人間空間時間和人
許多人以不同的方式感受空虛。“例如，如果你的生活缺乏一些東西，你可能會感到空虛”，
一、為什麼感到空虛
1、空虛可能源於所愛的人離開了，或者去世了。這種空虛可能源於慢慢地放棄自己，不再傾聽自己的期望和願望。可能會無意中或不知不覺地放棄自己，自暴自棄會引發焦慮、抑鬱、內疚和羞愧。
2、感覺麻木或孤獨。他們感覺自己碌碌無為、工作很煩、人際關係不順，似乎沒有什麼能夠讓他們開心的了。
3、許多抑鬱症患者，他們感到空虛，這種空虛的感覺來自於對什麼都不在乎、對什麼都不感興趣，尤其是對什麼都沒感覺。”
空虛的原因有很多種，如果你感到空虛，而找不到答案，可以尋求心理諮詢師幫你一起去探索下，也可以找精神科醫生進行抑鬱症的篩查。只有理解你的空虛是怎麼造成的，然後你才能懂得怎麼處理你的空虛。
二、如何處理你的空虛
1、如果你覺得空虛像是一個大洞，那就承認它，並對自己溫柔一點。不要試圖忽視或改變你的感受。
有時候，空虛是因為你在成長過程中沒有得到你期待的愛。這並不意味著你沒有一個充滿愛的家庭。我們肯定會忽略某些被愛或被關心的時刻，因為我們不大可能在每次被愛和被關心的時候都有感覺。你可以進行共情式的自我對話。例如，你可以對自己說：“這麼孤獨，很辛苦吧。或“你是對的；你需要更多的愛。”
2、每天花點時間和自己在一起。
與其用酒精、電視、電腦遊戲或其他東西來填補空虛，不如轉向自己的內在，花點時間和自己在一起。留出時間去探索你自己的願望、恐懼、希望和夢想。這能讓你為自己的日常生活和你的未來找到更多的意義。因為不同的活動適合不同的人，你可能會發現冥想或鍛鍊可以幫助你重新關注自己。剛開始你可能會覺得不自在，但當你逐漸學會把時間和精力轉向自己的內在、關注自己時，那些空虛的感覺就會越來越少。
3、探索你當下的感覺。
給自己留出五分鐘的時間，來注意你當下的感覺。你可以寫‘無聊’、‘分心’或‘好奇’。如果你很難說出自己的感覺，可以搜索“感覺列表”。關注當下還可以幫助你聚焦於身體的某一部分，比如你的手或頭，並“掃描各種類型的感覺，例如溫度、壓力或運動。”如果你能以5分鐘為間隔來練習接納自己的各種感覺，那麼你會逐漸拓寬自己容納感覺的限度，逐漸學會在更長的時間裡容納更強烈的感覺。
4、探索你空虛的感覺
○ 我是在評價自己還是在和別人比較?
○ 我告訴自己積極的事情嗎?
○ 還是我更容易注意到失敗，或稱自己丑陋或愚蠢?
○ 在人際關係中，我有考慮到自己的感覺嗎，還是我在無視自己的感覺?
○ 我是否積極照顧自己的身體和關注健康?
○ 我是否曾經為了逃避感覺而轉向行動化或著上癮?
○ 我是否只關注他人的需求?
○ 我想要證明什麼或贏得什麼?
○ 我是在責怪自己，或者對自己無法控制的事情感到內疚?
○ 我是否共情自己，就像我共情親密的朋友或家人那樣?
○ 我是否在做決定時堅持自己的觀點，尊重自己的意見?
空虛感會導致痛苦的想法，如“生活不值得過”或“沒有希望”。再次強調，心理諮詢和心理治療是有幫助的。它可以幫助你探索你感覺的潛在原因，讓你自己決定如何實施積極的改變。重要的是承認和接受你的空虛感；重要的是自我共情。你值得過充實而有意義的生活，即便你正在體驗困難的人際關係、喪失，即便你感到缺乏目標和意義。
樹洞的耳朵
孤獨是所有人類難以解釋問題，便會有了空虛寂寞。只有興趣能給靈魂帶來充實。
看過平凡的世界
努力工作，學習有自己的愛好，活成對自己，對他人，對社會有幫助的人，喜歡自己的工作，並充滿希望。🍀
小敏敏zxm
人為什麼會感到空虛
社會在快速的發展，物質文明已經達到一定的高度，但是精神文明卻還很落後，這使得很多的人會感到精神上的空虛，尤其是中老年人，覺得活著沒有意義。這種生活意義上的迷失和價值觀的偏離，讓人覺得生活中到處是艱難，活著無意義，這是精神方面的問題，人性方面的問題，醫學上稱為“精神神經症”。
怎麼克服空虛感
第一招：調整需求目標
空虛心態往往是在兩種情況下出現的。
一是胸無大志。
二是目標不切實際，使自己因難以實現目標而失去動力。
因此，擺脫空虛必須根據自己的實際情況，
及時調整生活目標，從而調動自己的潛力，充實生活內容。
第二招：目標轉移
當某一種目標受到阻礙難以實現時，
不妨進行目標轉移，
比如從學習或工作以外培養自己的業餘愛好(繪畫、書法、打球等)，
使心情平靜下來。
當一個人有了新的樂趣之後，就會產生新的追求;
有了新的追求就會逐漸完成生活內容的調整，
並從空虛狀態中解脫出來，
迎接豐富多彩的新生活。
第三招：博覽群書
讀書是填補空虛的良方。
讀書能使人找到解決問題的鑰匙，
使人從寂寞與空虛中解脫出來。
讀書越多，知識越豐富，
生活也就越充實。
第四招：忘我地工作
勞動是擺脫空虛極好的措施。
當一個人集中精力、全身心投入工作時，
就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，
並從工作中看到自身的社會價值，
使人生充滿希望。
第五招：求得社會支持
當一個人失意或徘徊時，
特別需要有人給以力量和支持，予以同情和理解。
只有獲得社會支持，
才不會感到空虛和寂寞。
網易雲測試
不知道
來這裡看影視
所謂的空虛，歸根結底是心靈的空虛 或者說是心一直處於“飢餓”狀態，心“餓了”人就會感到空虛。
因為心是身主，身為心用！所以，心的感覺就是人的感覺。
怎麼解決呢？
好辦！
書本就是“飯菜”，知識就是“營養”用這些去餵養你的心，它保管喜歡。
心靈如果是塊草原，知識就是水草，知識越豐富，水草越肥美；這樣的草原才具有價值。
人的空虛，源於精神的荒蕪，就像牧羊人看到沒有水草的草原一樣焦慮和不安。
你唯一能做的就是用閱讀去餵飽它，用知識去營養它，它氣定，你神閒，會讓你忘記空虛是什麼感覺！
書！有時候就是良藥，能治因精神荒蕪而導致的一切心病。
道和術1818
因為你沒有一項愛好
淡定淡定點
空虛多數是因為無事可做導致的，你可以嘗試找一些事做，當然你覺得這不是廢話嘛，我要能找到事做還會空虛麼?我就是給你找事做的，你可以先做一些不動腦的事，比如騎自行車，隨便找一個遠一點的地方，然後慢慢騎，騎四五個小時那種，或者走路也可以，或者就是沒有目的的瞎逛，走到哪算，慢慢的你在這些過程中就會想到一些要用腦的時間，然後完成這些事，這個過程中你不會感到空虛，其實不是沒有事情做，只是你沒想到。
南屋哦彌陀
做該做的事，人生就會充實一些
