瀟灑人160550030
對於減肥問題，我深有體會哦！先來一樣圖片吧😁😁😁
這是我自己的快手啊，不是別人的哦，圖片不見了！
說重點：減脂，如果你條件允許的情況下，就去跑步，因為跑步幾乎是可以代替任何運動鍛鍊帶來的效果，特別是晚飯吃早點一點，到了晚上六七點的時候去跑步，慢跑快跑都行，因人而異。但是一定要時間夠長，至少30分鐘以上，因為前十幾分鍾到二十分鐘都是在熱身，消耗的都是身體的糖分，只有到30分鐘或者40分鐘以上才慢慢開始消耗脂肪的，那會也是出汗最多的時候。我自己跑步就是每次跑一個小時多，也就是十公里，感覺效果不錯。
其次你可是游泳，因為游泳也是活動量大鍛鍊身體各項功能的運動，特別有助於減肥，保持身材。
我很瘦😁😁😁
個人建議：慢跑最合適，配速在6分鐘以後最好，記得帶上水杯，跑完步補充少量水分，不用什麼運動飲料或者功能性飲料，那些都是針對運動量特別大的人群，一般跑步喝普通水就可以了！記得跑完步一定要做放鬆拉伸，不然第二天肌肉痛，當然習慣就好了！
以上是我個人觀點和經驗，希望對你有用！謝謝，加油！
想起你讓我心揪
吃多了！
用戶1440932882543
三分練，七分吃，好好領悟！你就會瘦的
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