用户7235269584821
首先我对你练以上功法表示赞同，值于上午练习什么，下午练习什么，我不做评论，我认为八段锦，五禽戏都很好，从练气强身的角度看，我只建议您能做到心静，气沉，体松，人静，不易多，不易乱，长期坚持为好。不知当否请你考吧。
窦玉录
我初中时从体育课本上学会八段锦，效果非好！真的是身轻如燕、精力充沛。后来习武，学习了好多版本的八段锦、易筋经和五禽戏，才知道最初学的国家体委版是最简化的版本。这些东西本质上都一样，健身的话练哪个都行，只要练就比不练强。
当然我现在自己和孩子练的是我自己多年总结出来的八段锦，加进了内家拳筋骨训练的内容，增强了强度，我给分了初中高三套让孩子循序渐进。还练蜀东五禽图，这个也非常好，强度大，适合武者。
说实话，这些东西想明白了，做什么动作都能抻筋拔骨。就是起个示范、例题的作用。
回家的军靴1
八段锦和五禽戏都是我们国家优秀的传统导引养生功法，属于气功的范畴。能流传千年足以见其养生价值之高，在民间广为流传和习练。
五禽戏相传为东汉华佗所创，依据虎，鹿，熊，猿，鸟五种动物的姿势特点所创，类似于今天的象形拳，如猴拳，蛇拳，螳螂拳等。当然，华佗为何选取这五种动物而不选其他动物这里面都是有门道的，不是空穴来风随机选取。众所周知华佗的职业是医生，所以对人体的经络血脉都有着深入的研究，而每种动物它代表着特有的属性在里面。中医习惯用五行来划分人的五脏，如
心属火，肝属木，脾属土，肺属金，肾属水。而五种动物对应着虎主肾，鹿主肝，猿主心，熊主脾，鸟主肺，这就是五禽戏的健身原理所在。
八段锦，起源于北宋，一般有八段功法组成（也有十六式的），锦有两种说法：一是形容其华贵，如锦衣玉食；二是如丝一般，连绵不断，这就是八段锦名字的由来。每一式对应人体不同的脏腑，如双手托天理三焦中的“三焦”，两手攀足固肾腰里的“肾”等等。
五禽戏和八段锦的异同点：
不同点是两者功法的招式及来源不同，其次是八段锦相比于五禽戏，除了人体五脏外多了其他部位的练习（每一式的侧重点），如八段锦里的“三焦”，“五劳七伤”等等。需要指出的是，每一式的锻炼是整个机体协调运作的结果，这里只是说两功法在内容上的差异。
相同点显而易见，如五禽戏里面的虎主肾，虎式主要是加强的肾脏部位锻炼，而八段锦里面的两手攀足固肾腰也主要是针对肾脏部位的练习，有着异曲同工之妙！其次在呼吸方法上两者是相同的，都是逆腹式呼吸法，能加大肺活量和脏器功能的锻炼。
对于练习时间：中医养生讲究依四时而动，但是目前人们的生活节奏比较快，还是按自己的空闲时间来安排。个人建议早上八点到十点，下午四点到六点。如于右任先生就喜欢每天下午四点练习八段锦。当然晚上睡前也可以练习，运动量适中身体放松有利于睡眠。
最后对于初学者的建议：先功法正，其次功法熟，再者配合呼吸，最后追求精！当需循序渐进，切忌急功近利，心浮气躁！
知闻是你
近些年来，以八段锦、五禽戏为代表的中国传统健身方法，日渐流行。特别是今年春节期间，由于新冠病毒肺炎的疫情肆虐，很多人宅在家里，一为化解无聊，二为健体养生，纷纷跟着视频，学习起八段锦或五禽戏。自然，平日做做这两种活动，对锻炼身体、提高体能，增强免疫能力都具有积极有益的作用。但不存在上午八段锦，下午五禽戏这个概念。
八段锦在古代是种导引术，现在因它占地不大，易学易练而日渐风靡。一般有坐与立、南与北、文与武、少林与太极之分。
五禽戏据说是东汉华佗所创，通过虎、鹿、熊、猿、鸟五式，模仿这些动物形态，活动身体多个部位，达到健身强体的目的。
正因为这两种锻炼形式，可室内，也可室外，既可单人练，也可多人组团，所以越来越受百姓的喜欢。
至于时间，并没有严格的规定，一定是上午或下午之说，关键根据自己的时间安排，进行适当活动。作为一种锻炼，需要的是要有恒心。
天高云淡17
你好！我是33老师。我来回答你的问题。
八段锦，五禽戏。都是我们传统养生文化里的精髓。
其实什么时候练功都可以，主要的是你要领悟到这两个健身功法的要领。这两个都属于健身气功类的养生功夫。气功主要是练呼吸吐纳术，配合四肢的简单运动。
这五禽戏，主要是通过模仿五种动物的特性而创编的，外在的每个动作对应着身体里的十二大筋络，从而调理我们的五脏六腑。达到滋养我们身体的目的。所以养生你要知道他的养生功效。这样在练功的过程中才能激发身体的自我修复功能。
八段锦的功效都差不多，外练筋骨皮，内练一口气。要想练好这些养生功夫，最主要还是练心。养生先养心。有一颗好的心态，吃什么都香，身体自然就健康长寿。最后祝您开心快乐！幸福安康！
开悟者33老师
这两个功法（体操）非常好，所以上午，下午都可以练练。
八段锦、五禽戏，坚持练习，能疏通筋骨，保养气血，通经活络和延年益寿。
久练可以增强体质，提高免疫力，平衡身体机能，使人精神饱满，容光焕发。
南山明月
“内行讲得是门道，外行凑得是热闹”。不知道你是从什么角度提这个问题。现在想健身的人也是五花八门，自然也会出现上午练八段锦，下午练五禽戏的人。这样对身体好？从专业养生角度上讲:懂十法，不如精一法。任何养生气功或健身方法都是从懂的到会练，会练发展到求精的三个过程，如果你只是想每天出来活动活动筋骨，哪自然可以选择上午练八段锦，下午练五禽戏了。这样既新鲜，也不单调，还有一定的健身作用。如果你是想寻求养生功法里的效益最大化，那只能是两选一了，因为任何功法只有你练精与悟懂，才能发恽出每个动作健身作用。用道家的一句话来形容就是“问道形容，悟道难”。
传统养生大周天传人
回答的五花八门，但都比较专业。个人感觉，这两种功法都属于健身气功，中国古老的文化精髓，练哪一个都没问题，八段锦好练些，五禽戏难些，得有师傅教。它们的作用都是气功导引，借以达到锻炼五脏六腑的目的，如果要功夫深那得配合好呼吸，练的时间和招式上都要长和精准一些，不过问题也出来了，这两个功法都是针对五脏六腑而练的，经过几百年的传承与提升才达到今天这样。每一招每一式都针对一个器官，如果你都练就感觉多余了，还不如专注一个，（你比较喜欢的功法）把它练的炉火纯青不是更好吗？我顺便说一句，我练的是八段锦配合站桩感觉好些互有补充互相促进，这样气感也增强了，八段锦的功夫也提高了。
用户5790188875
你好，很高兴能回答你这个问题。
首先要感谢你在锻炼身体的方法上优先选择了传统的锻炼功法。八段锦与五禽戏作为流传较为广泛的锻炼方法被大众所喜爱，这两种无论单独拿出哪个来都可以起到不俗的锻炼效果。
其次我们要知道的是，既然是锻炼的功法那么它就跟现在我们手机里的APP一样，是需要有打开方式一样，毕竟它并不是我们现在的广播体操一样只需要动作标准就可以了。
我建议在练习八段锦与五禽戏的时候，不要用所谓的音乐也好音频也罢，因为跟着音乐做就跟做广播体操一样。比如八段锦中的“左右弯弓似射雕”这一节，在做这个动作的时候要有一种感觉：箭步张臂，前手撑弓，后手拉弦，双眼瞄向远方，关节紧绷，肩胛骨相对，仿佛自己是郭靖将弓拉满瞄准着在大草原上空飞翔的雕鸟。要让自己的呼吸跟着意念相合，不能只是做一个动作。
在学习与习练的过程中，要多多的自己思考和感悟每一个动作，尽量少的去听取那些比较“高深”的理论，诸如与五行金木水火土相对应啦之类的，首先不谈对不对，既然你能提出这个问题那说明你对传统功法不是很熟悉，那些理论你也不可能理解的太深刻，除了让你感觉高大上会盲目跟风以外没有任何帮助，一定要注重自己练习过程中对于动作理解的独立性；其次高深的理论再正确再厉害那也只是别人的理解，你现在还只是处于一个光知道名字听说这个挺有用的阶段，听那些理论只会让你觉得是诈骗，你连走都没学会就想知道人家跑步的是啥感觉，那你肯定越练越觉得这个没啥用。
我建议你先学着练习八段锦，八段锦看着比较简单，需要的地方也不是很大，每天练习一到两次，不要纠结于次数和时间。先把动作做熟练了，再去加上自己对于动作的理解，慢慢来，你会大有所得。
蓬蒿亦能治万民
对于日常锻炼来讲，八段锦和五禽戏这类运动以自身感觉适度，微微汗出，不会大口喘气，呼吸平稳即可，有时间的话就可以练习，不必拘谨于上午或者下午，饭前或是饭后半小时，坚持锻炼有好处。
