家庭醫生名醫在線
壞習慣1：節食偏食。
在這個以瘦為美的時代，不少人為了減肥而節食，勢必導致一些維生素和微量元素的缺乏，不能為身體提供所需要的營養。
沒有足夠的營養，細胞功能就會受損，並累及免疫系統。
壞習慣2：壓力過大。
房貸車貸各種貸，上班族在社會上打拼，人們不僅承受著職場壓力和生活壓力，甚至有些壓力來自子女和家庭。
長期壓力會導致抗體水平下降，使人體對感染的抵抗力降低。
壞習慣3：睡眠不足。
當代年輕人，一邊保溫杯裡泡枸杞，一邊熬夜兩三點，不能保證充足的睡眠，也會使身體的免疫系統受到傷害。
睡眠是免疫系統加快運作並進行自我修復的最好時機，缺乏充分的休息，從而失去了免疫系統自我修復的最好時機。
Livin江城
免疫力是什麼？打個比喻，它就如同駐紮人體的軍隊，在與外界來襲的病毒、細菌“作戰”時，承擔了重要的防禦任務；像我們的體內時刻都可能在產生腫瘤細胞，但並非人人得癌，這也要歸功於強大的免疫系統。
身體之所以會少生病主要依靠於自身的免疫系統，如果免疫系統長期低下，身體會處於亞健康狀態，此時身體雖然沒有什麼大的問題，但這時就會這裡或者那裡不舒服，從外表可以發現一些端倪！
1、缺少睡眠：缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
2、以車代步：研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。
3、不愛喝水：充分飲水能保持呼吸道黏膜溼潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，能增強免疫。建議每日飲水量，按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
4、壓抑情緒：美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。
5、社交圈子小：研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55歲的成人中，至少有6個朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。
6、缺少幽默感：美國洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
7、濫用抗生素：腸道除了吸收養分，70%的免疫力都在腸道里，其中包括特殊的抗癌細胞 。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
8、夫妻冷淡：肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑鬱、增強機體免疫的作用。
9、生活中缺少歌唱：唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質（免疫球蛋白A）和抗壓力激素（氫化可的松）的濃度都有了顯著提高。
10、被動吸菸：被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
精彩朝陽
經常熬夜
如果一個人總是熬夜，缺少睡眠，身體就不會得到有效的恢復，這樣的結果就是讓免疫力下降，體內抵抗病毒的細胞數量也會大大減少
缺少戶外運動
每個人都應該有充分的戶外活動，通過活動既能鍛鍊身體，還能愉悅身心，所以不要總是悶在屋裡，常此以往，一定會讓我們的身體，抵抗力下降
不愛喝水
如果沒有喝水的習慣，那對免疫力也是有所損害的，充分喝水，能讓我們迅速排出毒素，從而不會讓病毒在體內繁殖
吸菸或被動吸菸
如果有時間的習慣，對免疫力也是極大傷害的，不僅如此，就算是被動吸菸，也會讓免疫力降低，所以要遠離吸菸
