烏拉特前旗文體旅遊廣電 今天
生命不息
運動不止
居家健身
當前，我旗正處於預防新型冠狀病毒感染肺炎疫情防控的關鍵時期，為了有效阻止疫情蔓延，進一步打好疫情防控阻擊戰，豐富廣大居民文化體育活動，烏拉特前旗文體旅遊廣電局特推薦適合廣大居民家中科學健身活動教程，此教材簡學易懂，適和居家鍛鍊，增加抵抗力。
近日，因為疫情的緣故，很多人都宅在家中。
但是久居家中缺乏運動和鍛鍊也對健康不利。
今天，世界武術冠軍、北京體育大學劉曉蕾副教授教大家練習八段錦，
幫助大家足不出戶鍛鍊身體。
八段錦是我國古代的導引術，由8個動作組成，因其健身效果顯著，易行安全，故千餘年來在民間廣為流傳，是中華傳統養生文化中的瑰寶。整套功法質樸端莊，動靜相兼，舒展柔和，不受場地、時間、環境的限制，隨時所地可自行練習。其有增進體質健康，強化臟腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延緩機體衰老的健身效果。練習時，需注意循序漸進，無論是在運動負荷還是動作難度上，都要遵循由簡到繁，從易到難，從少到多的原則。視頻展示的是標準動作，大家習練時要因人而異，量力而為，達到動諸關節，暢通氣血，加強機體新陳代謝，增強免疫力的效果。
預備式
第一式 兩手託天理三焦
第二式 左右開弓似射鵰
第三式 調理脾胃須單舉
第四式 五勞七傷往後瞧
第五式 搖頭擺尾去心火
第六式 兩手攀足固腎腰
第七式 攢拳怒目增氣力
第八式 背後七顛百病消
收勢
劉曉蕾，北京體育大學副教授、博士、世界武術冠軍、世界健身氣功冠軍、健身氣功國家隊教練、北京市健身氣功協會監事長。
參與編創健身氣功•八段錦、健身氣功•十二段錦、健身氣功•八段錦競賽功法、健身氣功競賽規則。健身氣功•八段錦、健身氣功•十二段錦、武術初級刀、初級棍示範者。
從事傳統養生運動對非傳染性慢病干預研究。
被國家派往24個國家講學78次，培訓外國學員4200餘人次，曾擔任2次國際培訓班教師，7次全國培訓班教師；獲得3次全國優秀裁判，7次體育道德風尚獎。
作為教練員帶隊參加比賽，曾獲得世界武術錦標賽2次冠軍，亞洲青少年武術錦標賽7次冠軍。世界健身氣功比賽30次一等獎，全國健身氣功比賽9次一等獎。
參與科研課題16項，其中項目負責人5項；發表論文19篇，SCI檢索6篇，第一作者（通訊作者）5篇。著作《帕金森運動療法》，參加練習的帕金森患者生活能力及生存質量均有不同程度的改善。
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