唯愛55298755

這個怎麼說呢？我要是說不用吃藥，會不會有人說我是庸醫呢？

這裡首先要了解甘油三酯的來源，實際上甘油三酯偏高，絕大多部分是跟飲食習慣和生活習慣有直接關係的。你吃的東西中，脂肪含量高的食物過多，是主要原因。是不是有人覺得吃肉就會導致甘油三酯高呢？當然不是，是油。肥肉裡的是動物油，而平時吃的豆油，菜籽油之類的，是植物油，無論哪種，吃多了都會導致甘油三酯偏高。不良的飲食習慣，包括飲酒，吃油性高的食物過多，比如肥肉，油炸食品之類的，都是導致甘油三酯高的原兇。

怎麼解決呢，首先就是控制飲食嘍，少吃油炸食品，肥肉少吃，肉類適量，因為這個是最有效的蛋白質，不吃還是不好的。然後就是多吃新鮮蔬菜，水果適量。如果還有飲酒的習慣，最好戒掉，或是少喝。其次，就是加強身體鍛鍊，這個無論任何時候，都是適用的。

那麼什麼是甘油三酯的剋星呢，跟減肥一樣，管住嘴，邁開腿就可以了。

當然，還有一種情況，就是本身存在脂質代謝障礙的問題，或是甘油三酯水平過高，單純依靠飲食控制和適當鍛鍊不能很快控制下來，這種情況可以適當口服些降脂藥，單純的甘油三酯偏高，主要考慮貝特類藥治療。

醫家故事

上午門診，呼吸科張主任帶來了一位49多女士，帶著化驗單，還有兩種藥物。

這位女士查體發現甘油三酯3.9很是擔心，後來有人說吃他汀，可是又有人說吃貝特類藥物，她自己看完藥物說明書，發現副作用很大，都不敢吃，於是找到了她的朋友，也就是呼吸科張主任。

我看完後，告訴她什麼藥都不用吃，不就是甘油三酯有點高，自己控制控制，幾乎都能恢復正常，根本不用吃藥。

她很疑惑，不吃藥也能降甘油三酯？

當然能，我們先得弄明白，為什麼甘油三酯會升高，就其中最主要的原因就是我們的飲食不健康，簡單說就是我們吃的油膩食物太多。比如我們連續吃幾天肉類食物，油炸食物，肥膩食物，然後再去化驗甘油三酯，那麼大部分人的化驗結果都會高於正常值。

甚至可以說今晚您多吃一點油炸食物，明早您去化驗甘油三酯，估計就已經升高了。

所以說，我們不能看到甘油三酯高，馬上就吃藥，我們先得通過健康生活方式，來控制，看看到底能不能控制下來。甘油三酯升高就是提醒我們飲食不健康了。

我告訴這位女士，最近要儘量清淡飲食，而且需要長期的低油低鹽低糖飲食，相對增加粗糧雜糧蔬菜水果比例，把肥肉、油炸、動物內臟、肥膩、紅肉等等一定要控制量，觀察一段時間看，大部分甘油三酯都能恢復正常，而不是馬上吃藥。

當然同時對於甘油三酯升高的朋友，還得戒酒，因為喝酒會升高甘油三酯，還得堅持適當運動，堅持運動利於血脂控制。綜合這些健康生活方式，就是控制甘油三酯的基礎。

那麼什麼情況下需要吃藥呢？吃什麼藥？

一般來說當甘油三酯高於5.65的時候，才需要加一點降脂藥。雖然他汀能降甘油三酯，但他汀主要是降膽固醇的，所以不作為首選。一般貝特類是降甘油三酯的，只有甘油三酯和膽固醇都高，才會選他汀類藥物。

所以，甘油三酯升高的剋星，其實就是我們自己，我們管理好我們的飲食結構，我們的甘油三酯就不會升高，我能心腦血管疾病的風險才會降低。

心血管王醫生

分享一下我個人經驗，不是驗方啊。

奔5大叔，體重大約87公斤，身高1米73。甘油三酯都偏高，最高時高出最大值的兩倍。

十幾年前就開始喝茶，最近5年逐漸養成良好習慣，每天至少一壺茶。

基本喝紅茶，從鐵觀音到普洱，巖茶啊，單從。。。不強求品種，適口就喝。保證每天三泡到四泡。有時候一包不夠，還會開第2包。

這些年來甘油三酯的數值逐步降低，去年體檢已經到了正常值。我這種teaching能夠做到甘油三酯正常也是很欣慰了。

龍場的月光

做到以下三點，降甘油三酯不難。

自己甘油三脂高是在一次體檢中發現的，甘油三酯是6.8，膽固醇指標正常。醫生給我3點建議：一是控制飲食。一日三餐吃八成飽即可，其中還要少吃油炸、油膩的食物。二是適量運動。每天不少於持續30分鐘的健步，我是每天晚飯後健走8公里左右，但開始健走者不應走這麼長的距離，應循序漸進。三是堅持服藥。每天晚飯後服用一粒菲諾貝特。

我按照醫生給我的三點建議堅持了一個月，甘油三酯從6.8降到了1.2。我個人認為，這3點建議只要你真正做到並且堅持，一個月後絕對有效。

聊聊這個事兒

荊門海之聲

今日導讀：怎樣降甘油三酯，甘油三酯的剋星是什麼？

我在平時的臨床檢查工作中發現，現在許多人都存在甘油三酯偏高的問題，不論是年輕人還是老年人，有時候發現抽出來的血液離心後上層血清都是渾濁的或者上面一層油脂膜。

一、什麼原因造成甘油三酯偏高呢？

甘油三酯為我們的身體提供熱量，還可以為身體的其他組織合成提供原料物質，但是甘油三酯偏低也不好，偏高也不好，偏低容易造成營養不良，偏高容易形成動脈粥樣硬化，到最後甚至發展為高血壓、心梗、腦梗等嚴重的疾病。

為什麼現在的人甘油三酯特別容易偏高呢？這主要是由於飲食不當、飲酒、缺少運動等原因造成的。我們知道，甘油三酯的來源有2種途徑，一種是內源性途徑，就是體內合成，例如肝臟可以利用糖、甘油、脂肪酸等原料合成甘油三酯；另一種途徑是外源性途徑，就是體外攝入的脂肪組織轉變為甘油三酯。

但是甘油三酯大部分都是從飲食中獲得，只有少部分是人體合成的。當進食大量脂肪類的食物，如動物肝臟、脂肪、動植物油脂等，體內的甘油三酯就會明顯升高；而攝入過多的碳水化合物，就會引起血糖的升高，從而合成更多的甘油三酯；另外，飲酒也會加速甘油三酯的合成；最後，缺少運動，不僅會減少脂肪的消耗，而且還會使脂肪堆積。這都是由於不良的生活習慣引起的甘油三酯偏高，所以要降低甘油三酯，我們就應該從這幾個方面入手，才能很好的降低甘油三酯。

二、如何有效降低甘油三酯？

最有效降低甘油三酯的方法就是改善不良的飲食習慣，控制體重，戒酒戒菸，積極進行體育運動。

1、改善不良的飲食習慣。飲食要清淡，儘量少攝入一些脂肪類食物，例如肥豬肉、奶油、黃油等；避免攝入過多的碳水化合物，特別是一些精細的糧食，血糖太高也會加速甘油三酯的合成；不要熬夜，熬夜會造成體內血脂代謝紊亂，影響甘油三酯的調節。

2、戒酒戒菸。長期大量飲酒和吸菸，會刺激甘油三酯的合成，從而使甘油三酯水平升高。

3、適當的體育運動。適量的運動不僅可以加速甘油三酯的消耗，降低甘油三酯，而且還有利於加速血液的流動，預防動脈粥樣硬化。

三、甘油三酯的剋星是什麼？

其實要降低甘油三酯除了需要注意上面說的幾種情況外，還可以多些進食一些可以降低甘油三酯的食物，這可以稱為甘油三酯的剋星食物，這也是應該甘油三酯偏高的患者最關心的問題了。

1、山楂

山楂中含有大量的黃酮類物質，它可以擴張血管，具有強心、增加冠狀血流量，降低血壓和膽固醇、甘油三酯，軟化血管，防止動脈粥樣硬化，防衰老等作用，多吃山楂或者多飲山楂茶可以很好的起到將血脂、預防動脈粥樣硬化等疾病。

2、蘇麻油

蘇麻油中含有人體缺乏的歐米伽—3不飽和脂肪酸，這種物質被稱為“血管清道夫”，它具有降低血液甘油三酯、膽固醇含量、抗血栓、抗血凝、改善血管彈性等作用，還可以降低體內壞膽固醇（低密度脂蛋白）的含量，增加高密度脂蛋白的合成，從而加快消耗甘油三酯，從而達到降低血脂、預防心血管疾病的作用。

3、大蒜精油

大蒜中的精油具有抑制血小板凝集，防止血檢的形成。有資料顯示，食用50天生大蒜後，總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量都有顯著降低。易車網，多吃大蒜也可以很好的降低甘油三酯的含量，而且有發現經常吃大蒜的地區，心腦血管疾病的發生率及死亡率明顯低於未吃大蒜的地區。

以上幾種甘油三酯的剋星食物，其實山楂的作用最好，食用或者飲用也最方便，而且還可以搭配其他的一些消脂減肥的藥物一起泡茶飲用，如山楂荷葉飲、山楂消脂飲等，都是不錯的選擇。如果有甘油三酯偏高或許肥胖人士，不妨多飲山楂茶。

左撇子說醫

甘油三酯屬於高脂血症的一種，正常情況下血液中的甘油三酯會處於一個動態平衡的狀態的，因為某些因素打破了這種平衡，使甘油三酯水平升高，從而容易增加罹患心腦血管疾病的風險。

在回答怎樣降低甘油三酯之前，我們先了解下甘油三酯的來源以及哪些因素容易導致甘油三酯升高：

甘油三酯主要來源分為兩方面：一是外源性攝入，即飲食中攝入的脂肪、糖類等；二是內源性合成，即人體的肝臟、脂肪組織會合成甘油三酯來為機體供能或起到一定的保護內臟的作用。

由此可見，甘油三酯升高與飲食等生活方式關係十分密切，高糖、高脂肪飲食容易使甘油三酯升高，其次肥胖、糖尿病、甲狀腺疾病等容易增加影響脂肪的代謝及內源性甘油三酯的合成，從而也會使甘油三酯水平升高。

怎麼降低甘油三酯？

部分由於疾病引起的甘油三酯升高或甘油三酯合併其他血脂指標異常升高，已達到臨床用藥標準的患者，需要根據醫囑合理使用藥物降脂以降低誘發心血管疾病的風險。

除去部分需要藥物治療的朋友，大部分單純的甘油三酯升高首選生活方式干預，即糾正不良飲食及生活習慣對血脂的影響，針對影響因素進行調整和控制，可以顯著降低甘油三酯水平，因為甘油三酯受飲食、生活方式等影響較大。

關於降低甘油三酯的飲食及生活方式的建議：

• 肥胖人群一定要控制體重，肥胖是導致甘油三酯升高的重要因素之一。
• 少吃高油脂、高糖食物，糖類攝入過多在體內會轉化為甘油三酯。
• 適量吃粗雜糧、多蔬菜、適量水果和豆製品，它們中含有對降低甘油三酯有好處的成分和營養素。
• 肉類可以吃，也要吃，因為肉類中的蛋白質和維生素B族是脂肪代謝中必不可少的成分。
• 限制酒精的攝入。
• 提醒自己要運動，運動不僅會促進脂肪的代謝，對降低甘油三酯有顯著的效果。

一般單純的甘油三酯升高，通過飲食及生活方式的調整可以達到不錯的控制效果，不過話說的容易，堅持可能不易，希望朋友們為了健康拒絕不健康的習慣，守護自己的健康。

謝謝閱讀、希望對您有所幫助。

被寫作耽誤的營養師

怎樣降甘油三酯，甘油三酯的剋星是什麼？

怎樣降低甘油三酯，甘油三酯的剋星是什麼？

首先，來談一下高甘油三酯血癥的危害。當血液中甘油三酯高時會發生血液粘稠，血液中的脂類物質會沉積在血管壁中導致粥樣硬化的出現，繼而發生動脈的管腔變小、器官的血供減少，會導致冠心病、腦血管病、腎臟、眼底等器官的病變，因此高甘油三酯血癥需要引起人們的重視。

其次，來談一下高甘油三酯血癥的分類。正常人血甘油三酯≤1.7mmol/L，1.7mmol/L≤血甘油三酯≤2.3mmol/L為輕度升高，2.35.6mmol/L為重度升高。

再次，來談一下甘油三酯的剋星。甘油三酯的剋星主要有飲食控制、適當運動以及必要時服用藥物來降低甘油三酯。

（一）飲食控制：低糖、低脂飲食。我們都知道人體是需要能量來維持日常活動的，糖是能量代謝的首要物質，最易被人體所利用，因此血甘油三酯升高時要想消耗掉血中多餘的甘油三酯必須需減少糖的攝入，只有這樣血中的甘油三酯才會被動員起來用於供能，因此在飲食上需要減少碳水化合物如米、面和各種高糖水果如香蕉、西瓜等的攝入；同時還需要減少外源性脂類物質的攝入，主要是食用油和高脂肉類，只有這樣血液中的甘油三酯才會被動員、利用。

（二）適當運動。運動的目的也是為了充分動員體內多餘的甘油三酯，具體方式和強度需要個人根據自己的情況去制定合理的方式，方法沒有高低之分，貴在堅持，只要能持之以恆堅持下來一定會有效果的。

（三）降脂藥物。如果血甘油三酯在2.3mmol/L以上可以考慮服用藥物進行控制，建議根據醫生的指導合理用藥。

綜上所述，“管好嘴、邁開腿、合理用藥”即可降低血甘油三酯，降酯不難，貴在堅持，所以甘油三酯最大的剋星是毅力。

高波濤

甘油三酯是血脂檢查的一項重要指標，到底多高才算高？

其實檢驗報告單上已經明確標明瞭，一般說來，甘油三酯的水平超過1.7mmol/L，就屬於偏高的問題，而一般根據數值高低的不同，又有對其有一定的分層——

• 甘油三酯1.7~2.3mmol/L，邊緣升高；
• 甘油三酯超過2.3，不超過5.6mmol/L，屬於輕中度升高；
• 甘油三酯超過5.6mmol/L，屬於重度升高。

中老年人是高甘油三酯的好發人群，主要是因為中老年人血管老化，血液垃圾沉積，另一方面不健康的飲食也是誘發高血脂的主要元兇。如果不加以控制，會造成嚴重的後果。

甘油三酯偏高，會一步步加速心腦血管疾病形成！

第一階段：血稠

甘油三酯高的後果是容易造成“血稠”，即血液中脂質含量過高導致的血液粘稠，血液粘稠，會導致血流減慢，外在就會表現出頭暈等症狀。

第二階段：動脈粥樣硬化

血液粘稠，脂質會沉積在在血管壁上並堵塞血管，時間一久，就會導致血管斑塊的出現，引發動脈粥樣硬化。

第三階段：心腦梗

如果血管斑塊逐漸擴大或增厚，血管管腔自然就會一步步變小變窄，血流就會開始變緩甚至中斷。這樣一來，身體的各組織器官得到不應有的血液供應，就會出現壞死或軟化的情況，引發各種致命的血管類疾病，如冠心病、腦梗、心梗等。

因此，控制甘油三酯在正常範圍內很重要！

那麼甘油三酯高的原因是什麼呢？

1、遺傳學。高甘油三酯血癥的家族史使這部分人是高危人群，在以後的生活中患高甘油三酯血癥的風險更高。

2、不良的飲食習慣。吃太多的脂肪和蛋白質，加上沒有足夠的膳食纖維，導致產生過多的甘油三酯。

3、肥胖和超重。超重的人出現高甘油三酯的風險較高。因此，人們應儘量控制體重。

4、缺乏體育鍛煉。加上不良飲食，久坐不動的生活方式會顯著增加出現高甘油三酯血癥的風險。

5、香菸。吸菸對人體有害的原因有很多。在這種情況下，這是因為它會提高人體的甘油三酯水平。

要想控制甘油三酯，除過控制以上危險因素外，四物是甘油三酯“剋星”，可以多吃！

1. 新鮮的蔬菜水果

可以多吃，這類食物除了富含改善脂質代謝的各種維生素等營養物質，還富含水溶性的膳食纖維，膳食纖維對於改善腸道脂質代謝，促進甘油三酯的腸道排洩，都有一定的幫助作用。

2. 雜糧類食物

在主食結構中，除了精米白麵等我們常吃的食物以外，不妨在主食結構上增加雜糧類的比例，多吃雜糧類有利於控制體重，也有利於改善脂質的代謝和營養的均衡。

3. 富硒食物

很多人經常聽說補充硒有利身體健康，事實上，補硒的確對降低甘油三酯有很好的幫助。研究發現硒依靠其強大的抗氧化功能，可調節體內膽固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量。另外補硒有利於減少多種心腦血管疾病的發生、改善患者症狀、提高患者對抗疾病的能力。

補硒可以選擇吃一些藥劑，也可以選擇我國兩大天然硒谷之一——安康紫陽所產的紫陽毛尖，此處土壤天然富硒，所產的蒿稀綠茶富含硒元素，據測定，每100g茶中含有硒元素15μg，經常喝可以充分補充人體所缺。而且綠茶中含有的茶多酚，兒茶酚胺對於養血管有很好的幫助。

4. 深海魚類

深海魚肉是愛吃肉的高甘油三酯患者可以適量吃的肉類，這類肉富含DHA和EPA兩種不飽和脂肪酸，也就是我們通常所說的n3不飽和脂肪酸，這類不飽和脂肪酸有利於加強腸道對於甘油三酯的排洩，有益於降低甘油三酯，每週吃兩次深海魚類，是沒有問題的。

養生加油站

甘油三酯升高對於身體有何影響？

很多人並不把甘油三酯太當回事，然而甘油三酯的升高會導致身體中血液粘稠度升高，從而就會減緩血流速度，甚至影響到身體各器官供血，增加肥胖、動脈粥樣硬化性疾病的發生風險，同時高甘油三酯也是導致各種心腦血管疾病高發的高危因素。

甘油三酯為何會出現升高？

一方面，飲食是導致體內甘油三酯升高的主要原因。飲食過於油膩、暴飲暴食、食糖過多、過度飲酒等不健康飲食習慣都會導致體內甘油三酯升高。

另外一方面，有些疾病也會導致體內甘油三酯升高。比如說肥胖、糖尿病、高尿酸血癥、甲減、腎病等疾病，它們的發生都可能引起天體內甘油三酯出現升高。

而且，有些情況下身體還會出現“混合型高脂血症”，這種問題與飲食的關係不大；但生活中很大一部分的“甘油三酯升高者”都是由於不合理的飲食習慣所導致。

如何降低體內的甘油三酯？

• 飲食要合理控制：
  

避免或減少飽和脂肪酸的攝入，拒絕食用動物油脂和動物肥肉，減少人造奶油等食物的攝入量；減少高糖食物、油炸食品、精細糧食的攝入量。飲食中推薦您滿足粗細搭配，增加粗雜糧的攝入量；素多葷少，增加蔬菜、水果、豆類食品、菌菇類食物的攝入量，增加纖維素類物質的攝入量。多喝水，而且是白開水，拒絕甜飲料和各種酒水；總體而言飲食要做到多樣攝入，多素少葷。

• 對於繼發性甘油三酯要治療“原發病”：
  

很多疾病會導致甘油三酯升高，就像之前提到過的糖尿病、高尿酸血癥等問題，對於此類甘油三酯升高現象，請您注意要合理控制和治療原發性疾病。

此類人群想要科學降低甘油三酯，並不僅僅只是單純降低血脂，需認真找尋發生此類問題的根本導火索。

假設飲食和生活方式的調整、合理治療原發性疾病對於甘油三酯的控制力度並不大，那請您尋醫治療，適當加以控血脂藥物輔助治療。

甘油三酯的“剋星”是什麼？

這個答案很簡單，拋去繼發性問題不談，科學降低甘油三酯，剋星就是“優質健康的飲食方式、生活方式”。

甘油三酯，一個值得所有人關注的醫學名詞；如果您體內的甘油三酯高了，那您需要認真關注並加以控制，別因為甘油三酯增加了其他問題的發生風險；關注健康，科學把控甘油三酯。

關鍵字: 甘油三酯 健康 剋星