腎臟是人體的重要排毒器官，它也是人體泌尿系統的重要組成部分，腎臟不但能解毒、排毒，同時，還調節著身體內液體和酸鹼的平衡，所以，腎臟健康對於身體健康來說是非常重要的，可是，生活中，人們飲食結構不合理、經常熬夜、飲酒、憋尿、喝水少等等，影響著腎臟的健康，特別是當身體出現了這幾種表現時，可能是腎受損了，你應該好好養腎了。
腎不好的人，“2疼、1黑”的表現有目共睹，若沒有，恭喜了
2疼
1、腳後跟疼
俗話說：腳是人的第二心臟，因為腳是距離心臟較遠的末梢部位，通過觀察腳的狀態，基本可以判斷身體的健康程度，人的腳上分佈著很多的腎臟經絡，所以，腎臟的健康與人的腳底也有著密不可分的關係。如果腳後跟經常出現明顯的磨損或者疼痛，那就要提高警惕了，這很可能是腎氣不足的表現。如果你沒有這種症狀，那麼恭喜了，說明腎臟養的還不錯。
2、腰疼
腎臟位於腰部脊柱的兩側，所以，腎臟健康與否，可能會與腰部有著密不可分的關係，如果在日常生活中，你經常感到腰痠背痛，要引起重視，這很可能是腎臟發出的求救信號。當腎臟健康變差時，就會牽連到腰部，從而影響腰部的血液循環，人就會經常出現痠痛難忍，彎腰困難，腰肌無力的症狀，因此，一旦出現這樣的表現時，可能腎臟健康變差了，要注意好好養腎了。
1黑
出現黑眼圈
在生活中，人們常會出現黑眼圈的情況，引起黑眼圈多是因為熬夜或是過度疲勞導致的，經過充分的休息之後，黑眼圈的症狀會有所緩解，或是消失，但是，如果充分休息後，黑眼圈沒有緩解，整個人都感覺沒有精神，這就要引起重視了，可能是腎臟健康變差的信號了，腎臟功能下降，導致體內的毒素和垃圾無法及時排出體外，使黑色素沉澱，黑眼圈的情況就會變得越來越明顯。若你沒有這樣的表現，恭喜，腎臟保養的還不錯。
如果你的身體也出現以上3種表現時，可能腎臟健康變差了，應該注意及時養腎了，那麼，生活中怎樣才能讓腎臟更健康呢？
1、注意調整飲食
現代人的飲食結構不合理，人們常吃一些大魚大肉、精米白麵，增加身體的負擔，使代謝能力受到影響，特別是一些人口味很重，吃得過鹹，對腎臟健康的傷害也是非常大的，所以，想要腎臟健康，平時的飲食一定要注意清淡，多吃一些新鮮的蔬菜水果，適當的吃一些粗糧，你的腎臟才會更健康。
2、經常運動
運動可以提高人的新陳代謝能力，同時，還能提高器官功能，對於腎臟健康是非常有利的，所以，日常生活中，想要腎臟健康，平時一定要積極的鍛鍊身體，多多運動，提高腎臟功能，你的腎才會更健康。
3、多喝水
水是生命之源，它可以促進身體新陳代謝，更有利於尿液的形成，幫助腎臟代謝掉毒素，對於養護腎臟和身體健康都是非常有利的，所以，想要腎臟健康，平時一定要多喝水，養成好的喝水習慣。
祝您身體健康！
閱讀更多 樂禹萱談健康 的文章
