min，4000-7500次。
但是，我刚开始也是从每天500次，开始跳起的。速度也不快。
所以，作为一个跳绳新手来说，量力而行最重要。
尤其是跳绳，更是要循序前进，不能刚上来就求多求快，因为跳绳对膝盖的冲击力比较大，我们要给身体一个适应期，更膝盖慢慢适应这种力量。
我就吃过这种大亏，刚开始心太急，跳绳减重效果也太好，一周就减了3斤多，当时真的好开心。一开心就收不住了，膝盖有了明显的不舒服也坚持跳，等到后来几乎起不了床才意识到问题的严重性。足足休息了2个月才好。
2、刚开始怎么跳绳？
作为新手的话，我建议先用双脚跳。可以参考上图。双脚跳对膝盖的冲击力较小，并且这个动作也是最常用、最简单、最容易掌握的。
前脚掌着地，跳起不要太高，刚好够绳穿过就可以了。
小结
跳绳是非常好的的有氧运动方式。燃脂效率高，减肥效果也很好。
欢迎大家来跳绳！
