清幽宁静
其实我有时候也会失去对自我的掌控，一不小心就会爆发，我们没有谁是完美的，愤怒是内心的一种发泄，发泄出来总比一直压抑在心中，久而久之变成更可怕的心理疾病要好，你首先要做的是接受自己的现状和不完美。
其实变得易怒首先要排除自己生理上的因素。第一，如果你正在减肥，你很有可能会减少碳水化合物的摄入，在大脑缺乏有效供能的情况下，多巴胺分泌减少，也就是“快乐激素”分泌不足，你会容易变得烦躁而敏感。每天吃一小颗糖果，或者一块小甜点，会感觉自己嘴里甜甜的，心里也甜甜的，每天都有一点点快乐。第二，易怒可能是缺钙的信号。你的饮食是否不够均衡，缺少优质蛋白质的摄入?尤其对女性而言，30岁以后生理开始下滑，生理期，怀孕生子都会加速钙质的流失，缺乏钙质会早早骨质疏松，还会让你总想吃东西，甚至暴饮暴食。鱼肉，虾肉，豆腐，坚果，鸡蛋，牛奶都是不错的补钙食品。
排除了生理上的因素，那么你的暴躁和脆弱感也许来自自己内心的焦灼。是感情失恋?工作不顺?生活困窘?我的建议是，可以找好朋友倾吐一下心声，将不快乐分享，就可以减半。如果不是很擅长表达，也可以尝试把自己的心事写出来，把自己内心的种种压抑，委屈，难过，愤怒全部写出来，你倾泻于纸上的同时，自己内心的种种负面的情绪负担会减轻，你会觉得气息顺畅一些。另外，你也可以出去跑跑步，穿上一双轻便的跑步鞋，找一条人车较少，环境优美的小道，可以是公园，可以是海边，让汗水浸湿你的衣衫，浇灭你的怒火。记得我有一段时间，生活压力比较大，因为一方面要工作，一方面要在短时间内冲刺考试，回家又有粘人的孩子，总是感觉时间不够用，内心非常疲惫，但我每天都会抽出四十分钟去跑步，每次跑步，我都是放空自己，让脸庞感受阳光的辐照，微风的抚摸，让汗水覆盖我的疲惫，安抚我的焦虑。于是，每次运动完，我都完整如新，可以准备好身心，重新出发。
在我看来，人的种种不良情绪无非来源于对过去的念念不忘和对未来的惆怅畏惧。但是，过去的已经过去，该来的终将会来。我们应当不念过去，不畏将来，只把有限的精力放在眼前的事，集中精力把它做好，做完。然后，收拾收拾大脑，将这件事放起来，再处理下一件事。如果你把很多工作，很多思绪同时交给大脑去处理，它只会消耗你的体力，智力和心力，你会力不从心，身心俱疲。
也许，你的不良情绪的根源来自于你内心的不自信，那么，你的目标就是让自己变得更加强大，更加美好。无论是外表方面，还是精神层面;无论是工作，还是生活，你都可以通过自己的努力改变。不要抱怨说你天生长得丑，或者笨，或者运气差，这都是懦夫的借口。天下没有不幸的人，只有不努力的人!从今天开始，给自己设立一个人生目标，一个大目标和一步一步的小目标，每天打卡，努力把它完成，努力形成一个好的习惯，努力战胜自己的懒惰和懈怠，从零出发，不问结果，只求过程。你会发现，自己每天都进步一点点，自信一点点，开心一点点。
开心，自信，幸运都是要靠自己去争取的。不要再把时间花在没有意义的自怨自艾上，从今天起，做一个努力的人。你可以不优秀，但不可以不努力!
踽踽独行的毛毛虫
说实话，你可能真的病了，已经有了轻度抑郁。
但你能发现这一点，证明你还有救。
建议你从以下三个方面来改变一下自己:
1、找一个自己信的过的人好好倾诉一下内心的情绪或痛苦。
易怒表明你对现实不满，或者你想改变却找不到改变的方向，所以就会对所有的现状不满，即使对自己的亲人也会怒火中烧。
而倾诉会让你平静下来，让你更有安全感。
2、多出去参加一些户外运动，比如说进行锻炼或爬山等活动。
脆弱说明你不相信自己，适当进行户外活动，爬一座高山，去挑战一下自己，同时也开阔了视野，对你会有很大帮助。
3、多参加一些集体活动，而不是自我封闭。
试着把自己的想法说出来，而不是憋在心里，这样会让更多的人认可你，你也会变得更加积极和有趣。
总之，你要试着走出自己的世界，如果还是不行，那你就找个心理医生好好看看了。
希望你早日摆脱心里的阴影！！！
快乐阿如
一个人变得易怒脆弱不想说话，可能是生活中遇到了一些问题，困难与挫折，不愿意向别人说。
人生不易，每个人可能都在生活中遇到这样那样的困难与挫折，而这些挫折困难是不易向别人诉说的，自己往往装的很坚强。这时候我们需要针对我们自己，为什么变得容易发脾气？脆弱的原因，这些原因是什么？
可能是因为家庭职场或者感情之类的，都需要有一个正确的渠道去发泄，去解决，这样积累下去，只会影响自己的心情，影响自己的工作效率，甚至影响周围人的心情，从而恶化了我们的人际关系。
首先，脾气暴躁，脆弱可能也和生理有关系，去看看医生，到底自己出了什么样的状况。出现这种易怒，脆弱的心情，而我们需要生理和心理的你双向治疗。
其次，找好朋友知心人诉说一下自己当前的状态，并让她给自己一些人生的方向。可以，这个时候去还是朋友做一点自己喜欢做的事，比如说一起去，看电影，来一场简单的小旅行，这样来说很自己的心情。
最后，保持良好的心态，想想自己爱的人和被爱的人，积极面对当下的生活。要相信一切都会过去，人生没有一帆风顺的，任何经历的都是一种财富。
萌大叔的笔耕花园
1每天运动6千步？2每天晒太阳半小时？3多劳 动 生命在于运动？4生活按时 起居有常 不要乱？5不要熬夜？6戒烟戒酒？7不要胡吃海喝？8不要过度玩手机电视电脑游戏？9三静 一思想心灵心术干净 二心理清静 ？三身体干净？10心情 感情体力智力起伏常循正玄波变化 你要不时有意无意识的懂得自我调整？11学习中医药科学的养生 治病 生活 生命 命运的常识 做到有知 正见 觉悟的人？易怒？脆弱？可能是肝气郁结久病心血管有瘀？在向心脑血管病方向转变？用活血化瘀的中医方药吧？自己懂自己调理？自己不行找好中医生？选择医生的办法是？试吃他开的中药1到3付？有效再吃直至好为止？效果不明显的向他医生说明再调整方药再试吃？有效继续？无效再调再试？再无效就换医生了？病人百姓自己要掌握好？
天医良言人真理少数人
这是病，要治。而且，只能自己开药方，自己熬药，自己治。克制是必要的，坚强是美德，交流也是必要的。因为美好生活，不是单打独斗就能获得的。
万松堂主
身体里的藏着或者住着一头野兽在做怪了，你要管好它，千万别让他出来祸害别人。
一次演讲中，我请了一位兼有高颜值和高智商的女嘉宾上台配合，因为事先已征得她同意，所以我现场讲话没有顾忌。我问参会人员：她是美女吧？大家齐声回答：是！她是博士知道吧？大家齐声回答：知道！我再讲：但她也是一头野兽，知道吧？现场鸦雀无声了。我接着说：就在这外表迷人女博士身体里，藏着或者住着一头野兽。我们的女博士，天天，时时，都在与之斗争。如果控制不住，这头野兽使起坏来，犯起错来，发起脾气来，让她自己都害怕。这个时候在别人眼里，她的颜值和智慧都等于零。李春妍
现在已经二三十岁了，经历了越来越多事情，不像以前很单纯的时候，想哭就哭，想笑就笑，现在越来越大，考虑的事情越来越多，想的事情也越来越细腻，承担的责任也相应来说越来越多了。
Joan0417
认识自身的不足，就去慢慢习惯并且接纳自身的不足，只有认识自身的不足，才能更好的认识自己，改变自己[呲牙]
宛在水-鱼
当我们的能力无法满足内心对于美好生活的期望的时候，就会变得恐慌、迷茫、愤懑，努力地去充实自己吧！
慕清辉
修行养生调心调息
