羽毛球是一项对身体协调性和灵活性要求较高的运动。打好羽毛球，不仅要学习羽毛球的基本动作和实战技术，还要加强体能训练，更重要的是掌握正确的发力方式。如果这三个方面，你都能掌握，那么你就是身边小伙伴眼中的高手了。
先从最基础的体能训练来说，打羽毛球的时候必须要进行热身，可以围着场地慢跑或者根据发力的情况进行重要部位的活动。这个环节特别重要，不要小看短短的五到十分钟的热身活动。有些长年打羽毛球的球友，就是因为不注意热身，或者热身的方式不对，导致肌肉环节得不到充分的舒展，加上高强度的剧烈运动，导致伤病不断。除了基本的热身之外，加强体能训练是为了能够更快地熟悉各项羽毛球的动作。一般来说，体能训练主要有开合跳、前后开合跳、十字跳、下蹲弓箭步、下蹲转胯、高抬腿。每个动作30秒，6个动作循环为一组，共四组15分钟的训练，通过训练，既可以充分伸展身体，还可以锻炼羽毛球运动中的启动力和爆发力。此外，还会有十字开合跳、密步、侧身跳、转髋跑、高抬腿交叉跑、踝关节平衡训练。同样是每个动作30秒，6个动作循环一组，四组15分钟的训练，主要是锻炼羽毛球运动中的跑动能力和协调平衡能力。除了这些运动之外，我还会根据每个学员自身的身体素质特征，增加适合他们的体能项目。感兴趣的羽毛球爱好者，可以找视频在家里或者平时练习一下这些动作，不管是否要经常打羽毛球，多一些运动方式也是很受益的。
再说一下需要掌握的羽毛球基本技术。羽毛球和其他运动一样，都需要一个循序渐进的过程。一般的课程也都是从打基础开始，高远球、网前球和步伐跑位，在这个过程中还会穿插一些基本的羽毛球知识、羽毛球规则和基本的技术要点。按照发力的特点和技术的重要性等综合考虑，我进行了如下整理，这些基本上都是按照羽毛球运动循序渐进的原则来进行的，欢迎大家补充哈。
值得一提的是，高远球和挑球是重点。高远球是基础，为什么这么说呢，后期的吊球、杀球，都是在高远球的基础上所做的变动。所以，想要打好羽毛球，高远球的基本功一定要打得扎实。虽然，在学高远球的过程中，会很无聊会很乏味，但是想想自己高远球的动作到位了，后边在学杀球和吊球的时候，就会省去很多麻烦，是不会很值得呢。由于每个人的情况不同，学习高远球的快慢也会不同，但是有一些问题是球友们普遍会出现的问题，我也做了一些整理，大家看看还有什么问题，可以留言交流哈。
最后讲一下最重要的发力。个人认为决定羽毛球真正实力的，主要看速度和发力。打羽毛球，一般会用到这四个部分去发力，手指、手腕、小臂和身体（腰部和胯部），打好羽毛球，发力一定要正确，很多球友发力不正确，主要是使用大臂的力量，如果你在打羽毛球的时候，大臂的肌肉总会酸疼，就说明你的发力不正确。训练发力的方法有很多，小视频里我也有介绍，还有一篇专门讲发力的文章，喜欢的朋友可以翻出来看看，这里也就不多说了。
讲了这么多，打好羽毛球最重要的是要培养起对羽毛球的兴趣，都说兴趣是最好的老师。只要你们喜欢，感兴趣，羽毛球虽然对协调性要求高，但是也不是学不会的。除了这些，再多说两句相关的话题。
打好羽毛球要请教练吗？有些球友到了进阶阶段陷入瓶颈，或者对羽毛球于东有极大兴趣，想要摆脱野路子或者是初学者，综合身体情况和经济情况，可以请教练进行指导。这样的好处是，比较系统地学习羽毛球的基本技术，掌握正确的发力方式，不然很容易因为发力不对而受伤，更有自己以后形成所谓的野路子再想纠正就很难了。是请培训班还是请私人教练，还是要看自己的情况。不管是哪些方式，都要多听多记多理解，勤问勤沟通交流多模仿，录像或者记笔记的方式也很不错，看到错误动作以便形成正确规范的动作，养成良好的运动方式。打好羽毛球需要看视频吗？可以看一些经典的羽毛球比赛的视频，看看羽毛球比赛，熟悉一下羽毛球比赛的一些基本规则，培养自己的兴趣爱好。需要注意的是，不要什么都看，可以找一些讲的比较通俗易懂易上手的视频来模仿。平时，再和球友们多切磋，摸索到适合自己的打法。
掌握了以上三大核心内容，最主要的就就是练习了，可以经常和同事或者其他球友打打比赛，参加实战，在实战中总结不足，提升能力和水平。还有哪些可以提升羽毛球的技能，可以一起交流哈。
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