去尝试一项运动

可以是一项从未尝试过的冒险运动，比如说攀岩，比如说蹦极；

可以是一项球类运动、比如说羽毛球、排球、篮球都是非常不错的选择，足球也可以，只要是奔跑或者需要身体碰撞的运动都是非常合适的。

人体在运动的时候，身体的激素分泌或改变，会分泌一种多巴胺，这种多巴胺会抑制大脑分不再感觉到紧张、焦虑。

尝试着写出来

在焦虑和抑郁治疗里有一个很常见的做法就是：写。

其实当人们把自己内心压抑的事情或者情感说出来以后就会觉得很轻松，如果不想跟人说，写出来也是一个很好的办法。

找一个心理咨询师

如果条件允许的话，可以找一个心理咨询师。我们有一句玩笑话，心理咨询师就是别人花钱买你的耳朵，让你闭嘴的。

很多时候我们不太想要跟身边的人说，一个是不想增加他们的不快，第二个原因是说出来也得不到我们想要的答案。

妈妈休息室

你可以试一下写日记，把你感觉到难受的事情写下来，这样你才能发泄一下。也可以向家里的兄弟姐妹父母倾述。也可以在一个比较安静的地方把自己想说的话说出来。

沉默的爱念

感觉这个问题今天的我很适合回答，这个世界上虽然没有什么感同身受，但恰好，今天的我很难受，这个点也不想打扰朋友。

被茫茫人海抛弃的老阿姨刚刚就在排解自己的难过，为公司服务了很多年，莫名遭到辞退，无奈即难受，朋友安慰了我也帮忙寻找了出路，然而都不是我心中想要的。

劝说她去休息，一个人默默的打开了网页，刷着各自问题，试图分散注意力，不敢去打开音乐，怕莫名听的入迷就难受起来，世界上每天都在发生很多事情，刷着各类问题，旁观别人的人生百态，我承认自己尽然有一丝丝轻松，原来同一时刻难过的非我一人，可以说稍稍的感觉到了安慰，还默默的回答了几个，用安慰别人的方式来让自己分散了注意力。

刷着刷着，我刷到了这个问题，我不敢说感同身受，只能说刚好经历，说一句很俗的话，等你刷完所有的回答，你便不难过了。

未来可期，活着就可以走过所有难关，谁言关山难越，不曾试过而已。

那颗很怂的蛋

在贴吧、微博或者头条里私信一个你感觉可以的陌生人，随便聊聊，陌生人其实挺好的，或许就能有一知己。当然开始不要抱死一个人，首先看那人是否合适，你吐苦水的时候他要知道该做什么，在你难受的时候要宽慰你。如果是两个人比赛似的倒苦水，那没好了。当然看别人回答，如果能找心理医生最好，但是在现阶段难受我感觉最少三成是经济问题，不要颓废，福祸相依。

分头老百姓

自己哭，大哭

布点点

可以找个没人的地方大哭一场，也可以把自己想说的话偷偷地写出来，相当于对别人倾诉

萍水相逢鬼步舞广场舞

每当遇到这样的时候，我的建议有以下三点:

一学会放下，让自已从悲伤中跳出来

二让自己安静下来独处，边听音乐边看书

三聆听一些正能量励志的故事或文章，给自已战胜一切的力量，做坚强的自己

嗨点娱乐

伤心难过的你，需要找心理咨询师陪你走一段

朋友圈朋友这么多，有可以敞开心扉说说话的吗？有可以在你难过的时候，陪伴你，好好听你说说话？或许，很多时候，我们除了独自面对之外，不想把自己最脆弱的地方袒露出来，更不想让家里人为自己担心。如果真的是这样，我有三个分享给到你，看是否会对你有帮助。

1：找一个可以信任的朋友倾诉还不如找个靠谱的专业心理咨询师

每个人的成长路径不一样，成长的环境不一样，给我们带来的人生体验也会不一样。原来你会觉得自己难过伤心的事情，在朋友那里不值得一提，好朋友会帮你支招，也会告诉你这有啥好难过的，你有很多感受堵在喉咙眼说不出来了。你会觉得她不懂你，一下子失去了倾诉的欲望。

找个专业的心理咨询师，受过专业训练，对于你的陪伴与倾听会更专业。一个懂得倾听的心理咨询师会滋养你受伤的心，不带任何评价的支持与陪伴，或许给予你的是最好的能量支撑。

2：培养一个兴趣爱好，让自己的圈子丰满起来。

世界上除了生与死都是小事，经历过苦难的人，更懂得幸福的意义。或许当下的你，正在体会着困难、不幸，或者让你觉得很难过的事情，而这一切让你觉得日子很难过，我们是不是可以停下来，问问自己现在是不是最糟糕的，如果不是最糟糕的，那你又会怎么样呢？停止抱怨、停止难过,停止伤害自己，走出去让自己好过一点。看看平时自己对什么感兴趣，培养一个兴趣爱好，让生活更美好。

3：改变不了环境、改变不了别人，唯一能做的就是改变自己。

很多时候我们对未来充满担忧与不确定，总是活在恐惧与害怕中，接受残酷的现实接受不能改变的，然后改变可以改变的。当你发生改变的时候，世界因你而不同。

心里装着烦恼的时候，你的眼中只有不顺心，心里装满着期待的时候，你的世界将会有无限可能。

菜菜悦心理

其实越是这个时候越不知道去找谁，有时候通讯录一遍一遍的看，也不知道该和谁说说心里话，打了还怕打扰人家，越长大越孤单。只能自己一个人找个安静的地方，看看蓝天白云或者风景如画。思考一下，为什么会这样难过，也考虑下换成别人会不会这个样子，哭一下也没什么，发泄一下情绪。让后收拾好行囊准备继续努力，唯有繁忙可以忘记悲伤。加油朋友，路还很长。