小强汇生活
辟谷乍一听像是古代道家的一种修行方式，然而在如今再次出现在公众面前，成为很多人追求健康的一种方式，一次辟谷若干天，若干时间又辟谷一次，看似自律，实际上需要正确的方式及指导，同时也未必适合每一个人。
多数人眼中的辟谷的目的：
希望达到调节身体机能、减肥、排毒、降脂、降血糖、美容养颜等等目的。
因为控制饮食增加运动短期内效果有限，而长期又很难坚持，而快速有效的方式被越来越多的人所追求。
实际上存在的误区：
辟谷的确有成功的案例，但是个体差异化的存在，案例的代表性和权威性不足，缺乏科学研究依据支撑，可以到达上述的某些效果实际上的原理与控制能量摄入，降低体重从而有利于血脂、血糖等原理是一致的。通俗的说就是控制能量较为极端，减肥后带来的好处。
科学减重也有类似控制能量的方法，比如5+2轻断食方法，这种方法是每周严格控制2天饮食，但是在实际应用中仍旧需要专业的评估和指导来确保安全性。相对而言，辟谷的风险有所增加，还需慎重斟酌。
大多数人辟谷的方式：
有些人理解的辟谷仅是21天禁食，或可以喝水或可以少量吃水果等。
实际上我国古代道家的辟谷并非禁食这样简单，还需配合呼吸方法（龟息等），所以现代的辟谷也许并非真正的辟谷，只是一种较为极端的减肥方法。
实际上存在的风险及注意事项：
因为每个人对于能量的需求不同，自身营养、脂肪的储备不同，有些人可能不会有严重不适，而有些人可能面临营养素缺乏从而导致一系列生理变化，如低血糖、低血压、脱发、肌肉流失、容易反弹等等。
所以切忌盲目，有风险，减肥或者控制治疗疾病要安全为前提，否则就舍本逐末了不是吗。
个人建议：
减肥也好，控制治疗疾病也罢，我们的目的是为了更健康。合理安全的方式，公认的主流健康减重方式还是“管住嘴、迈开腿”，可能慢一些，但有些捷径往往伴随着风险，而对于疾病的治疗，还是要遵循医嘱。
朋友们，身体是自己的，要慎重考虑和甄别，以免造成不必要的麻烦。
被写作耽误的营养师
辟谷，当下确实很流行，很多人都加入了其中，而且，我也经常碰到有一些做辟谷的朋友拉我去参加，不是我不给面子，主要是因为我对此不感冒，我也不相信。我又不需要减肥，我好好吃饭哦、好好运动，心情好好，不比你那绝食饿着肚子或是不吃五谷来求健康来的更实惠。是吧。
辟谷是怎么回事？
辟谷，其实，最早来源于道家的一种”不食五谷”的养生方法。辟谷，辟，顾名思义，就是避开五谷，通过摄入其他的辅食，比如坚果或是中草药，通过调整气机(呼吸)，也就是一种功法来通过意念的引导，使人体自然而然进入到一种”气足不思茶饭”的辟谷状态。
从这个定义可以看出，与道家的练气功练的好几天不吃饭的情景，似乎在电影中见过，而且能练到这种意境的恐怕也是少之又少了吧，更何况是现实生活中，有多少人，可以坚持到三天、七天或是更长时间，更何况是初次接触辟谷，如果没有专人指导，很容易出现健康问题和生命危险。
辟谷靠谱吗？
一切经过科学论证，或是普及的东西都是靠谱的，反而，一切只是有少数个体做了，得到了些好处，没有经过大数据权威论证或是全面普及的东西，都是不靠谱的。
辟谷有没有好处？
辟谷不能说，没有好处，如果碰到一个合适体质的人，又在专业人士的指导下，可能减肥成功。
但是，我还是不建议大家去尝试，就好像重度肥胖的人采取极低能量摄入法来减肥，都需要住院进行，在医生的密切观察下进行治疗，要不出现负氮平衡、肾功能异常、电解质紊乱、心律不齐，很容易导致生命危险。
更别说，让你辟谷，如果没有专人密切跟踪指导，很容易损伤身体。
李爱琴营养师
今天第一天在家里尝试辟谷，家人说我是脑有问题了，买了好多美食诱惑我，晚饭时闻着浓浓的饭菜香，好想吃，好想吃…但还是忍住了，也不知道明天能不能经得起诱惑，希望能坚持7天吧
SHH8820
亲身经历过，我来谈谈吧。我们是道家金丹门，是入世修行的，无道观，无固定场所。每年的夏至和冬至，我们都要辟谷七天，本人因为工作原因，只连续参加过五次辟谷，每次七天，加上辟谷前一天的少食，和第八天的极少复食，每次辟谷都几乎达到九天。
我是属于饭量较大的人，每餐都要吃到12分饱，所以体型胖，指标高，第一次参加辟谷时心里非常没底，非常担心自己受不住饿，坚持不下来。我们辟谷一般都选的空气风景环境好且人烟稀少的山上，每一次一个地方。第一次辟谷的地方开车要五个小时，我提前一天开车过去，且要逐渐减食，所以早上吃了一两面条（平时吃2两），中午在路边吃了一碗稀饭（平时中午和晚上我一般都是吃12分饱，也就是顿顿都要吃撑），晚上达到目的地汇合后，因为师父和师兄师姐们都不吃晚饭，我也只好忍着饿不吃了。
第二天冬至日，辟谷正式开始，早上五点起床站桩、太极、八卦，体能好的师兄也玩器械。七点回房间洗漱整理一下，然后自由活动，三三两两爬山的喝茶的吹牛聊天的在房间练字谈琴的，不拘一格，自己想干什么就干什么。我因为第一次参加，心里没底，我躺在床上玩手机。同时告诉自己的潜意识：这段时间都没吃的，你就不要让身体发出饥饿的信号了，反正发了也白发，饿了也没有东西吃，你自己看着办！这招很管用，接下来的几天居然真的不怎么饿，真是很神奇！晚上打坐休息。第二天跟着一个师兄去爬了一个小山坡，第三天又去爬了一个上午，也就是说我在三天没吃如何东西的情况下，运动量在加大，这在以前完全不可想象。第四天没去爬山，沿着一条公路走了十公里左右。第五天没出去，在房间里处理工作上的一些事。第六天感觉来了，上午在山里转悠着，感觉神清气爽，一身轻松，浑身的那种舒畅、那种通透、那种完全形容不出来的温和、踏实的感觉，真的是十分受用！第八天的早上下山，在镇上买了碗稀饭，只喝的稀饭里的米汤，米粒没吃，然后开车回家。最开始还担心体力能不能胜任五小时的路程，开了一个小时后发现完全没问题，就放心大胆地把车开回了家，晚上在家熬了很稀很稀的粥喝，第十天才开始沾一点油腥，然后逐渐复食。
第一次顺利完成，信心大增，后面的几次辟谷心里就完全没负担了。第二次辟谷学会了采气，就更加不用担心饿肚子的问题了。
总之，我国几千年历史，能够流传到今天的，那肯定是通过历史长河检验的，不然这些东西就传不到今天，这些东西是精华还是糟粕，自己去验证一下不就知道了吗。如果我们没有去验证，我们就不要用自己掌握的知识去贸然评价。如果有人验证过，我们也不要想当然地去怀疑别人是否在撒谎，因为我们实在是太过渺小，太过无知。给自己修一颗敬畏之心吧。
最后提醒一下，这只是个人经历，没有普遍性，而且辟谷是系统的修行活动，大家千万不要自行尝试辟谷，否则会给身体带来伤害！切记！切记！
王琳602
我只想说说自己的经历，我刚刚第一次辟谷结束，虽然只有短短七天，但感受很多，前两天感觉还好，只喝清水，每天出去散步，还真不耽误什么，可能我自身脂肪厚的缘故吧！到第三天，口腔发干，发涩，有味，身体发冷，除了饥饿感别特别不好的感觉，第三四天有点体力下降，两天各喝了一瓶维生素饮料，但由于没人指导，在第七天下午，出现了很强的饥饿感，所以晚上吃点青菜。到第八天正式复食，连喝两天小米稀粥，很稀很稀的那种，今天是复食第四天，没抗住诱惑，吃了点肉肉。再坚持三天吧！总体感觉，首先皮肤没有变很差，刚开始三天皮肤起疙瘩有点状态不好，从第九天就开始觉得皮肤水润，比以往摸着还柔软。辟谷七天体重从75.9降到70.15，复食两天又降到69.50，都说复食很重要，接下来的三天我也要更加小心对待。第一次就带给我这样的惊喜我很满足了，期待第二次第三次，相信身体会给你更好的结果
薇薇花私语
辟谷？那里流行？是那些走火入魔一心想成仙者的作法而巳！
武夷山机场退役老兵
辟谷就是不吃不喝绝食，是佛教徒居士的理念！就是早先说的关禁闭。
手机用户58021207949
僻谷，僻谷这个词现在哪哪都听得到。我村里有个人的小名就是叫僻谷。他有30岁了吧。读音就是僻谷，但我也不知道是什么意思。
MX12
21天不吃东西很难挺住，瘦的很快，恢复饮食之后，如果不控制食量会反弹，比减肥前还胖，个人观点
154877125那就这样吧
辟谷第三天，身体走路都轻松很多…努力的看能坚持几天
