1、俯卧撑,根据个人能力做2~3组,本人一般做3组。2、踮脚蹬,两脚打开同肩宽,踮脚用力往下蹬,有效缓解腰膝酸软。3、早餐前喝点温开水暖胃。 分享到: 閱讀更多 大寸哥 的文章 關鍵字: 踮脚 酸软 脚蹬