在中國的傳統觀念裡，準媽媽們生完孩子一般身體比較虛弱，這時候就會有各種各樣的禁忌與傳統來遏制她們正常的生活，其中不乏錯誤的觀念常識。

我們所說的坐月子，就是醫學上的產褥期護理，是女性產子後身體各方面恢復的一個時期，它一般需要6周時間，也就是42天，在這個時期，女性由於剛經歷過分娩，身體各個方面尤其是子宮的創傷面積變化比較大，需要一段時間來慢慢調養。

坐月子的這三個謠言，你中招了嗎？

1. 不能洗澡洗頭

【坐月子不能沾水，會落下病根！】

很多準媽媽一定聽過這樣的說法！那到底是真的嗎？

答案當然是錯誤的！產後更應該注意個人衛生。

我們首先來看這種說法的來源，在古代中國，由於社會水平落後，大部分人的營養情況比較差，醫療水平落後，大部分產傷較多，產後產婦的抵抗力更差，營養不能及時補充，此時洗澡洗頭特別容易感冒生病。

產後初期出汗多，大量汗液留於皮膚表面容易滋生細菌，不僅影響哺乳時的衛生，身上的黏膩感也影響產婦的情緒。

正確做法

通常產後3天左右可以洗頭，但洗的時間不宜過長，洗頭後吹風機吹乾，包好頭巾，以免寒氣入體，自然分娩者傷口癒合後可以洗澡，剖腹產者最好2周以後傷口長好後再洗澡，儘量選用淋浴，避免水淋到刀口上。應當注意的是，產後多虛，抵抗力較差，洗頭洗澡後注意保暖，避免著涼。

2. 不能通風

產婦對氣溫的變化比較敏感，注意保暖是應該的，但是不應該盲目的閉門閉窗，尤其是夏天，室內空氣流通不好，空氣混濁，增加細菌，容易使產婦感染疾病，天氣太熱，產婦還容易中暑，開窗通風能保證室內空氣清新，適當的開窗通風並沒有大的影響，注意的是產婦應避免坐在風口上，避免直接吹電扇、空調。

3. 不能活動

產婦長期不活動，反而會造成經脈血栓，產婦產後關節疼痛大多是生產時局部肌肉和關節用力過度，產後第一天產婦疲勞，應當保證足夠睡眠和休息就可緩解。

正常產婦，如果沒有手術助產、出血過多、陰道撕裂、惡露不盡、身痛、腹痛等情況，第二天可輕微活動，有利於加速血液循環、組織代謝和體力的恢復，也可增加食慾，促進腸道蠕動，使大小便通暢，避免長時間站立和乾重活，以免子宮脫垂。

4. 不能刷牙

孕期雌激素對毛細血管的擴張作用，刷牙容易出血，產婦坐月子期間，進食較多，進食後，食物殘渣會殘留在牙齒間及牙與牙齦的縫隙間，不清理容易滋生細菌，從而引起牙周炎，這不僅影響牙齒本身的健康，還可能成為潛在的病菌隱藏處，因此口腔衛生很重要，產後3天左右可以刷牙，選用軟毛的牙刷或者孕婦專用牙刷柔軟刷牙。

如何科學【坐月子】？

1. 避免勞累

適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。

產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時。等體力逐漸恢復，就可以將時間稍稍延長，時間還是以1至2小時為限，產婦要經常彎腰照顧寶寶，容易引起腰部肌肉勞損而疼痛，應避免經常彎腰、久站、外蹲，避免提過重或舉過高的物體，保證充足的睡眠和休息。

2. 保持清潔

產後頭髮、身體要經常清洗，勤換衣物，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。

洗頭時可用指腹按摩頭皮，水溫適宜，洗後立即吹乾，不用刺激性太強的洗髮用品，沒有條件者可定期清理頭皮。洗澡時水溫適宜，避免空腹，可先擦浴再洗澡，時間不宜過長。產後陰道受損者，每日1-2次溫水清洗外陰，保持外陰清潔，防止發生感染。哺乳前先擦淨乳房，尤其是乳頭和乳暈的部位，哺乳完後可擠出少許乳汁均勻塗在乳頭上，可對乳頭表皮起到保護作用。

3. 注意溫度

室內溫度保持在20-26攝氏度，溼度保持在55%-65%，不可忽高忽低，太冷易引起媽媽和寶寶著涼，太熱也不利於媽媽身體的恢復，穿著易適宜，以舒適為準，不能“捂”，易導致中暑，適當開窗通風，保持室內空氣流通，室內應有充足的陽光。

4.健康飲食