瘦臉寶典官方號
首當其衝的當然是吃雞蛋啦！
醫生或者電視上的養生專家經常說
“雞蛋不能多吃，每天最多2個就足夠了”
然後長輩們，卻是他們的忠實粉絲....每次健身完，煮數個雞蛋放在桌面都會被重重複復的嘮叨....
然後當你決定要減脂了....長輩們卻說：人不能那麼瘦的，然後天天給你燜五花肉....讓你吃脂肪！
這就是長輩們的愛！
我也表面上相當認同！背地裡就算了吧...
因為.....一個全蛋大概只有6-7克的蛋白質
一個雞蛋的蛋清也只有2-3克。那麼對於減肥者來說，這些蛋白質，基本可以說是微不足道。
吃一盤半肥瘦五花肉，抵好幾個雞蛋...重要的是要攝入了不少脂肪！
那麼為什麼國內外成功減肥下來的人，當然也包括我，在減肥期間，要把蛋白質的攝入量提高呢？
1.我們的肌肉，其實也就是蛋白質
2.攝入蛋白質。能夠給肌肉修復提供必要的營養
3.攝入蛋白質，能啟動你的消化吸收系統，也就是新陳代謝加速
4.攝入蛋白質，雖然並不像吃主食那樣，那麼快有飽腹感，但是它耐飽...而且含糖量低，不會導致你在瞬間血糖升高（GI）
5.攝入足夠的蛋白質，還耐飽！因為消化慢..
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