為什麼我把文章整理出來了卻沒有發出來.......好吧，現在發也不晚，雖然可能已經快要解封開學了，但是裡面的很多內容也可以作為我們的日常。：）
新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，使我們的居家隔離生活還有繼續一段時間。面對這突如其來的公共事件，作為課業繁重的高中生，我們應該如何科學有效地加以應對呢？簡單說來三句話：積極調整情緒，合理安排學習，健康居家生活。減少疫情帶給我們的衝擊，是我們當下迫切要做的事。
一、情緒調整
隨處可見的大口罩，熒幕、新聞上不間斷的疫情動態，難免讓人“心慌慌”。隨著人們對疫情的逐漸瞭解，在加強防範的同時，也可能會產生過度焦慮、失眠、甚至抑鬱的負面情緒......作為一名高中學生，面對疫情可以做些什麼呢？
（一）收集疫情，接納情緒，減少影響
從官方渠道平臺獲取有關新型冠狀病毒感染的肺炎 疫情信息，科學認識疫情性質，不輕信傳言，不過度解讀，積極 關注防控信息，學習掌握防控知識，對於我們減少和避免負面情緒、堅定戰勝疫情的必勝信心大有幫助。
如果出現焦慮、害怕、憤怒等應激情緒，越是壓抑、否認，就越容易被它們所支配，影響我們的生活和學習。所以要認識到當面對疫情時出現恐懼、焦慮等情緒反應是人在不正常情境之下出現的正常心理反應，要理解和接納自己當下的壓力體驗，看見自己的情緒，從而解除和減輕自己心理、生理上的煩惱。必要時給自己設置一個關注疫情信息的頻率，只在固定只的時間段去關注相關信息，或者讓自己直接與網絡隔離，同時做一些放鬆休閒的室內活動，並積極開展自主學習。
（二）堅定信念，獲得支持，積極應對
相信你現在接受的是最科學合理、能最大限度保護自己的解決方法，自我鼓勵和肯定，堅定必勝信心。
在疫情爆發的時候，尤其是處於疫區的學生，我們可能會感到自己孤立無援，這時候可以多與朋友交流，尋求或為對方提供支持和關心。
面對心理壓力不否認，不迴避，不退縮，不指責抱怨，也不要總躺著看手機新聞，建立起良好的生活習慣，保持飲食平衡，保證睡眠充足，把注意力轉移到有氧運動、傾聽音樂、和放鬆訓練等活動上，這樣就會使我們的負面情緒體驗變弱，促進多巴胺分泌，產生愉悅體驗。
二、居家學習
疫情期間不能到校上課，作為高中學生在家學習是必然的。可是在家裡這個非專業學習環境，來自身邊的其他誘惑太大了，要保質保量地在家做學問，我們可以採用以下這些方法：
1. 設置可達成的學習目標
居家學習更需要自我管理，一份可以達成的學習目標是自主學習的動力。可以把目標計劃寫下來，使之文字化、數字化，具體化，貼在或寫在醒目位置時刻提醒自己。
2. 指定可執行的學習計劃
根據學校要求和安排開展線上課堂學習，也可以選擇性地參加各大教育機構推出的適合自己層次的免費網絡直播課，及時高效地完成線上課堂作業，同時根據自己的實際情況制定新學習內容的複習計劃。
3. 及時學習反思
在反思中進步，在總結中提升，避免在家學習容易出現的針對性和及時性不強的問題。可以對每個學科存在的問題進行總結，在反思中及時鞏固知識，總結出適合自己的學習方法和策略。
4. 針對性培優補差
在家學習擁有更大的自主權。結合自己的學習狀況，可以按照自己的節奏對薄弱科目進行查漏補缺，保持優勢科目，爭取通過假期學習實現彎道超車。
5. 保持可持續的學習狀態
學習要合理安排作息，做到勞逸結合，避免因為長時間處於學習狀態造成身心疲勞。當覺察到因為過度學習造成狀態不佳時，需要適時放鬆，以良好的學習狀態帶來高質量的學習效果。
建議可以採用運動、聽音樂、冥想等方式，不宜利用看電視、玩手機的方式進行。
三、居家生活
疫情期間居家生活什麼最重要？少出門，不聚集，避免交叉感染。
宅是一門學問。為了避免天天困住家裡感到無聊，你可以這樣做：
（一）居住
1. 房間要溫暖，舒適，通風。把病毒放出去，讓新鮮空氣流進來，如果條件不具備，那麼你愛我的距離是：一米遠。
2. 房間必備物品：帶蓋的垃圾桶，密封的垃圾袋，清理痰液等的多層不透水紙巾、含氯或酒精的消毒紙巾，水杯，水瓶，被褥等日常用品及消遣娛樂物品。
原則：乾乾淨淨沒有病，休息娛樂好心情。東西越精簡越好。
3. 其他設施：洗澡、如廁最好使用獨立衛浴，如不具備，用完要消毒通風。
（二）飲食
1. 病從口入，衛生第一，活禽野味堅決不吃。
2. 單獨碗筷，單獨消毒（50度以上30分鐘），杜絕聚餐。
3. 合理飲食，營養均衡，營養助力抗病毒。
（三）衛生
1. 手勤洗：七步洗手不偷懶。
2. 勤擦拭：84消毒液兌水每天兩次擦拭門把手、床頭櫃等經常觸摸位置。
3. 高溫洗：病人衣物和用品機洗要用60-90攝氏度和洗衣液清洗，然後完全乾燥。
4. 通風好：每日開窗至少兩次，每次至少30分鐘。須和被隔離者時間錯開。
（四）作息
1. 定時休息不熬夜。
2. 適度鍛鍊要堅持。
3. 放鬆方式要合理。
4. 親子溝通增感情。
相信待到春暖花開，同學們來到學校繼續學業時，會有一個飛速的成長。
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