現在人們越來越重視身材的保持。娛樂圈中的明星，更是如此，健身可以鍛鍊身體，練就比較好的身材，還能提高身體的年輕程度，延緩衰老。寧靜，算是娛樂圈的不老女神，今年已經快50歲了，但是身材和相貌皮膚，都保持的非常好。
寧靜年少就成名了，當時的她絕對是盛世美顏，也是古裝美人，那時候的美，大概就是眉目含情，微微一笑和看一眼就能夠讓觀眾覺得風華絕代了。所以，她塑造了很多令人深刻的經典角色。
如今48歲的她，依然活躍在熒屏和綜藝節目上，她大大咧咧的性格吸引了一大批粉絲，網友都說自由灑脫的寧靜活成了很多女人羨慕的樣子。但是即便是這樣，寧靜也逃不過中年婦女發福的魔咒，被網友發現身材似乎出現了大變樣，還被吐槽像“大媽”。
但是一個月後，再一次亮相的寧靜就瘦了。
瘦身後成功的她大膽嘗試“液體裙”，一襲灰色液體裙被寧靜撐出了豐滿感，前凸後翹太不真實了，雖然只是普通的貼身連衣裙，但是寧靜卻穿出了大牌感，走出了一副“老孃天下最美的感覺”！之後寧靜自己也說了，這段時間整整瘦了20斤，才難怪底氣那麼足。
網友都很好奇，寧靜到底是怎麼瘦下來的呢？
很多人都說明星都是胖著玩玩的，那是因為她們沒有看到她們背後付出的努力。從本質上來看，明星減肥跟我們一樣，同樣要去控制飲食讓自己瘦下來，也需要用過努力運動來讓自己變緊緻有線條，而我們所看到的也只是他們瘦之前與之後的變化。
看完她的健身照，很多網友表示，知道她減肥成功的原因了。
寧靜自己本身就是一個"健身達人"。她也經常在社交平臺上分享自己的健身照片，一點贅肉都沒有就算了，還可以看到馬甲線和腹肌，網友表示實在太帥了！
好身材從來都是練出來的，很多人都是嘴上喊著要減肥，但是從來沒有付諸過行動 。在家也都是追追劇，吃吃零食，醒醒吧，夏天馬上就要來了！朋友，你該開始運動了！三月不減肥，六月徒傷悲！
可能就有人問了，在家裡怎麼減肥？其實很簡單，只需要一根拉力器！就算你宅在家中，也可以輕鬆變瘦，鍛鍊起來非常簡單呢，下面我就教給你三招鍛鍊方法。
提臀鍛鍊方法：腿部拉伸運動
身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腿蹬住拉力器的雙腳蹬，雙手則用力抓住雙把手，雙臂彎曲，將把手固定在胸前，然後雙腳用力向斜上方蹬起。
運動頻率：每組20次，每天至少鍛鍊2組，組與組之間休息半分鐘即可。
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瘦腹瘦腰方法：站姿拉伸運動
整個身體站立在瑜伽墊上，同樣我們需要將雙腳踩在雙腳登上，雙腿之間分開一些距離，然後雙手抓住雙把手，雙手用力向上提起，然後將雙臂垂直放置，用力向上彎曲拉伸。
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瘦腹瘦腰方法：下肢卷腹運動
身體平躺在瑜伽墊上面，雙腳蹬住雙腳蹬，雙手抓住雙把手，然後將雙手放在小腹前方，然後雙腿用力上下九十度做旋轉拉伸運動。
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這三個方法很簡單吧！既能夠瘦腿、瘦腹，還能夠瘦手臂。少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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