明月清風2020A
對孩子而言，夜晚睡眠的黃金期應當是在21點～1點這段時間。
這時，寶寶的生長激素分泌最為旺盛。只有讓寶寶在21點前入睡，等到這個階段就可以進入深度睡眠狀態了。這對孩子的成長和發育也是最有利的。
可是，不少家長雖然知道不能讓孩子熬夜，卻又實在是無能為力。夜晚哄睡寶寶成了他們最為焦慮的問題，總感覺孩子似乎一到晚上精力就變得十分充沛，怎麼也沒法早早安靜入睡。
那麼，到底該怎麼做才能幫助孩子戒掉晚睡的不良習慣，建立良好的“生物鐘”呢？
巧用這三種方式，讓小寶寶養成早睡的好習慣
寶寶的新生兒時期，作息時間相對來說可能會不大規律。但是，等孩子成長到一兩歲之後，就要開始幫他調節好“生物鐘”了。否則，會給寶寶的健康帶來危害。
💕 ①寶寶白天睡眠時間要合理
要想寶寶晚上睡得好，養成良好的睡眠習慣，那首先就要從白天開始做起。
未滿一週歲的寶寶，夜晚的睡眠時間通常在8～12個小時左右。這時，白天允許給他小睡1.5～3小時。一～兩週歲的寶寶，夜晚的睡眠總時間約為10～11個小時。此時，白天可以允許孩子小睡1～2小時。
合理且規律的給孩子安排白天小憩的時間，才不會對他夜晚的睡眠質量產生影響。白天要是睡得太多，寶寶晚上就容易睡不著，會拖延到很晚才願意入睡。
💕 ②讓寶寶形成固定的“生物鐘”
不管是晚上入睡，還是早晨起床，讓寶寶形成固定的“生物鐘”，這都是很重要的。
晚上最遲不要讓寶寶遲於9點半上床。為了確保孩子能夠在11點前進入深度睡眠，就要提前一小段時間，先讓他去適應。孩子在床上靜靜躺著，能夠較快感覺到睏意。早上的時候，在7、8點左右，就可以叫寶寶起床了，不要讓他有賴床、睡懶覺的壞習慣。
讓寶寶在身體和思想意識上都形成固定的“生物鐘”，這樣才能促使他更快的養成良好的睡眠習慣。正所謂“無規矩不成方圓”，如果沒有給孩子定下規矩，是很難讓他養成好習慣的。
💕 ③要抓住寶寶入睡的好時機
抓住寶寶入睡的好時機，及時的哄睡寶寶，這是讓寶寶養成早睡習慣的一大關鍵點。
我們要讀懂寶寶想要入睡的“小信號”。例如，當寶寶出現了打哈欠、揉眼睛，且哭鬧不止的情況時，他就很可能是已經犯困了。這個時候，便是哄睡寶寶的最佳時機。
一旦錯過了這個機會，要想讓寶寶入睡，很可能就得花費很長一段時間了。捉住適當哄睡寶寶的時機，無疑可以大大降低哄睡寶寶的難度。此外，要想讓寶寶儘早的入睡，並減少夜醒的次數，入睡前就一定要滿足寶寶的飲食需求，得讓他吃飽才行。
寶寶太晚入睡會有哪些危害？
之所以必須改掉寶寶晚睡的習慣，儘可能的調整好他的作息時間，主要就是因為寶寶熬夜的危害確實是極大的。這些壞處，寶爸寶媽們都得有所瞭解才行。
- 危害一：導致寶寶生長髮育遲緩
一開始我們就有提到，寶寶在夜間21點到1點這段時間，生長激素分泌是最旺盛的。那也就是說，如果寶寶沒有提前入睡，並且在這段時間內進入深度睡眠，其激素分泌則會大打折扣。這樣的話，就可能會導致寶寶生長髮育遲緩了。
- 危害二：嚴重危害寶寶的身體健康
經常晚睡、熬夜的寶寶，身體器官就會超負荷的“工作”。嬰幼兒寶寶的器髒本來就未完全發育成熟，這樣無疑是會讓其提前衰竭。對寶寶的健康成長是很不利的。而且，寶寶越是晚睡，就越容易餓，一餓就想吃奶，奶後又沒及時清潔口腔，便極易有蛀牙的危險。
- 危害三：影響寶寶大腦智力發育
老是太過晚睡的寶寶，不只是白天精神狀態不佳那麼簡單。在這個過程中，對他大腦的智力發育也是很不利的。寶寶的大腦神經過分活躍，沒有得到充足的休息，便會大大降低其記憶力和思考力，影響寶寶的智力發展。
【賢思媽媽提示】：
晚上的時候千萬不要讓寶寶玩得太過興奮，孩子睡前更加不能去挑逗他。時間點一到，就必須促使寶寶產生睏意，要下意識引導他儘早入睡。要讓寶寶從小就養成良好的睡眠習慣才行。
【賢思媽媽有話說】
我是一位新晉寶媽，分享自己的育兒經驗和知識。如果大家喜愛，歡迎點贊、收藏、轉發和關注。我是賢思媽媽，與大家一同陪伴孩子更好的成長！！
賢思媽媽
我家寶貝兩歲半，生活很規律，晚上八點半左右睡到次日早六點半，一晚不醒，午睡一個半小時。。主要注意一下幾點：
一，早上睡到自然醒，不控制。
二，上午十一點半吃好午飯，休息消化半小時，準備午睡。
三，午睡時間段，從十二點到下午三點，去掉玩會兒，和哄睡，基本睡眠一個半小時。如果，睡到下午三點還沒有自己醒，就喚醒。。注意，下午三點以後，一定不要讓孩子再睡啦，免得，精力過於充沛，晚上無法入睡。
四，晚飯在晚上六點前吃完。休息消化，玩會兒，晚七點來鍾，洗漱，洗澡，晚七點半準備睡覺。
五，睡前陪伴，講故事，唱兒歌，背古詩，看繪本，啥都行，十五分鐘吧。晚八點來鍾，喝點水，抱抱親親，關燈睡覺。我家寶都是我陪睡。一般他自己翻騰十分鐘就睡著了，睡著也就晚八點半。
六，白天多帶孩子在戶外玩，跑，跳，多走路，都好，消耗精力，體力。
我家是這樣的情況，分享給你。
茉莉愛茉茉
第一，大人要做到陪伴孩子一起早睡。大人不能睡得太晚，陪孩子一起睡，如果孩子睡熟了，你可以做一些其他事情，但是要保證睡眠的環境絕對的安靜。
第二，孩子在白天的午睡中保證一個到兩個小時就可以了，時間不易太長。
第三，孩子要鍛鍊身體，儘量讓他多運動，多活動，動腦動手，動身體，晚上他自然就困得早了。
第四，21天改變一個習慣，堅持一段時間，陪著孩子早早入睡，哪怕躺下不能馬上睡著，只要躺在那裡靜靜地、慢慢的孩子，他就能很快入睡了，如果他還是興奮，就哄著孩子給他唱歌，講著故事都可以。
嘉佳指導師
1.早起！
2.白天減少睡眠時間！
做到這兩點基本就可以了，因為除了身體上的疾病原因，小孩沒有不犯困的！
3.其次就是要給他一個好的睡眠環境！不能光讓他躺在床上，自己卻開著燈開著電視自顧自地娛樂！
紫色水晶000
其實這個問題，是生活在城市的大部分家庭都面對的。例如，寶寶回老家總是會早睡早起，但是一回北京就成了晚睡晚起。這個實際還是和大人的作息時間有關。第一，大人制定出作息時間，晚上9點半必須睡覺。那麼要在9點半前完成睡前所有的事情，吃飯，寫作業，讀書，洗澡等。第二，大人要陪著寶寶同時入睡，如果實在睡不著等寶寶入睡後，在幹自己的事情。
康爸說
白天少睡，晚上到九點就上床關燈睡覺，習慣了就好了
