你焦慮嗎？
我想，是的。
昨晚又是焦慮到一整晚都沒睡好，入睡，變得越來越困難。
貝克及埃梅里（BeckandEmery，1985）認為，焦慮是個體感知周圍事物的情緒反應。若個體高估了某個情境的危機，同時又低估了自己的能力，就會出現焦慮症狀。
所以，危機+目標與能力的不匹配會產生焦慮，通常伴隨著壓力的產生，當感知外界環境的目標與自我能力不匹配，自我效能感降低，對環境的感知控制下降。這個過程，一方面是外界施予自己的高目標高要求，另一方面，是自己能力水平的侷限。日常感嘆，我怎麼這麼垃圾。所以，垃圾是原罪嗎？
但其實，我見過很多焦慮的朋友，他們，並沒有多垃圾，相反，很優秀。
外界可以給自己定目標，但更多時候，是我們自己給自己定目標，不想給自己設限，定要去爭取可能與自己能力不太匹配的目標，或者去爭取需要努力才能達到的具有競爭性的目標。另一方面，習慣優秀，習慣光環，也會產生焦慮情緒，因為你每天都會給自己施加壓力，不敢鬆懈，怕一不小心就落後了，自己塑造給外界的優秀形象，不能崩塌，偶像包袱太重，焦慮就會成為一種常態，久而久之，變得習慣。這些，是我看到的一些常態，但我想，當焦慮融於自己的生活，可能就會產生正面效應吧。
外部不確定性造成的危機感，內部自我高要求等，都會產生焦慮。我尚且還不是一個善於處理自我焦慮的人，並且總是容易被身邊容易產生焦慮情緒的朋友影響，但是，我也認識到，焦慮情緒也沒什麼不好，學會接納它，居安思危，從而更好的出發。
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